Как пережить расставание

Как пережить расставание с Любимым человеком

Мы хотим любить и быть любимыми. Как пережить расставание? Mы стремимся создать счастливую и крепкую семью, живущую в достатке и даже в радости. Но прежде чем мы найдём своего идеального спутника жизни, большинству из нас придётся пережить серию расставаний.

Некоторые люди думают, что это начало нового этапа в жизни, и они находят в себе силы двигаться вперёд. Для кого-то разрыв с любимым человеком можно сравнить с серьёзной потерей.

Всё пройдёт Как пережить расставание с Любимым человеком?

Конечно, время может залечить даже самую глубокую рану. Но в этот момент кажется невозможным продолжать жизнь, потому что мозг погружен в прошлые воспоминания, а чувства к бывшему по-прежнему очень сильны.

В результате мы отдаляемся, отказываемся общаться с близкими, поддаёмся силе негативных мыслей и тревожных ожиданий и впадаем в депрессивное эмоциональное состояние.

Хоть и не понимаешь, как жить после расставания, душевная боль рано или поздно пройдёт. Главное не сдаваться и сделать всё возможное, чтобы эта ситуация не спровоцировала длительную депрессию и не оставила следов в последующих отношениях.

Жизнь ещё не окончена, вас ждёт много интересного, а также новые и не менее счастливые отношения, в том числе. Если вы не можете справиться с болью потери в одиночку, настоятельно рекомендуем вам обратиться за помощью к психологу.

Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?

Многих интересует не только, как пережить разрыв долгих отношений, но и как долго они продлятся. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему.

В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от комбинации следующих факторов:

тип нервной системы обстоятельства, связанные с разлукой ваша готовность и усилия начать жизнь с нуля

Считается, что полное восстановление после разрыва занимает от нескольких месяцев до года. Однако, если разлука произошла внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и необходимостью заботиться и контролировать другого человека, переживания могут длиться дольше.

Пережить разрыв с любимым человеком будет намного легче, если обе стороны найдут в себе смелость признать, что отношения исчерпали себя, и выразили друг другу благодарность за всё хорошее в разлуке.

Конечно, это не означает, что люди, которые могут легко дать кому-то желаемую свободу и мирно уйти, являются роботами, лишёнными человеческих эмоций.

Они только умеют находить в себе ресурсы, поддерживающие их в трудные жизненные моменты, и после расставания испытывают очень светлую печаль от невыносимой боли и нежелания жить.

Советы психолога: как же всё таки пережить расставание?

Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций, которые помогут поскорее оставить все сожаления в прошлом и снова почувствовать радость жизни.

Дайте себе время погоревать, устройте своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Постарайтесь смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научитесь жить на волне новой энергии, без любви и поддержки партнёра, на которые привыкли рассчитывать за проведённое вместе время.

С глаз долой — из сердца вон. Часто после расставания люди стараются сохранить дружеские отношения, полагая, что это не повод полностью удалять человека из своей жизни. Но не обманывайте себя!

В большинстве случаев бывшие партнёры соглашаются на дружбу, так как не могут смириться с мыслью, что любимый человек навсегда покинет их жизнь. Любовь под маской дружбы не приносит счастья, а такая дружба не будет настоящей и искренней. Недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон».

Куда проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае обоим партнёрам нужно время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.

Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем возлюбленном. Полезно отписаться от него в соцсетях, удалить историю переписок и сократить общение с общими друзьями.

Кто-то после разрыва избавляется от совместных фотографий и подарков. Если не хватает сил расстаться с вещами, сложите их в коробку и спрячьте подальше. А также попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего партнёра в вашем присутствии.

Удалите из плеера все музыкальные композиции, которые напоминают вам о завершившихся отношениях. Замените их воодушевляющими, поднимающими вам настроение треками. Очистите пространство.

Обновите квартиру: проведите генеральную уборку, сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои. Очищение внешнего пространства — своего рода ментальная чистка, после которой принять перемены станет легче . Стабилизируйте своё эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут держать себя в тонусе — как физическом, так и эмоциональном.Смените имидж

Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, сходите на шопинг и побалуйте себя новой красивой одеждой и обувью, избавьтесь от вещей, которые вам больше не нравятся.

Внешнее влияет на внутреннее — это факт, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше. Поддержка окружения.

После разрыва близкие люди будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от их помощи, ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.

Найдите внутренний ресурс.

Уйдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то ещё, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами.

Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.

Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнёров. Необходимо дать себе время, чтобы пережить расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой.

В страхе перед болью и одиночеством многие перескакивают через этот важный этап.

К сожалению, уход в объятия незнакомого человека даёт обратный эффект и ощущение пустоты лишь усиливается.

Побудьте в осознанном одиночестве столько времени, сколько вам нужно, и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию.

Проанализируйте качество ваших отношений

Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнёра, и желательно сделать это под руководством психолога.

Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесёт желаемого облегчения, но и нанесёт серьёзный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса.

Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.

Если вы искренне нуждаетесь не только в любви и привязанности, но и в самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций.

Предложите вместе проработать те проблемы и обиды, которые накопились за время ваших отношений.

Так вы, по крайней мере, сможете признаться, себе в том, что сделали все, что могли. Если партнёр категоричен в своём решении расстаться, то вам остается только принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

Расставание с любимым человеком

Событие тяжёлое и связано со множеством непростых чувств. Кто-то проходит через это очень эмоционально внешне выражая свои чувства окружающим.

Кто-то напротив, не показывает тяжести своих эмоций . Разрыв отношений это утрата как в случае с любой другой утратой. Поэтому:

1- ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ПОСТРАДАТЬ.

Горе- это здоровая и нормальная реакция на потерю. С этим переживанием ничего специально делать не нужно. Целенаправленное забывание не очень возможно для нашей психики.

Стараясь подавлять свои эмоции и воспоминания вы снова и снова вынуждены вспоминать то о чём хотите забыть. Хочется плакать -плачьте. Хочется кричать кричите.

Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или по крайней мере пока не наступит опустошение.

2- НАПИШИТЕ ПИСЬМО

Напишите список отрицательных или положительных качеств бывшего партнёра. Особое внимание стоит уделять его недостаткам. Нередко мы слепо любим кого-то, не видя всей картины целиком .

Сейчас ваша задача сконцентрироваться на негативных качествах бывшего возлюбленного для того , чтобы понять, что он не является сверхчеловеком, что он не идеален. НАПИСАВ ДАННЫЕ ЧЕРТЫ НУЖНО СЖЕЧЬ БУМАГУ.

3- НЕ ВИНИТЕ СЕБЯ

Нужно осознать, что ответственность на разрыв лежит на обоих. Не стоит высчитывать кто виноват больше. Но! Анализируйте, обдумывайте обязательно с подведением итогов и определением выводов.

Поверните расставание в свою пользу: это прекрасный шанс стать лучше чем вы были раньше. Если пришлось расстаться значи , причины были могли быть не только в партнёре, но и в вас.

4- ИЗБАВЛЯЙТЕСЬ ОТ СЛИЯНИЯ

Бывает отношения , где было много слияния. Часто один из партнёров не видел себя в отдельности от своей второй половинки.

Поэтому важно заново научиться находить себя в отдельности от партнёра: избегайте мест и ситуаций напоминающих о партнёре. Избавляйтесь от всего, что напоминает вам о бывшем партнёре.

Уберите всё материальное и обязательно удалите все переписки .Вспоминайте каким /какой вы были до них, о чём мечтали, чем занимались. Ведь жизнь вне этих отношений была, а значит вам есть на что опереться, чтобы начать новую главу.

5- ЗАЙМИТЕСЬ ДЕЛОМ

Постарайся максимально занять себя чем-нибудь. Когда первая острая боль прошла сходите туда, куда не смогли или не успели сходить. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему партнёру.

Побольше общайтесь с друзьями, читайте интересные книги, освойте какой-нибудь новое дело, откройте в себе новые таланты. Занимайтесь физический активностью, желательно на свежем воздухе.

В завершение хочу порекомендовать, чтобы пережить расставание нужно работать над собой и собственным подсознанием.