Основные методы развития памяти

Используя методы развития памяти, вы существенно улучшите мыслительные функции и измените свою жизнь к лучшему!

Не знаю, как для вас, а для меня недавно настоящим открытием стало, что один из главных компонентов успешной учебы, работы, является хорошая память.

Нет, вы подумайте, насколько легче ведется в жизни тем, кто легко запоминает новую информацию и способен надолго сохранять ее в своей голове.

Увы, кто-то от природы владеет таким даром, а кому-то нужно изучить методы развития памяти, чтобы демонстрировать подобные результаты.

Но главное, что всем нам под силу обрести способность легко запоминать новую информацию.

Что такое память и из каких основных элементов она состоит?

Первое, что вы должны понимать, – это то, что память – не какой-то особый дар, который кому-то подарили высшие силы, а кому-то нет.

Все гораздо проще: память – вид умственной деятельности, основное предназначение которого – сохранение, накапливание и воспроизведение информации.

А раз это вид умственной деятельности, значит владение им под силу любому человеку и все, что нужно делать, – развивать свои умственные способности.

Память состоит из 4 основных элементов:

1. Запоминание.

   Вы воспринимаете новую информацию и записываете ее на «жесткий диск» мозга.

   Запоминание, пожалуй, важнейший процесс и именно над этим элементом чаще всего работают те, кто хочет .

2. Хранение.

   Если вы запомните информацию и тут же ее забудете, то толку от нее будет мало.

   Важно работать над тем, чтобы данные сохранялись в идеальном состоянии в вашей голове и в нужный момент вы могли ими воспользоваться.

3. Воспроизведение.

   Очень часто этот элемент называют воспоминаниями, хотя это и не совсем верное определение.

   В вашей голове хранится какая-то информация, в нужный момент вы извлекаете ее из закромов и используете по назначению.

4. Забывание.

   Увы, но без этого элемента описываемого вида умственной деятельности обойтись никак нельзя.

   Те данные, которыми вы редко пользуетесь, сначала забиваются в самые дальние уголки, а затем и вовсе исчезают за ненадобностью.

   Часто эти данные можно реанимировать, если «освежить» данные, но бывает, что они канут в лету, если никогда ими не пользоваться.

Бытовые методы развития памяти

Часто мы тренируем нашу память, даже сами того не замечая.

Например:

• перебирая в памяти то, что нам нужно купить в магазине, потому что ленимся составить список или просто не хотим с ним носиться,
• старясь запомнить побольше имен, оказываясь в новой компании или в новом рабочем коллективе,
• пересказывая кому-то содержание книги или фильма, который нас особо впечатлил,
• запоминая бренды одежды или косметики, чтобы казаться сведущей перед подругами,
• осваивая те знания, что касаются нашей работы, чтобы делать карьеру и т.д.

И таких примеров можно привести сколько угодно.

Запоминание новой информации, которая касается нашей бытовой жизни, – один из наиболее популярных и эффективных методов развития способности запоминать.

Постарайтесь составлять поменьше списков, тех же покупок, к примеру, а если и составляете, то лишь для того, чтобы подстраховаться и убедиться, что вы все правильно запомнили.

Я вот сейчас пишу эту статью и вспоминаю свою одноклассницу Олю, которая поражала и нас, и учителей своей великолепной памятью, на лету усваивая информацию.

Все стихи, которые нам задавали выучить наизусть по украинской и зарубежной литературе, она учила на перемене перед уроком.

Оля, смеясь, говорила, что ей просто лень дома тратить на это время.

Но теперь я думаю, что таким образом девочка подсознательно или сознательно изобрела свой метод развития памяти.

Методы развития памяти: полезные советы

Развивать память можно и нужно в любом возрасте.

Важно, использовать для этого все методы.

А еще придерживаться полезных советов психологов:

1. Откажитесь от вредных привычек, таких как сигареты и алкоголь.

   Вся эта гадость убивает мозговые клетки.

2. Проводите хотя бы час в день на свежем воздухе, чтобы клетки вашего получали достаточно кислорода.

3. Занимайтесь спортом.

   Так вы улучшите кровообращение и активизируете мозговые процессы.

4. Высыпайтесь.

   Да, те самые 8 часов, о которых я так часто упоминают в статьях.

   Без них ваша память просто не сможет работать на полную мощность, а мозг не успеет отдохнуть и восстановиться.

5. Питайтесь правильно.

   Вы будете гораздо труднее запоминать новую информацию, если ваш организм будет испытывать нехватку фосфорной кислоты и солей кальция.

   Их вы можете получить вместе с твердым сыром, кисломолочными продуктами, яйцами, орехами, печенью, мясом курицы и телятины, жирной рыбой, овощами, фруктами и зеленью.

Методы развития зрительной памяти

Зрительные образы большинство людей запоминает лучше, чем слуховые, тактильные или ароматы.

Поэтому тренировать вид умственной деятельности, о которой мы говорим, нужно именно с запоминания зрительных образов.

Наиболее эффективные методы развития зрительной памяти:

1. Таблицы Шульте.

   Специальные таблицы, заполненные случайными цифрами или буквами.

   Например, вот такая:

   Их используют не только как метод развития зрительной памяти, но и как средство для освоения метода скорочтения.

   Суть метода предельно проста: смотрите в течение 5 минут на таблицу, потом убираете ее и стараетесь максимально воспроизвести на бумаге.

2. Метод Айвазовского, названный по имени известного художника-мариниста.

   Есть легенда, что Айвазовский обладал уникальной фотографической памятью, именно поэтому его морские пейзажи не выглядят застывшими или неживыми.

   Суть метода состоит в том, что вы в течение 5 минут смотрите на какой-то пейзаж, потом закрываете глаза и воспроизводите увиденное до мельчайших деталей.

   Можно использовать не только пейзажи, но и интерьеры, костюмы и т.д.

3. Рассыпанные спички.

   Берете сначала 5 спичек, бросаете их на стол, запоминаете расположение, перемешиваете, а потом воспроизводите.

   Количество спичек нужно постепенно увеличивать.

Методы развития слуховой памяти

Слуховая память не менее важна, чем зрительная.

Услышанная информация более длительный срок сохраняется на «жестком диске» мозга, нежели увиденная.

Три наиболее эффективных метода развития слуховой памяти:

1. Чтение вслух.

   Читать книжки – одно из наиболее полезных занятий, которые только можно себе представить.

   Чтобы тренировать слуховую память, попробуйте читать книжки вслух.

   Если вы будете уделять такому чтению хотя бы 10 минут ежедневно, то уже совсем скоро будете гораздо лучше воспринимать информацию на слух.

2. Учите стихи.

   Историю о своей однокласснице Ольге я рассказала вам не случайно, поскольку заучивание стихов, а потом их воспроизведение вслух – отличный метод развития памяти.

   Начните с того, что каждую неделю выучивайте небольшой стих (2–3 строфы), постепенно переходите к более длинным поэзиям, а затем – к поэмам.

3. Объясняйте себе и другим людям то, что хотите запомнить сами, например, когда обучаете нового сотрудника.

   Чаще всего этим методом развивают слуховую память учителя, которые вынуждены неоднократно объяснять новый материал ученикам.

Предлагаем вам пройти простенький тест,

насколько хорошо у вас развита слуховая память.

Включаем видео:

Как видите, используя столь простые и бесплатные методы развития памяти, можно существенно улучшить свои мыслительные функции, да и вообще – изменить жизнь к лучшему.