О том, как тренировать силу воли — 4 лучших способа, которые сделают Вас лучше и сильнее!
Не успела я сегодня полностью проснуться с утра, как мне ОЧЕНЬ захотелось поговорить с Вами, о том, как тренировать свою силу воли и поделиться своими маленькими хитростями!
Уверенна, что многие сталкивались с тем, что сила есть, воля есть – а вот силы воли нет!
Но кто же такая эта сила воли и как определить есть она у вас или нет?
Все очень просто!
Скажите, бывали ли у вас ситуации, когда:
- вы откладывали важное дело шли гонять чаи и смаковать разные сплетни,
- вы надеялись на авось и не делали ничего из задуманного,
- сидя в декрете у вас , а при одном упоминании о какой-то поездке вы округляете глаза и заявляете: «Сдурела, у меня же ребенок!»,
- вы бросали важное дело только потому, что коллеги по работе делаться «важными» моментами и впечатлениями об испанском сериале «О Хосе Антонио»,
- садясь на диету, вы уже через пару часов объедались тортиками или пирожными,
- вы откладывали изучение важных тренингов или курсов по неизвестным для вас причинам на неизвестное время: «Все завтра, все завтра» убеждали самого себя.
Итак, если вы согласились с большинством утверждений, то вам не позавидуешь, так как ваша сила воли хромает и хромает конкретно. Но выход есть!
Начинайте тренировать силу воли и тогда уже через пару месяцев, максимум через полгода вы превратитесь в высокоорганизованного и следующего своим целям человека .
«Фи! Только через полгода? А чего так долго?», а вы чего хотели?
Чтобы добренький дяденька сам пришел к вам в гости, махнул своей волшебной палочкой и уже на утро вы бы стали высокоорганизованным и волевым человеком?
Увы – такого не бывает!
Вы жили 20-30-40 лет в бардаке, надеясь на авось, разбрасывая по углам свои вещи и гоняя с Васей чаи (ударение на и) вместо работы.
А уж если теперь, через столько лет собрались тренировать волю, то N-ое количество лет, проведенное в хаосе, вас просто так не отпустит.
Так что если не готовы работать над собой, то закрывайте мою статью и идите лучше поваляйтесь на диване с булками в обнимку при просмотре сериала «О Хосе Антонио» (чтобы было, что умного коллегам на работе рассказать), позвоните лучшей подруге и понойте в трубку на ваше «тяжелое житие-бытие», авось к вам и правда добренький дяденька постучится!
Ну а с теми, кто действительно готов работать над собой и тренировать силу воли мы идем дальше!
Как тренировать силу воли: зачем это нужно?
Итак, перед тем как начать тренировать силу воли, давайте разберемся, что же это такое.
Сила воли – это некая внутренняя сила человека, позволяющая делать определенные вещи в определенный момент.
Иными словами, эта неведомая сила вместо того, чтобы бросить вещи за диван, заставляет вас их сворачивать и убирать в шкаф.
Также именно сила воли помогает вам не отвлекаться от написания важного письма, когда коллеге не терпится рассказать вам очередную байку.
И именно сила воли двигает вами, когда вы вместо дивана усаживаетесь за .
Именно сила воли помогает изменить наше привычное поведение.
И именно сила воли ведет нас к успеху.
Убедительно?
Как тренировать сиду воли: краткая инструкция
Урок 1. Начинаем с планирования
Начиная тренировать силу воли, купите себе ежедневник и начните записывать в него план дел на завтра.
Если вы уже ведете свой ежедневник – хорошо!
В таком случае каждый вечер делайте анализ запланированных и выполненных дел.
Все невыполненные за день дела переносите на следующий день. Причем в вашем ежедневнике должно быть записано не 2 дела, а хотя бы десяток.
Зачем так много?
Когда у вас запланировано всего 2 дела на день, то 80% вашего времени может пролететь впустую.
А вот при десятке дел вы начнете действовать куда оперативнее, почувствуете себя Суперменом! 🙂
Поначалу вести ежедневник будет сложно, но уже через 1-2 месяца вы привыкните и начнете более продуктивно проводить свой день. Главное не останавливайтесь и прилагайте хотя бы немного усилий, чтобы закрепить за собой ведение ежедневника.
Если уж личный дневник вести сложно, начните вести дневник на каком-нибудь блоге, сайте или форуме.
Утром выкладывайте список своих дел – вечером отчет.
Когда вы будете делать подобное прилюдно, то гораздо быстрее разовьете силу воли.
Урок 2. Для тренировки силы воли важно отсутствие вины В первые дни ведения ежедневника вас может охватить своеобразная эйфория!
Первый день вы выполнили 80% запланированного, во второй – 60%, на третий – 50, а на четвертый лень взяла свое и вообще ничего не записали.
В данном случае вас может захлестнуть чувство вины!
Ведь на деле оказалось, что вы далеко не тот волевой человек, каковым себя считали.
Через пару дней или неделю вы вообще можете забросить все начинания по тренировке силы воли и пойти на поводу своего и слабой воли.
Чтобы такого не произошло, постарайтесь сразу смириться с тем, что какие-то вещи у вас не будут получаться с первого раза.
К примеру, когда я начинала вести ежедневник, у меня были такие дни, когда из десятка дел я выполняла всего одно.
Но я не сдавалась.
Да, тренировать волю сложно, но ведь абсолютно ни одно дело не получалось у вас с первого раза.
Поэтому не паникуйте – если сегодня забыли составить план дел – не страшно.
Главное не запускать планирование.
Урок 3. Поощряйте себя за успехи
Представьте себе ситуацию: с утра вы запланировали поработать, днем сбегать на почту и отправить что-то важное своему дядечке, а вечером созвониться с подругой.
И вот уже с самого утра вам звонит подруга и предлагает не ждать до вечера, а встретиться часов в 11 (в самый разгар вашей работы).
Человек со слабой силой воли тут же прикинет следующую ситуацию:
«Ну, в принципе могу поработать и завтра, почта подождет, зато наболтаюсь с подружкой».
И все. Дела заброшены, почта тоже, а вы сломя голову летите к подруге.
Чтобы избежать срыва дел начинайте поощрять сами себя за строгое следование плану.
К примеру: за плодотворное рабочее утро – кусочек шоколадки, за поход на почту – дополнительная серия любимого сериала (так, для разрядки и переключки) и т.д.
Подобные мелкие вещи в какой-то мере стимулируют вашу силу воли.
Если же ваше желание посплетничать с подружкой все же пересилило, то наказывайте себя кнутом.
Профукали рабочий день – завтра спите на лавочке у подъезда, я не шучу..
Причем в любых ситуациях поощряйте или наказывайте себя честно, а то толку от ваших усилий не будет.
Урок 4. Пользуйтесь самовнушением
Если вам лень что-то делать или у вас , прибегните к самовнушению.
Подойдите к зеркалу и в течение нескольких минут повторяйте следующие фразы:
«Я настойчив/а, у меня есть сила воли, я могу это сделать, я самый/ая умный/ая».
Для лучшего успеха можете придумать свои фразы.
Главное регулярно работайте над собой и начинайте верить в собственные силы.
А для дополнительной мотивации посмотрите небольшой видеоролик,
думаю Вам будет над чем задуматься!
И еще о том, как важно тренировать силу воли…
Хочется посоветовать вначале любого дела представлять его конечный результат и стремиться к этому результату.
Собрались худеть и записались в спортзал – повесьте на холодильник фотографию модели и стремитесь к желаемому результату.
Знайте, при желании прокачать свою волю не так уж и сложно.
Главное – ежедневные тренировки и вера в успех.
