Контрзависимость: что это в психологии, причины, признаки в отношениях, как избавиться, общение с контрзависимыми людьми

О том, что созависимость является неконтролируемой привычкой привязываться к другому человеку, становясь полностью зависимым от него, знают многие. Но далеко не каждый имеет представление о противоположной проблеме. Поэтому сегодня мы выясним, что это — контрзависимость в отношениях (в психологии), а также разберемся, как правильно взаимодействовать с людьми, имеющими такую склонность.

Что же это такое

Простыми словами — боязнь близости. Индивид, которому свойственно такое поведение, предпринимает все возможное, чтобы ни в ком не нуждаться. Он старательно избегает привязанностей, так как не умеет доверять окружающим. Фигурально выражаясь, можно интерпретировать его жизненные установки как: «Я сам по себе, мне никто не нужен». На самом же деле он прячется, он пытается оградить себя от вероятных негативных последствий сближения с людьми.

Контрзависимые мужчины и женщины: признаки

Со стороны кажется, что они полностью довольный своей жизнью, легко идут на контакт, без проблем заводят друзей, способны вести за собой и мотивировать других. В действительности, отношения, которые у них складываются с противоположным полом, коллегами, знакомыми, можно назвать довольно поверхностными. Они не строятся на взаимном доверии и понимании.

Главной характерной особенностью такого поведения является неспособность заводить и поддерживать по-настоящему близкие искренние психологические связи. Имеются в виду определенные проявления.

• Человек вроде бы без труда контактирует с окружающими. Сам инициирует общение. Но уже через непродолжительный период все обрывается.
• Он чувствует себя некомфортно при тесном контакте, словно в «клетке».
• Он начинает отталкивать людей, отдаляясь все сильнее.
• Тот, для кого характерно подобное поведение, попросту боится, что его бросят, отвергнут. Именно поэтому он старается сделать это первым. Контрзависимый человек, как личность, имеет перевернутое представление о картине мира. Ему кажется, что все вокруг настроены враждебно, даже если улыбаются и открыто желают добра.
• Жизнь превращается для него в череду краткосрочных взаимоотношений, которые он предпочитает завязывать с противоположностями — созависимыми людьми.
• Серьезность намерений своей второй половины заставляет его испытывать страх и тревожность.
• В прикосновения обязательно вкладывается сексуальный подтекст. Так он пытается избежать демонстрации нежности.
• Встречаться старается с теми, кому он, по его мнению, не подходит, чтобы исключить вероятности влюбленности партнера.
• Никогда не просит помощи, не принимает поддержку. Зато имеет склонность обижаться и постоянно жаловаться.

Выше мы перечислили внешние проявления, но существует и внутренний мир контрзависимого типа, прячется который под толстым слоем самоуверенности и даже жестокости. На самом деле это следствие продолжительной нагрузки на мозг (преобладание отрицательный мыслей) и эмоциональный дисбаланс. Человек при этом:

• болезненно воспринимает критику,
• предъявляет к себе завышенные требования,
• обладает повышенной самокритичностью,
• не может нормально расслабиться,
• стыдится внезапно обнаруживающихся привязанностей,
• склонен приравнивать уязвимость к слабости,
• тщательно скрывает, что тяготится одиночеством,
• не помнит своего детства.

Причины возникновения

Их всего три, но каждая из них в состоянии серьезно повлиять на становление личности. Как правило, именно они являются определяющими.

Избегающая привязанность

Ребенок намеренно избегает контакта с матерью, стараясь защититься таким образом от возможности быть отвергнутым. Происходит это потому, что она постоянно была занята, не демонстрировала чувства любви к нему, не говорила ласковых слов, не обнимала, не играла. В итоге он решает, что ничего хорошего ожидать от нее не стоит и закрывается. Именно эту причину в своих статьях про контрзависимость психологи указывают, как ведущую.

Отсутствие границ с родителем в детстве

Тут речь идет о противоположном поведении матери. Чрезмерность также способна оттолкнуть. Родительница повсеместно вмешивалась в жизнь своего ребенка (излишне), строго контролировала все, что с ним случается. Вполне возможно она не работала, ничем в свое удовольствие не занималась (хобби), с мужем были проблемы. Все свободное время она уделяла своему отпрыску. Присутствовала вместе с ним на внешкольной деятельности, требовала отчета за каждую лишнюю минуту, проведенную не дома, лезла в отношения с друзьями и одноклассниками. С возрастом у ее чада закономерно появилась одна-единственная цель — всеми силами избежать подобной удушающей любви в будущем.

Психотипические защиты

Они не зависят от стороннего влияния, а появляются как следствие травмирующих психических факторов в детстве. Это может быть нарциссизм, шизоидные проявления, расщепления личности и т.д.

Чем привлекают 

У парней с контрзависимым ускользающим типом поведения есть несколько характерных особенностей, которые выгодно отличают их от остальных мужчин.

1. Они умело демонстрируют успешность, отсутствие зависимости и самодостаточность.
2. Как правило, достигают высот на работе. Рабочая деятельность для них является поводом скрыться от своей второй половинки. Они умудряются найти себе дело, требующее почти круглосуточного присутствия.
3. Они делают довольно откровенные намеки, манят обещаниями. В действительности же, без форсирования событий со стороны женщины может ничего и не произойти. Ведь несмотря на привлекательную внешность и самоуверенность они сильно боятся получить отказ. Контрзависимость в отношениях у мужчины сильнее всего проявляется в боязни оказаться ненужным.
4. Неожиданно проявляют открытость и уязвимость. В такие моменты становится ясно, что неприступность, черствость и недоверие — последствия тяжелого прошлого, которые теперь защищают внутренний мир от разрушительного воздействия. Немало женщин попадают в эти сети, стараясь «снять проклятье со своего зачарованного принца».

Примечательно, что открытость и хрупкость в этом случае совершенно не наигранные. Это реальные качества человека. Ведь близости, ласки, взаимопонимания хочется всем. Просто некоторые это упорно отрицают. Однако не стоит думать, что следует сразу же приниматься «лечить» любовью такого партнера.

Основные черты поведения

Прежде чем выяснять, как вызвать интерес контрзависимого мужчины, нужно уметь определять такой тип личности. Сделать это можно по его поведенческим характеристикам. Такой тип:

• дистанцируется при общении, боится проявлять чувства и эмоции,
• всеми силами отстаивает свою позицию, даже если неправ,
• сконцентрирован на себе: «Мне нужно!», «Я сам!», «От окружающих никакого толку!».

Ментальные состояния, связанные с этими привычками

В действительности ли страх перед близостью — это проблема, существенно осложняющая жизнь? Быть может, это нормально и переживать незачем?

Но повод для волнения имеется и вполне серьезный. Контрзависимое поведение в отношениях у мужчин — прямой путь к одиночеству, что неизменно влечет за собой депрессивное состояние и тревогу.

В отдельных случаях человек может, наоборот, сознательно превозносить себя над другими, превращаясь в нарцисса. Это также не даст ему в итоге ничего хорошего, кроме потери возможности сопереживать и сочувствовать людям.

О чем думает контрзависимый

Он взращивает в себе целый ряд ограничивающих убеждений:

• «Я сам по себе. Мне никто не нужен».
• «Не приближайся ко мне, иначе я обязательно разочарую тебя и причиню боль».
• «Гораздо лучше добиться успеха в работе».
• «Значимость любви сильно переоценивают. Это ненужное чувство».
• «Окружающие только потребляют, но ничего не дают взамен».
• «Она меня не достойна».
• «Нельзя быть открытым, мою искренность обернут мне во вред».
• «Она бы не смогла находиться рядом со мной. Это непросто».
• «Меня никто не понимает».

Все эти мысли — жизненные установки стоит иметь в виду, чтобы понять, как вести себя и строить отношения с контрзависимым мужчиной.

Связь между противоположностями

Как бы иронично это ни звучало, но независимый и созависимый представляют собой идеальное сочетание и по-своему притягиваются. Представители обоих типов выбирают себе человека с противоположными собственным особенностями. Ведь того, кто боится близости, привлекают проявления понимания, участия и заботы. Под возводимыми барьерами самодостаточности и черствости прячется настоящее желание любить и быть любимым.

Примечательно, что тот и другой могут меняться ролями. Так, созависимый, устав от бесплодных попыток сблизиться, решает, что с него хватит и может впасть в контрзависимость, выйти из нее тогда предстоит уже его партнеру. Он начинает паниковать из-за потери привычного внимания и пытается вернуть утраченное.

Что делать, если я контрзависимый

В первую очередь следует осознать, что залог успеха кроется в соблюдении баланса. Не бывает так, что кто-то все время нуждается в других людях. Но и обратная ситуация — лишь напускное прикрытие. Человек должен адекватно воспринимать взаимозависимость в отношениях. Главное — позволять себе иногда зависеть от кого-то еще, разделяя с ним жизненные интересы. 

Следует задуматься, что именно вызывает страх сближения. Здесь предстоит вспомнить обиды из детства, оставившие яркий след. Воскресить мысленно ситуации из прошлого, которые повлияли на нежелание контактировать слишком тесно с людьми. Понять, что все это осталось позади, нет смысла переносить те впечатления в настоящее. Главное — не мешкать, не откладывать решение проблемы на потом. Устранить контрзависимость, как проявление, после 30 лет уже сложнее.

Определение привычек

Когда нам нравится какой-то человек, мы хотим всеми силами расположить его к себе, то зачастую не обращаем внимания на нюансы его поведения, а зря. Присмотреться к предполагаемому партнеру все-таки нужно. Для людей, старательно избегающих сближения, характерно:

• наличие проблем в интимной сфере, в постель с таким мужчиной вы попадете нескоро,
• нежелание признавать свою неправоту,
• зацикленность на собственной значимости и способностях,
• неприемлемость критики ни в какой форме.

Как распознать такие отношения

Довольно просто. К сожалению, подобные взаимоотношения в паре — неединичный случай. Некоторые так сильно бояться привязаться, что уходят в полное отчуждение. Ведут себя крайне эгоистично, изменяют, не воспринимают и не считаются с чужими чувствами.

Чем крепче эмоциональная привязанность, тем больше барьеров воздвигается на пути к единению. А причина всего — страх. Источник данной защитной реакции находится в глубоком детстве. Самый восприимчивый возраст от 3 до 5 лет. Именно тогда происходит формирование способности дружить и любить.

Из-за детских травм человеку страшно, что его отвергнут, что у него не получится создать семью или обзавестись продолжительными связями. Неприятности во взрослой жизни только усугубляют боязнь. Отрицательный опыт настойчиво убеждает его, что демонстрация любви — это боль и проблемы, а не безграничное счастье.

Как спасти отношения

Прежде чем браться за восстановление утерянного контакта, важно помнить, что у мужчин поводы появления страхов отличаются от причин контрзависимости у женщин, избавиться от которой проще. Да и в целом подобные проявления свойственны представительницам слабого пола в гораздо меньшей степени.

Если ваш партнер сознательно дистанцируется и избегает близкого общения:

• не давите на него,
• демонстрируйте доверие,
• не упрекайте за непонимание и черствость.

Но в первую очередь предстоит определиться, действительно ли вы готовы пожертвовать силами и временем ради спасения отношений. Если да — запаситесь терпением.

Распространенные ошибки

В чем же чаще всего ошибаются те, кто пытается наладить такую связь? А допускают они обычно несколько неверных шагов:

• форсируют события, слишком рано идут на сближение,
• пытаются спасти, отогреть собственными чувствами,
• стараются найти внезапно отдалившегося партнера и выяснить, что происходит,
• упрекают, обвиняют в сложившейся ситуации, из-за чего отношения окончательно рушатся и контрзависимый тип личности начинает искать новую жертву,
• боятся потерять вторую половинку, не предпринимают попыток исправить положение,
• обращаются за помощью к сомнительным людям (гадалкам), изучают гороскопы, заливают плохое настроение алкоголем

Что в это время происходит с партнером

Чаще всего он испытывает следующие чувства и эмоции:

• Стыд. Корит себя за то, что был откровенным.
• Хочет отстраниться еще сильнее, чтобы в одиночестве во всем разобраться.
• Вина. Ругает себя за непохожесть на других, за неспособность полюбить.
• Дискомфорт от нарушения личного пространства, желание закрыться, не пускать в свой внутренний мир.

Если при этом женщина не дает дистанцироваться, он расценивает это как прессинг, а после и вовсе отказывается от ее чувств. Как правило, в этот момент становится ясно, зачем контрзависимый устраивает скандалы и громко хлопнув дверью исчезает навсегда. Когда партнерша действует с позиции жертвы, мужчина начинает думать, что испытывает к ней ненависть и презирает за излишнюю заботу и участие.

Рекомендации

Что же делать в сложившейся ситуации? Запомните несколько полезных советов.

1. Будьте честными. Открыто говорите о своих предпочтениях и пожеланиях, не скрывайте недовольства.
2. Определитесь, кто вы: жертва, преследователь или спасатель (треугольник Карпмана). Осознав свою роль, немедленно выходите из нее.
3. Очертите определенные границы. Дайте возможность партнеру дистанцироваться при необходимости.
4. Помните о различиях терапии женской контрзависимости и мужской.
5. При невозможности справиться с проблемой самостоятельно, обязательно обратитесь за поддержкой к специалисту.

Помощь психолога Дарьи Милай

Если вы устали от бесконечной борьбы за сближение с любимым человеком, если на очередные попытки не осталось сил, следует заручиться помощью того, кто занимается вопросами психологии на профессиональном уровне. Записывайтесь на консультацию к практикующему психологу Дарье Милай и она:

• поможет вам найти выход из непростой ситуации,
• объяснит, как распознать личность с боязнью тесного контакта,
• расскажет, как все-таки сблизиться с ним и установить искренние доверительные взаимоотношения,
• посоветует, что делать, когда происходит дистанцирование с его стороны.

Думаем, теперь вам стало ясно, как общаться, вести себя с контрзависимыми людьми. Помните, любить и быть любимым могут все. Главное — обоюдно стремиться к этому.