Основные симптомы панической атаки

Делимся основными симптомами панической атаки, чтобы вовремя диагностировать и излечить у себя данное расстройство.

Со своими страхами бороться гораздо труднее, чем с внешним врагом.

Во-первых, внутренний враг – более осторожный, хорошо маскируется и проявляет себя в самый неожиданный момент.

Во-вторых, наши страхи – частичка нас самих, а значит – расправляясь с ними, мы уничтожаем и часть себя.

И все же сделать это нужно.

Даже обычные требуют неустанного контроля, а уж столь серьезное расстройство, как паническая атака – и подавно.

Чтобы с ней успешно бороться, нужно знать симптомы панической атаки.

Чем раньше вы сможете диагностировать ее у себя, тем быстрее обратитесь за профессиональной помощью или сможете самостоятельно подыскать лекарство от этой напасти.

Паническая атака – симптомы, которые возникают ниоткуда

Психические расстройства не слишком отличаются от других хронических заболеваний.

Человек может чувствовать себя превосходно какое-то время, а потом – бац, и приступ.

Когда он заканчивается и человек восстанавливается, то снова чувствует себя хорошо и физически, и психологически.

Вроде бы ничего и не было.

Но!

Человек-то прекрасно помнит, какой ужас он испытал во время приступа психической атаки и уже подсознательно начинает бояться ее повторения и ищет симптомы там, где их нет.

А ведь мы прекрасно знаем, что именно то, чего больше всего боишься и о чем постоянно думаешь, непременно с тобой случится.

Я неоднократно слышала и читала истории о людях, которые сами себя доводили до психического расстройства, потому что страх сойти с ума был главным в их жизни.

Психиатр, с которым я проконсультировалась, готовя эту статью, рассказала мне историю о девушке, что пережила однажды приступ на концерте рок-группы.

Пережитый ужас насколько крепко вселился в нее, что она начала придумывать сама себе симптомы.

В итоге эту пациентку пришлось лечить не от панической атаки, а от параноидального психоза.

Если вы хоть раз испытали это леденящее душу чувство бесконтрольного беспричинного страха, то не придумывайте сами себе заболевания.

Ознакомьтесь с основными симптомами панической атаки, чтобы точно диагностировать ее у себя и немедля обращайтесь за лечением, если не можете справиться с проблемой самостоятельно.

Паническая атака и ее симптомы

Отечественные психиатры не любят термин «паническая атака», предпочитая ему – «вегетативный криз», потому что состояние бесконтрольного иррационального и мучительного страха сопровождается рядом вегетативных симптомов.

Но как ты эту гадость не назови, а легче тебе переносить ее не станет.

Паническая атака по своей распространенности скоро сможет соперничать с , потому что не менее 8% взрослых жителей крупных городов подвержены приступам вегетативного криза.

Кому-то лишь раз приходится бороться с симптомами, а кто-то вынужден регулярно противостоять приступам.

Больше всего к нападкам панической атаки склонны нервные мнительные люди, у которых уровень тревожности и так – выше нормы.

Им достаточно переутомиться, пережить нервное потрясение, длительное время не высыпаться, страдать от чувства вины, нести на себе непосильное для них бремя ответственности, чтобы стать жертвой панического страха.

Не стоит думать, что если вы – сильный, психически устойчивый и волевой человек, то с вами ничего подобного не случится.

Страх, паника и тревога – то, что контролировать достаточно трудно и, если зерна падают на удобренную почву, то вегетативного криза не избежать.

Именно поэтому всем будет полезно ознакомиться с ее симптомами.

Физические симптомы панической атаки

Паническая атака отличается от других психологических расстройств тем, что она имеет ярко выраженные физические симптомы, которые трудно спутать с какими-то другими:

1. Тремор.

   На улице или в помещении – жара, вы одеты по погоде, не простужены, не температурите, но неожиданно ваше тело начинает дрожать от озноба, будто бы вы замерзли, кожа покрывается «сиротами».

2. Головокружение – картинка начинает плыть перед глазами, а голова раскалываться от боли.

   Вы практически – в предобморочном состоянии.

3. Тошнота.

   Вообще-то те, кто пережил приступ вегетативного криза, говорят, что некоторые ее симптомы схожи с пищевым расстройством: болит живот, начинает тошнить, может появиться желание посетить туалет.

4. Нехватка воздуха – вы чувствуете, как начинаете задыхаться, поэтому дышите тяжело и громко.

5. Потливость.

   Некоторые говорят, что пот по телу начинает сбегать ручейками.

6. Сердце начинает колотиться, как бешеное, и пульс существенно учащается.
7. Левая часть груди начинает отдавать болевыми ощущениями, появляется чувство, что у вас «болит сердце».

К менее распространенным физическим признакам относят:

• рвоту,
• онемение конечностей,
• судороги,
• потерю слуха или обоняния,
• речевые нарушения.

Психологические симптомы панической атаки

Физические симптомы панической атаки ярко выраженные, но неспециалисту их легко спутать с другими заболеваниями, например, – тем же пищевым расстройством, гипертонией и т.д.

Именно поэтому очень важно обращать внимание на психологическую составляющую вегетативного криза.

К наиболее распространенным симптомам панической атаки относятся:

1. Дезориентация в пространстве.

   Вы можете находиться в знакомом месте, но чувствовать себя «потеряшкой»: вы не понимаете, где находитесь, и куда вам нужно идти.

2. .

   Многим людям кажется, что то, что они испытывают в данный момент, – приступ, вслед за которым последует смерть.

3. Ощущение, что вы сошли с ума.

   Это ужасное чувство и, пожалуй, наиболее опасное, ему поддаваться нельзя ни в коем случае.

4. Деперсонализация – ваше сознание будто раздваивается, вы даже можете наблюдать за собой как бы со стороны.

5. Ирреальность обстановки.

   Нечто похожее мы испытываем в снах.

6. Потеря контроля над своим телом и своими действиями.

   После того, как человек приходит в себя, он может даже не помнить, что 10 минут назад бился в истерике и звал на помощь.

7. Спутанность мыслей.

Но, естественно, наиболее явный признак – бесконтрольный, беспричинный ужас, который накатывает на вас подобно волне, и бороться с которым кажется невозможным.

Как человеку со стороны обнаружить у другого симптомы панической атаки,

чтобы во время оказать необходимую помощь,

подскажет врач-психотерапевт в следующем видео:

Что делать, если вы заметили симптомы панической атаки?

Если вы поняли, что стали жертвой панической атаки, то:

1. Присядьте где-нибудь, чтобы не упасть.
2. Постарайтесь успокоиться.

3. Нормализируйте свое дыхание.

   Сделать это можно при помощи бумажного пакета, чередуя длинный вдох, 5-тисекундную задержку дыхания и длинный выдох.

4. Убедите себя, что вам ничего не угрожает.
5. Сосредоточьте свое внимание на чем-то реальном, что окружает вас.
6. Приведите в порядок свои мысли, например, при помощи простейших математических упражнений.

Если чувствуете, что не в состоянии справиться с приступом, не стесняйтесь обратиться за помощью.

Попросите тех, кто находится рядом с вами, говорить: «Успокойся, все хорошо, просто дыши» и сосредоточьтесь на звуках их голоса.

Если и это не помогает – вызывайте скорую, там вам окажут квалифицированную помощь.

Симптомы панической атаки столь разнообразны, что ошибиться с ее диагностированием достаточно трудно.

Если приступы повторяются часто – обязательно обратитесь к доктору.