Жизненная story, как избавиться от дурных мыслей

Как избавиться от дурных мыслей: 7 идей для тела + 5 советов от психологов + 3 табу + история из жизни.

У каждого из нас бывают в жизни периоды, когда вы думаете не о новом лаке для ногтей, предстоящем отпуске и девичнике, а о неприятностях на работе, ссорах с любимым и прочих житейских трабблах. Тогда-то и пригодятся знания, как избавиться от дурных мыслей.

Пойдите прочь, я вас не ждала, или Как избавиться от дурных мыслей, побаловав тело и душу?

Приложите немного усилий – и жизнь снова заиграет яркими красками. А начнем, пожалуй, с тела.

7 действий со своим телом, чтобы распрощаться с дурными мыслями раз и навсегда

1. Спорт.

   О, поверьте мне, после того, как вы пробежите пять километров или «отпахаете» полторачасовую тернировку по стэп-аэробике, в вашей голове вместо дурных, поселяется одна-единственная мысль: «Доползти до кровати!».

Важно! Чтобы встряхнуться, выбирайте тот вид спорта, который вам по душе: бег, бадминтон, плавание, фитнес – все хорошо, что приносит вам позитивные эмоции.

2. Массаж и самомассаж.

   Стресс, дурные мысли не только сковывают душу, но и тело. А в руках профессионального массажиста (или просто любящих и заботливых руках близкого человека) мышечные зажимы убираются, тело становится легким, а мысли светлыми. Просто попробуете расслабляющий массаж и вы больше не сможете себе отказать в этом удовольствии.

3. Здоровый сон.

   Да, даже если кажется, что дурные мысли не дадут заснуть, попробуйте отложить подальше смартфон, выпить ромашкового чаю и начать читать что-то нудное – уверенна, что через 15-20 минут засопите, как пекинес.

   7-8 часов в объятиях Морфея – ваш ежедневный минимум, чтобы избавиться от дурных мыслей.

4. Баня или сауна.

   Ох, не зря финнов, больших любителей сауны, считают одной из счастливейших наций в мире. Когда от пара и температуры расслаблена каждая мышца и косточка, все плохие мысли улетучиваются куда-то во всемирное пространство.

5. Долгие пешие прогулки.

   Если грустные думы атаковали со всех сторон, забудьте о своем автомобиле и общественном транспорте, лифтах и коротких маршрутах – одевайте удобную обувь, включайте любимую музыку и айда наматывать километры! Смена «картинки» перед глазами и физическая нагрузка выветрят всякую ерунду из вашей головы. Смена «картинки» перед глазами и физическая нагрузка выветрят всякую ерунду из вашей головы.

6. Аромотерапия.

   Нет, нет, я сейчас не о том, что на себя надо выливать полфлакона дорогущих французских духов, а о том, что люди давно заметили: ароматы мяты, мелисы, лаванды, цитрусовых и т.п. отлично успокаивают и поднимают настроение. Так что вперед – в магазин за аромолампой и натуральными маслами.

7. Медитация.

   Может, «просвещенным» йогом вы и не станете, но научитесь останавливать ход дурных мыслей, это точно. Прежде чем заходить в глубокие медитативные дебри, просто попробуйте прилечь, расслабиться все тело и хотя бы несколько минут вообще не думать ни о чем. Когда начнет получаться, можете переходить на новые уровни, воспользовавшись хорошими книгами или на занятиях с опытным специалистом.

Чуть больше об этом способе борьбы с плохими мыслями в видео:

И если с телом все понятно, то пора браться и за голову.

5 подсказок от психологов, как избавиться от дурных мыслей или «Не берите в голову, просто не берите…»

1. Погрузитесь в работу. Если вас сложно назвать трудоголиком, а проблемы в личной жизни постоянно «прокручиваются» в вашей голове, самое время взяться за карьеру – глядишь, и какой-нибудь гениальный бизнес-план состряпаете, или идея для стартапа появится! Да и деньги, заработанные во время такого «упахивания» вы потом с удовольствием потратите на себя любимого/любимую.
2. При любой возможности путешествуйте – хоть в соседний город, хоть в Финляндию любоваться северным сиянием. Новые впечатления и новые люди, яркие эмоции вытеснят из головы дурные мысли.
3. Уделите больше внимания своим хобби или заведите новые. Помните, как 5 лет назад вы хотели нарисовать пейзаж? Самое время! А как насчет того, чтобы подтянуть английский на курсах? Вперед! У каждого есть те вещи в жизни, которые заставляют его глаза блестеть ярче, а сердце биться быстрее.
4. Помогите тому, кому явно хуже вас, чтобы . Вы не сможете остановить голод в бедных африканских странах, но приютить бездомного котенка, купить продукты старой соседке или наведаться с подарками в детский дом – вполне под силу начинающим волшебникам.

   Да хотя бы посидите 3-4 часа с детьми подруги, измученной декретом – и уже добавите себе «плюсиков» в карму.

5. Совет для девочек всех возрастов: займитесь своей внешностью. Ну как могут крутиться в голове с идеальной стрижкой дурные мысли? А если к ней добавить классный маникюр, отличный макияж и красивое белье – ни одной хандре вас не одолеть.

Ухаживайте за собой – не дайте хандре ни единого шанса!

Все усвоили и поняли? Самое время узнать об ошибках, которые нельзя допускать:

3 табу в том, как избавиться от дурных мыслей

1. Стесняться обращаться за профессиональной помощью, если все зашло слишком далеко. Зуб даю – психолог вас не съест, если вы перестали самостоятельно справляться с дурными мыслями. Наоборот, подскажет, как бороться с вашим болезненным состоянием. Так, у меня есть чудесная подруга Галя, которая не скрывает, что только психотерапевт помог ей справиться с депрессией, накрывшей девушку после окончания университета: «Я этого абсолютно не стыжусь и других отправляю к профессионалу, потому что задушевный разговор с подругой – это одно, а разговор с психологом – совсем другой взгляд на проблему» , утверждает Галина.
2. Замыкаться в себе. Поверьте, от того что вы будете валяться дома в обществе ведерка с мороженым и старого кота, ваши дурные мысли не развеются, а лишь еще прочнее засядут в голове. Потому собирайте себя по кусочкам и отправляйтесь на тренировку в спортзал или просто встречу с закадычными друзьями.
3. Слушать грустную музыку, смотреть тяжелые фильмы и читать депрессивные книги. Не жалейте себя и не погружайтесь еще больше в дурные мысли. Ваше культурное меню на период депрессии – комедии, джаз и позитивные книги.

Попробуйте одолеть для начала вот что:

№ п/п	Название книги	Автор
1	Рассказы «Аристократка», «Баня», «Галоши», «Нервные люди»	М.Зощенко
2	«Двенадцать стульев», «Золотой теленок»	Ильф и Петров
3	«Моя семья и другие звери»	Джеральд Даррел
4	«Автостопом по Галактике»	Дуглас Адамс
5	«Дары волхвов», «Вождь краснокожих» и др. рассказы	О.Генри
6	«Трое в лодке, не считая собаку»	Д.Джером
7	«Понедельник начинается в субботу»	Стругацкие
8	«Записки социальной психопатки»	Ф.Раневская
9	«Легенды Невского проспекта»	М.Веллер
10	«Финт»	Т. Пратчетт»

Впрочем, теория-теорией, но лучше всего научит избавляться от дурных мыслей – сама жизнь.

Практические советы о том, как человеку избавиться от дурных мыслей:

История Александра о том, как одолеть дурные мысли, когда кажется, что никаких сил уже нет

Мой друг Саша – большой умничка и трудяга: он долгих семь лет работал заграницей, чтобы обеспечить гражданскую жену и ее ребенка от первого брака.  Каким же было для него огромным ударом, когда он узнал, что вторая половина изменяет ему налево и направо.

«Помню, как за 15 минут «всосал» бутылку водки, а потом чернота…Утром встал с о страшного похмелья и понял, что надо избавляться от дурных мыслей, иначе попросту сойду с ума или что-то с собой сделаю» разоткровенничался как-то со мной Саша.

И начал спасаться.. Александр прыгнул с парашютом, отправился в поход в горы, набил большую татуировку, пошел на курсы испанского языка, а главное – через пару месяцев таки отважился пойти на свидание с девушкой, давно ему симпатизировавшей. Сейчас ребята уже живут вместе, душа в душу.

Пожалуй,в этом и есть простой секрет, как избавиться от дурных мыслей. А если к тому же верить в себя, смотреть в будущее с оптимизмом и улыбаться пошире – жизнь обязательно ответит на такую любовь взаимностью.