Как улучшить память?

Хотите улучшить память, но не знаете как? Предлагаем Вам эффективные советы по улучшению памяти!

Вы ловите себя на мысли, что плохо запоминаете различную информацию: номера телефонов, имена окружающих, даты рождения родственников?

Ваша память постоянно подводит Вас в неподходящие моменты? Как улучшить память?

Поделюсь с Вами маленькой тайной – для того, чтобы улучшить память – ее  нужно тренировать!

Наша память имеет безграничный объем, много ячеек для различной информации, просто мы все не научились ими пользоваться!

Хочу предложить Вам эффективные советы, которые позволят Вам сохранять в своей голове много интересной информации!

Как улучшить память? Эффективные советы!

1. Высыпайтесь, чтобы улучшить память!

   Запомните, крепкий 8-часовой сон – очень необходим для поддержки Вашего мозга в здоровом состоянии.

   Вы должны понимать, что за весь день Ваш мозг хорошо трудиться решая при этом огромное количество различных задач.

   Ночь для него – это как лекарство хорошо отдохнуть и набраться сил на следующий день.

2. Хотите улучшить память?

   Тогда читайте полезные книги!

   Когда Вы читаете – Ваш мозг самостоятельно и автоматически запоминает прочитанную информацию, а если она еще жизненная и позитивная – так тем более!

   В вашем мозге всплывают яркие образы, включается воображение!

   Чтение – отличная тренировка для Вашей памяти, также у Вас повышается словарный запас слов, повышается интеллект!

3. Как улучшить память? Учите стихи назубок!

   Подумайте, сколько стихов Вы знаете назубок?

   А вот Ваш ребенок знает множество стихотворений в отличии от некоторых 🙂

   Учите стихи вместе со своим ребенком – это не только будет тренировать Вашу память а и подарит Вам массу приятных ощущений прекрасного!

4. Компьютерные игры улучшают память!

   Поклонникам компьютерных игр будет интересно узнать, что они не только убивают время за компьютером, а и улучшают свою память.

   Но ….для памяти вполне хватает 30 минут игры, но не целого дня.

   Когда Вы играете в логическую игру – Ваш мозг думает, запоминает конкретные действия, выбирает ту или иную стратегию, планирует будущие события.

   Знайте меру – не увлекайтесь, потому что эта штука до добра не доведет!

5. Чтобы улучшить память – работайте с числами!

   Ну почему я помню всякую ерунду, а серьезные вещи приходится чуть ли не с боем вырывать у подкрадывающегося склероза? Ольга Громыко. Профессия: ведьма

   Ану-ка признайтесь себе честно, Вы хорошо помните и знаете табличку умножения?

   На сегодняшний день, люди себя просто не представляют без различных калькуляторов!

   А Вы попрактикуйтесь посчитать в уме (лучше в столбик, как в школе) все свои покупки в магазинах (не смотря в чек).

   Вы не только заставите мозг заработать, а и потренируете память!

6. Хотите улучшить память? Избавьте себя от повседневной рутины!

   Дайте Вашей памяти возможность глотнуть свежего воздуха!

   Старайтесь совершать спонтанные и нетрадиционные поступки.

   Например, Вы можете изменить свой каждодневный маршрут на работу – пойти другими путями!

   Вместо кофе с утра – Вы можете выпить свежий сок!

   Попробуйте не смотреть на клавиатуру, а постараться напечатать несколько предложений методом слепого набора!

   Такими вот простыми способами Вы сможете избавить себя от надоедливой рутины, уменьшить проявления стресса!

7. Для улучшения памяти – всегда учитесь новому!

   Что Вы всегда мечтали научиться делать, но у Вас как всегда не хватало времени?

   Сегодня как раз подходящий для этого день, чтобы попробовать свои силы в новом занятии!

   Испытайте свои силы в новом занятии – это может быть изучения загадочных тайн фараонов или дайвинг!

   Все что угодно!

   Новое – это всегда так интересно и всегда , добавляет огня в кровь, новых эмоций!

   Сделайте же для себя то, чего Вы раньше боялись делать или отмазывались отсутствием времени!

   Дайте своему мозгу и памяти активно поработать!

8. Расскажите о вчерашнем дне.

   Постарайтесь вспомнить и рассказать своему знакомому, как Вы провели вчерашний день!

   Но, начните свой рассказ с самого конца! Это будет сложнее – но для Вашей памяти будет в самый раз!

   Когда Вы вспоминаете о прошлом  – Ваша память активизируется и не сможет стереть  бывшую информацию, которую она может посчитать ненужной!

9. Изучайте английский язык (испанский, , португальский и т.д)

   Изучение иностранного языка – самый лучший метод  тренировки для памяти, даже в жизни полученные знания очень пригодятся!

   Постарайтесь каждый день учить по 6-7 новых слов!

   Вот увидите, через несколько недель Ваша память будет работать как часики!

10. Почаще .

    Ученые довели, что те люди, которые имеют насыщенную интимную жизнь – практически никогда не страдают слабоумием!

    А это потому что занятие сексом, как и спортом – насыщает кислородом организм, а также помогает клеткам мозга расти быстрее, активируя гипоталамус, а он в свою очередь отвечает за память!

11. Не сидите на жестких диетах.

    Дорогие мои читательницы, запомните – когда Вы сидите на слишком жесткой и почти безкаллорийных диетах – Вы теряете не только вес, но и память!

    Ученые довели, что у женщин, которые сидят на суровых диетах – информация обрабатывается очень медленно!

    Лучше переходите на рациональное питание и не мучайте себя!

12. Женская контрацепция улучшает память!

    Это нонсенс, но специалисты довели интересный факт, что за процесс запоминания хорошее влияние имеют женские противозачаточные таблетки.

    Чем дольше женщина ими пользуется – тем эффект становиться лучшим.

    А самое интересное , что противозачаточные препараты приносят положительные результаты даже тогда, когда женщина перестает их принимать.

13. Соя – лучшее средство для развития памяти.

    Ученые довели интересный факт, что те люди, которые сидят на соевой диете имеют отличную память!

    Старайтесь вводить в свой рацион питания соевый творог, соевое молоко, соевое мясо (2 раза в неделю).

14. Всегда завтракайте.

    Возьмите себе за привычку ВСЕГДА утром завтракать!

    Ваш мозг в период сна сжигает немалое количество калорий!

    Завтракайте – и Вы поборете забывчивость на целый день.

15. Забудьте о лени.

    Запомните, у ленивых людей никогда не будет, хорошей памяти! Боритесь с ленью.

    Читайте также: 

16. Спорт – хороший метод  для улучшения памяти!

    Мудрые люди всегда говорили: «Когда Вы тренируете свое тело, Ваша память тренируется тоже!»

    И это действительно правда!

    Когда Вы держите свое тело в хорошем физическом состоянии – повышается способность обработки и хранения информации в памяти, также у Вас поднимается самооценка!

    Занятия спортом насыщают мозг кислородом, а также снижают риск таких заболеваний, как: сердечно-сосудистой системы, диабет  при переносимости которых ухудшается память.

    Советую посмотреть увлекательный и полезный ролик: Как улучшить память? Эффективные советы!

17. Слушайте музыку.

    При прослушивании любимой композиции идут звуковые колебания, которые вызывают мозговые волны! С помощью этих волн мы быстрее запоминаем информацию.

    Лучшая музыка для тренировки памяти – классическая!

18. Всегда думайте о хорошем.

    Самый злостный враг для памяти – раздражительность и негативное настроение!

    Плохие мысли, апатия ко всему  делают нас рассеянными и мы плохо что-либо запоминаем.

    А вот позитивные люди, улыбка, хорошие мысли – заставляют нашу память работать на «ура»!

    Почаще вспоминайте о приятном.