Хотите избавиться от страха высоты? 4 волшебных рецепта, которые помогут преодолеть страх высоты раз и навсегда! Пользуйтесь на здоровье!
Вот представьте себе следующую картину: вам пришлось подняться на высоту.
И что дальше?
Руки-ноги дрожат, голова кружится, дыхание перехватывает, накатывает тошнота, перед глазами все плывет…
Знакомые ощущения?
Если да, то исследователи давно поставили вам диагноз – боязнь высоты или по-научному акрофобия!
Как избавиться от страха высоты: происхождение проблемы
Боязнь упасть, пребывая на высоте, – нормальная защитная реакция организма на опасность, которая спасла множество жизней.
Ну, вот представьте себе: вы подходите к краю обрыва, у вас начинает кружиться голова и вы инстинктивно делаете шаг назад.
А если бы продолжали подходить ближе, то велика вероятность, что попросту бы сорвались вниз.
Мы часто путаем природную реакцию человеческого организма на опасность с симптомами акрофобии!
Многие люди опасаются нахождения на высоте – в этом нет ничего страшного.
Просто мозг посылает им сигналы, что нужно вести себя осторожно!
Но если, даже выйдя на балкон третьего этажа, вы начинаете трястись и задыхаться, то это уже настоящая болезнь и стоит задуматься над тем, как побороть страх высоты.
Акрофобия – достаточно распространенное заболевание, которым страдает не меньше 5% жителей всей планеты, а это, на минуточку, около 400 млн. людей.
Интересно, что люди, которым поставили такой диагноз, начинают испытывать панику не только, когда сами взбираются на высоту, но и когда наблюдают, как это делает кто-то.
Вспомните, не бегали ли по вашей спине противные мурашки, когда вы видели электрика на столбе или строителя, утепляющего балкон 9 этажа?
Как побороть страх высоты и почему это опасно?
Казалось бы, чего с этой акрофобией бороться?
Ходи себе по земле, не взбирайся никуда, не подходи к окнам, да и все проблемы.
Однако, это заболевание гораздо опаснее, чем вам кажется на первый взгляд.
-
Во-первых, каждый второй страдающий от акрофобии боится летать.
А вероятность, что вам никогда не придется сесть в самолет, не слишком велика.
Одна моя подруга панически боялась высоты.
Боялась настолько, что родители решили сменить квартиру на 8-ом этаже на частный дом.
Решать проблему она не считала нужным: работая менеджером торгового центра, она никак не была связана с высотой, отдыхать предпочитала или у нас, или в ближнем зарубежье.
В общем, никаких проблем.
Пока однажды руководство не решило отправить ее в командировку, куда нужно было лететь на самолете.
Отказаться не получилось.
Итог этой истории – истерика в аэропорту, шок руководства и последующее увольнение.
-
Во-вторых, вы никогда не знаете, как сложится ваша дальнейшая судьба.
Возможно, вам придется взобраться на высоту, спасая, к примеру, свою жизнь.
А если с вами случится приступ акрофобии, то вы попросту погибните.
В голливудских фильмах, герои, убегая от опасности, постоянно куда-то карабкаются.
Фильмы – это, естественно, просто художественные произведения, но многие сюжеты списаны с реальных жизненных ситуаций.
А если учесть нашу неспокойную жизнь и геополитическую обстановку, то кто знает, что придется пережить в будущем.
Как говорится, вооружен – значит, подготовлен к неприятностям!
Как избавиться от страха высоты: 4 действенных рецепта
Любой страх можно побороть.
Единственное, что для этого нужно, – большое желание, немного терпения и грамотный подход.
Я подобрала для вас 4 рецепта, которые помогут в кратчайшие сроки избавиться от страха высоты:
-
Найдите причины своего страха
Основание большинства фобий прячется в детстве.
Если вы найдете корень ядовитого растения, то сможете с легкостью с ним расправиться!
Одна моя знакомая рассказывала, что родители чаще всего пугали ее фразой: «Вот будешь себя плохо вести, Баба Яга заберет тебя и унесет в своей ступе».
В ее сознании вырисовывалась картина: злобная старушка уносит маленькую Олю все дальше и дальше от родного дома, а внизу проплывают города и села.
Страх быть украденной из родного дома четко ассоциировался с высотой.
Часто причиной акрофобии может стать несчастный случай, который произошел в детстве.
Например, вы упали с дерева.
Как только вы поняли, что именно спровоцировало появление страха высоты, сможете себя убедить, что вы давно повзрослели и бояться нечего.
-
Визуализация
Не давай спуску своим страхам, вызови их на открытый бой, пусть покажутся, и, если покажутся, раздави их. Если ты не сделаешь этого, то твои страхи будут плодить новые страхи, они разрастутся плесенью вокруг тебя и заглушат дорогу, по которой ты хочешь идти. Твой страх перед новым поворотом в жизни это всего лишь пустота, одетая так, чтобы показаться вратами ада.
Ричард Бах. «Бегство от безопасности».
Выполняйте каждый день следующее упражнение.
Закройте глаза и представьте, что вы стоите на крыше небоскреба.
В деталях представьте место, где вы находитесь, как вы поднялись на крышу, что находится рядом, какая панорама расстилается пере вами, во что вы одеты и т.д.
Вы должны поверить в созданную картинку.
Если вы правильно выполните задание, то у вас появятся знакомые симптомы акрофобии.
Вот с ними вам и нужно бороться.
Глубоко вдохните, нормализируйте дыхание, уймите дрожь в руках и ногах.
Попытайтесь , который лишает вас многих возможностей: похода в горы, прыжков с парашютом, полетов в дальние страны, да и просто возможности вот так стоять и любоваться потрясающей панорамой.
-
Вышибайте клин клином
Избавиться от страха высоты можно только находясь на высоте.
Не стоит практиковать шоковую терапию и сразу решаться на прыжок с парашютом.
Лучше делать все постепенно.
Начните покорение высоты сначала с нескольких метров, затем постепенно поднимайтесь все выше и выше.
Главное не сбегать сразу, как только взяли высоту.
Побудьте на балконе хотя бы 20 минут, полюбуйтесь пейзажем, подумайте о чем-то хорошем.
Нужно, чтобы высота вызывала у вас положительные эмоции и приятные ассоциации.
-
Контролируйте себя
Как только вы сделали усилие над собой и поднялись на высоту, постарайтесь успокоиться.
Дышите ровно, убеждайте себя, что никакая опасность вас не поджидает.
Ни в коем случае не смотрите вниз.
Смотрите прямо перед собой или постарайтесь упереть взгляд в статичный предмет.
Эти простые рекомендации позволят избавиться от головокружения и паники.
Обязательно посмотрите данное видео!
Очень хорошие слова сказал Робин Шарма по поводу того,
почему нужно избавляться от своих страхов!
Бороться с акрофобией не стоит в одиночку.
Во-первых, это опасно: вы можете не справиться с приступом паники и упасть.
А во-вторых, если кто-то рядом будет вас подбадривать, то это станет неплохой стимуляцией для быстрого решения проблемы.
И помните, прежде чем начать решать проблему: «как побороть страх высоты» следует разобрать с первопричиной, которая ее спровоцировала.
Если вам это удастся, то одним ограничением в вашей жизни станет меньше.
