У Вас синдром хронической усталости? Вы раздражены и недосыпаете? Эффективные методы борьбы из симптомами хронической усталости тут.
Живя в стремительно развивающемся мире, порой мы начинаем быстро утомляться, моментально раздражаемся и впадаем в депрессию.
Да и вдруг появившаяся слабость, и сонливость дают о себе знать.
Естественно, что в большинстве случаев подобные симптомы мы списываем на необходимость отпуска.
Однако и после отпуска силы не возвращаются к нам, а усталость и депрессия усугубляются физическими расстройствами.
У кого-то начинает ломить мышцы, кто-то жалуется на головные боли, у кого-то начинает барахлить желудок, а кто-то вообще начинает мучиться с давлением.
В редких же исключениях все физические симптомы могут наблюдаться у одного человека.
Если и вы время от времени наблюдаете у себя подобные симптомы, то, скорее всего, у вас синдром хронической усталости!
Симптомы хронической усталости
Давайте подытожим.
У вас точно синдром хронической усталости, если вы наблюдаете у себя следующие симптомы:
- вы чувствуете постоянную усталость, которая накатывает даже после отдыха,
- вы часто впадаете в депрессии,
- у вас ярко выраженная нервозность и вы можете начать скандал из-за пустяка,
- даже после длительного сна вас все равно клонит в сон,
- вы становитесь ,
- вы плохо спите по ночам,
- ломота в мышцах или суставах,
- у вас начались проблемы с желудком,
- участились головные боли,
- снизился иммунитет.
Если вы нашли у себя хотя бы три признака, то вам пора действовать, а не усугублять свое, и без того болезненное, состояние.
Откуда берется синдром хронической усталости?
Ученые всего мира бьются над загадкой появления синдрома хронической усталости, но так и не могут понять точную причину его возникновения.
Единственная гипотеза этих ученых – слишком напряженная работа или переработка.
Однако эта гипотеза не объясняет, почему в большинстве случаев синдром преследует женщин, а не мужчин.
Я, конечно, не ученый, но скажу вам так.
В большинстве случаев синдром хронической усталости возникает от безысходности и жизненного ступора.
Ведь в наше время женщины и мужчины имеют равные права.
Женщины добились права работать, НО!
Но они не переложили на плечи мужчин домашние обязанности.
Вот и получается, что мужчина отпахал 8 часов в день, пришел домой, положил филейную часть на диван и успокоился.
В случае же упреков он с важным видом заявляет: «Я же работаю, зарплату тебе приношу. Чего тебе не нравится?».
Со стороны женщины ситуация выглядит по-другому.
Женщина наравне с мужчиной работает 8 часов, потом бежит домой, где ей приходится еще стирать, убирать, готовить и смотреть за детьми (если таковые есть).
В итоге получается, что мужчина сидит ножками к верху, а женщина до глубокой ночи хлопочет по дому.
В какой-то момент вся усталость накапливается и выливается в синдром хронической усталости.
Конечно – это только одна из причин, но согласитесь, если бы мужчина услышал женщину и помогал ей, то случаи хронической усталости сократились бы в разы.
Помимо этого синдром хронической усталости может возникнуть от ступора в жизни, когда у человека длительное время не наблюдается совершенно никакого прогресса.
Однако вне зависимости от причин возникновения, синдром хронической усталости не только можно, но и нужно побороть!
Приступим-с!
Синдром хронической усталости: методы борьбы
Совет 1. Смените сферу деятельности
Порой синдром хронической усталости возникает по причине застоя.
Вы работаете, работаете, но не видите конечную цель своей работы.
Или вы трудитесь над каким-то проектом, который не приносит ни радости, ни денег.
В таком случае вам стоит всего лишь сменить сферу деятельности или место жительства.
А глоток свежего воздуха вмиг разгонит вашу усталость.
Совет 2. Начните заниматься спортом
Доказано, что малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается на состоянии не только мышц, но и всего тела.
Без спорта мы начинаем чувствовать себя разбитыми и подавленными.
Занимаясь же спортом, мы вырабатываем гормон радости, который помогает и психическими расстройствами.
Благодаря спорту мы избавляемся от стрессов и депрессий!
Совет 3. Нет недосыпам!
Начиная борьбу с хронической усталостью, выработайте для себя строгий график сна. Ложитесь спать строго в одно и то же время. И спите минимум 7 часов.
Недосыпая – вы накапливаете усталость, которую просто невозможно победить одной полноценной ночью сна в неделю. В результате недосыпов вы начинаете раздражаться по мелочам и можете впасть в депрессию.
Вам это надо?
Совет 4. Начинайте правильно питаться
Если вы постоянно сидите на разных диетах, то имеете привычку недоедать.
Именно поэтому организм не получает необходимой энергии и начинает быстро уставать.
Противоположная проблема может наблюдаться у слишком полных людей, которые питаются мясом, макаронами и гамбургерами.
В такой пище просто нет нужных организму питательных веществ, поэтому он также страдает.
Человек порой может совсем не понимать причин своей усталости.
Вроде и ест много, и спит долго, а сил нет.
Оно и понятно!
Именно поэтому рацион питания должен быть хорошо сбалансирован и богат всеми необходимыми витаминами и минералами.
Совет 5. Скажите «нет» антидепрессантам и энергетикам
Современная молодежь пытается подавить усталость энергетиками.
Однако – это не совсем верно.
Да, 1-2 раза можно выпить пару банок энергетика, но после этого нужно дать организму отдохнуть.
В подобных напитках содержится таурин с кофеином, раздражающих нашу нервную систему.
Если пить энергетики постоянно, то в скором времени поездка в дурку вам обеспечена.
А помимо дурки вы получите в подарок больную печень и проблемы с сосудами.
Если вы действительно к этому стремитесь, то ни в коем случае не прекращайте пить энергетические напитки.
А еще лучше – увеличьте их потребление до 10 банок в день!!!
То же самое касается и антидепрессантов.
Они помогают человеку почувствовать себя лучше, но совсем ненадолго.
Когда действие таблеток заканчивается, человек начинает чувствовать себя еще хуже, чем до их приема.
К тому же, принимая антидепрессанты, у человека появляются проблемы со сном, которые можно побороть лишь снотворным.
Кстати, Америка лидирует по количеству суицидов лишь благодаря антидепрессантам.
Хотя если вдруг вы хотите повидаться с Аидом, то тогда принимайте почаще антидепрессанты и запивайте их исключительно энергетиками!
Совет 6. Работа не волк – в лес не убежит
Частенько синдрому хронической усталости подвержены трудоголики и перфекционисты.
Если вы относитесь к таковым – исправляйтесь: начинайте и не старайтесь выполнять все поручения идеально.
Ваш перфекционизм все равно никто не оценит, а вы лишь потеряете уйму времени, которую могли бы потратить на отдых или выполнение других дел.
Совет 7. Станьте оптимистом
Давно известно, что оптимисты меньше подвержены депрессиям и проще относятся к жизни.
К тому же оптимисты реже болеют и быстрее справляются со стрессом.
Так что мыслите позитивно и начинайте проще относиться к жизни.
Совет 8. Заведите себе хобби
Люди, у которых есть любимое занятие, реже впадают в депрессии.
Именно поэтому придумайте интересное занятие для себя.
Совет 9. Бегите от мужа
Данный совет поможет вам лишь в том случае, если вам достался лентяй и алкоголик.
Не стоит держаться за ущербного мужичонку, когда, возможно, на вас положил глаз настоящий мужчина.
Хочу порекомендовать к просмотру очень полезное видео,
где разбираются на реальных примерах симптомы синдрома хронической усталости и методы их избавления!
Смотрим и берем себе на заметку!
Напоследок.. хочется сказать, что точного лекарства от синдрома хронической усталости просто не существует.
Конечно, вы можете обратиться к врачу, но максимум, что тот вам выпишет – это антидепрессанты и обезболивающие.
А как вы уже поняли – толку от этих антидепрессантов, как с козла молока!
Так что если вы выявили у себя синдром хронической усталости – боритесь с ним.
Меняйте сферу деятельности, разбавляйте свою жизнь весельем, новыми впечатлениями и знакомствами.
Только так вы сможете побороть свой недуг.
