Отпустите свой страх и будьте счастливы!
Чувство страха свойственно не только детям, но и взрослым.Отпустите свой страх и будьте счастливы! Только взрослым бороться с ним гораздо проще. Леонид Кроль, директор и ведущий тренер Центра обучения персонала «Класс», для борьбы со страхом предлагает следующие пять способов. Они помогут избавиться от пугающих мыслей, которые иногда неожиданно возникают в голове, и не дадут чувству страха завладеть вами.
Расслабление и спокойствие
1) Чтобы снять напряжение тела, встряхнитесь. Пошевелите пальцами, плечами, расслабьте мышцы лица. Дыхание должно быть медленным и спокойным. Оглянитесь вокруг и посмотрите на окружающие вас предметы и их оттенки.
2) Найдите опору для тела, например, прислонитесь спиной к стене. Вспомните момент, когда вы почувствовали счастье или красивое место, где вы чувствовали себя хорошо. Например, вспомните то, как вы познакомились со своим любимым человеком, или вспомните ваш отдых: море, солнце, пляж. Вы должны представить это очень явно, все до мелочей: цвета, вкусы, запахи и звуки. Погрузитесь в эти приятные воспоминания, и вы подзарядитесь новыми силами.
3) Займитесь обыденными делами, которые требуют сосредоточения внимания. Это могут быть любые занятия, например, помойте посуду, полейте цветы, переберите бумаги, которые давно у вас накопились. Так вы отвлечетесь от своих невеселых раздумий.
4) Перестаньте смотреть телевизор или читать новости – исключите любые источники информации, которая вас смущает, пугает или, возможно, заставляет чувствовать себя неполноценным.
5) Станьте немного проще и расслабленнее. Находите поводы для улыбки и улыбайтесь, если вам этого хочется. Серьезное отношение к жизни – это очень хорошо, но иногда нужно давать себе расслабиться, стать тем, кем вы есть на самом деле. Это позволит вам почувствовать себя гармонично. Ведь счастье приходит только тогда, когда мы становимся настоящими и искренними.
© Текст: PerfectlyHappy.ru
Перепечатка и использование статей только с прямой активной ссылкой на PerfectlyHappy.ru
