Способность к эмпатии: 3 стадии + 8 советов, как развить ее в себе

Ученые выяснили: когда мы видим чужую боль, в нашем мозгу активизируются те же отделы, что и в моменты нашей собственной боли.

Эмпатия зависит от чувствительности к боли?

Ученые из Швеции провели эксперимент с применением магнитно-резонансной томографии. В ходе исследования было установлено, что в момент сочувствия другому человеку в нашем головном мозгу активизируется область передней островковой доли. А она отвечает за чувство нашей собственной боли.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что основано на проживании нашей личной боли. Но ученые на этом не остановились, решив детальнее выяснить связь сострадательности и чувствительности к боли.

В эксперименте приняло участие 120 человек. Они заходили в лабораторию по парам. Одного из участников били током, а «наблюдателя» проверяли на изменения в головном мозге. Действительно, в нем активизировались «болевые» отделы. Тогда «наблюдателю» давали таблетку обезболивающего (на самом деле это было плацебо). И после этого «наблюдатель» уже не так остро воспринимал боль партнера.

PS. Другими словами, эмпатия напрямую зависит от чувствительности к физической боли.

3 уровня эмпатии

Эмпатия имеет 3 уровня

Ученые выделили 3 стадии эмпатичности, в зависимости от того, насколько глубоко человек чувствует чужую боль:

1. Простая эмпатия. Этот уровень сострадания характеризуется простым восприятием чужой боли. То есть человек видит, как кто-то поранился и думает: «Ага, он поранился. Наверное, ему больно».
2. Средняя эмпатия. На этом уровне люди обычно стараются понять, что чувствует другой человек. Насколько ему больно, о чем он думает, что он собирается делать. Затем человек пытается поставить себя на место другого.
3. Высокая эмпатия. Такие люди «считывают» окружающих за несколько секунд. Они чувствуют их настроение, мгновенно формируют в своей голове образ каждого. Абсолютно любое состояние окружающих людей понятно эмпату.

8 способов развить эмпатию

Эмпатия – это не только способность понимать, насколько другому больно. Это, главным образом, умение «побывать в шкуре другого», понять его настроение и характер. Развить эмпатию можно следуя этим советам:

Внимание! Психологи убеждены: по языку тела можно узнать о человеке гораздо больше.

1. Спрашивайте, как дела у окружающих

   Интересуйтесь настроением других людей. При этом старайтесь следить за их мимикой, словами, жестами.

2. Активизируйте свою интуицию ,когда пытаетесь понять чувства другого человека. Она есть у каждого.

3. Сосредоточьтесь

   В процессе разговора не занимайтесь посторонними делами. Все ваши внимание должно быть направлено на собеседника.

4. Не навязывайте свое мнение

   Эмпатия – это об умении выслушать точку зрения, которая отличается от вашей.

5. Говорите, что понимаете

   Во время разговора говорите собеседнику, что понимаете его чувства. Это располагает людей.

6. Уважайте даже другое мнение

   Если человек выражает мнение, которое кардинальным образом отличается от вашего, сохраните уважение к нему.

7. Развивайте фантазию

   Пообщавшись с человеком, попытайтесь понять, как он жил раньше, какая у него семья, что он любит, а что ненавидит.

8. Если хотите повысить свой уровень эмпатии, общайтесь как можно больше. Знакомьтесь с людьми в парке, супермаркете, общественном транспорте.

Виктория Юшкевич расскажет, почему эмпатичность важна не только в отношениях, но и в карьере!

Эмпатия – важный навык, который влияет на вашу социальную жизнь. Благо, его можно развить в любом возрасте!