Как переосмыслить свою жизнь советы психолога
Как начать свою новую жизнь?
Любой может оказаться в тупике. Как переосмыслить свою жизнь советы психолога. Трудно прожить всю жизнь, не совершив серьезных ошибок и хотя бы раз «прислонившись к глухой стене».
Однако каким бы низким ни был ваш рост, важнее скорость прибавки после падения (как бы грустно это ни звучало). Трудные времена могут идеально изменить жизнь и изменить себя. Вы можете учиться на своих ошибках, иметь мотивацию ставить новые цели и вдохновляться на их достижение. В конечном счете вы станете лучшей версией себя.
Так с чего начать жить?
Как понять, что изменения необходимы
Как начать все сначала? Держу пари, что это не первая ваша попытка начать жить заново. Наверняка вы, как и большинство людей, хоть раз давали себе обещание кардинально измениться и начать новую жизнь, не оставив в ней места былым вредным привычкам, порокам, недостаткам. За гипотетическое начало этой самой «новой» жизни мог приниматься следующий понедельник, первый день нового года, начало отпуска и т. п.
Помните, новая жизнь это не крепость, которую нужно штурмовать. Не стоит кардинально менять себя и свою жизнь за один присест. Многие люди совершают эту досадную ошибку и терпят неудачу. Пропустил понедельник, и мотивация к переменам становится все меньше и меньше.
Начать жить заново кажется очень тяжело, даже если кажется, что вы все делаете правильно: приобрели абонемент на фитнес, прошли курс испанского, придерживались здоровой диеты, отказались от сигарет все это в первый день вашей новой жизни.
Но почему-то это похоже на солнечный день в аду. Вам это неудобно и неудобно, вы устали, и при этом у вас нет времени на что-либо. После показа новой жизни старая жизнь будет выглядеть не так уж плохо.
Как начинать жить сначала?
Проблема в том, что наш мозг представляет собой сложную динамическую систему, всегда пытающуюся поддерживать баланс с окружающей средой. С годами изучаемые привычки и модели поведения глубоко укоренились и закрепились в форме нейронных цепей. Нейронные цепи это способ заставить электрические импульсы двигаться быстро и легко с минимальным потреблением энергии.
Когда вы пытаетесь перейти от скучной и счастливой жизни к яркому и плодовитому будущему, вашему мозгу трудно немедленно приспособиться и переосмыслить свою жизнь. Новые нейронные цепи еще не сформированы, а старые нейронные цепи еще не разложены.
Импульс движется очень медленно через лабиринт странных клеток и расходует много энергии в процессе распространения. Поэтому вы можете чувствовать себя опустошенным и подавленным.
Чтобы процесс изменений был легким и плавным, вы должны постепенно перестраивать мозг и создавать новые нейронные цепи. Это достигается укреплением новых привычек, повторением полезных действий снова и снова и отказом от вредных действий.
Советы психолога, которые помогут вам полностью переосмыслить свою жизнь:
1. Вы действительно хотите измениться и жить по новой?
Как начать жить по-другому? Начни с этого вопроса. Столкнувшись с реальностью, иногда люди думают, что им нужно измениться, потому что им говорят другие. Например, курильщик может подумать, что пора измениться, потому что все вокруг повторяют это.
Но такие люди редко занимаются изменениями, пока сами не решат, что какие-то изменения необходимо внести. Если ты действительно не хочешь, ты никогда не изменишься. Помните, изменение одной мелочи может изменить вашу жизнь. Поэтому, пожалуйста, найдите время, чтобы быть честным с самим собой.
2. Вам понадобится время, чтобы начать жить по-новому.
Новая привычка формируется примерно за 30 дней. Однако, если вы хотите полностью переосмыслить свою жизнь, вы должны изменить многие привычки, и на эти привычки уйдет больше времени.Мы вед живем в мире, где каждый день что-то меняется.
Вы не сможете внести все желаемые изменения сразу, и весь процесс может занять годы, а не месяцы. Не ждите, что вы сегодня заснете одним человеком, а завтра проснетесь другим. Это не работает. Вы должны вступить в свои собственные взлеты и падения, на трудный путь неудач и побед.
3. Создайте видение своего будущего с помощью рекомендаций
Вы меняетесь не ради изменений. Речь идет о достижении конечной цели. Представьте, как изменения отразятся на вашей жизни
Чем вы отличаетесь?
Чего вы добились?
Как изменилась ваша жизнь?
Как вы теперь себя чувствуете после изменения своих привычек?
Цель создания видения – получить верное направление и усилить свое желание. Ваша мечта может осуществиться совершенно не так, как вы планировали, но, пока у вас есть направление, вы можете продолжать расти, учиться и работать ради свершения заветной мечты.
Свои привычки могут привести к новой жизни.
4. Постановка цели: превратите свою мечту в цель
Мечты могут вдохновлять. Однако сами по себе они всего лишь мечты, мысли и желания. Если вы хотите их достичь, вы должны переходить от мечты к действию.
Цели помогут вам достичь поставленных целей. Например, вы можете почувствовать это при достижение одной из поставленных целей.
Шаг 1: Создайте пятилетний план
Составьте список всего, что вы потенциально сможете достигнуть в течение пяти лет. Когда вы закончите с этим, начните вычеркивать пункты. Ваш список должен в итоге состоять максимум из 5-7 вещей, которые вы действительно хотите.
Шаг 2: Создание структуры своих привычек Вы знаете, к чему нужно прийти. Теперь необходимо выстроить структуру, которой вы будете придерживаться на протяжении ближайших лет, чтобы достичь своих глобальных целей. Вам нужно составить список факторов, которые позволят вам добиться основной цели.
Шаг 3: Разбивайте цели на все меньшие и меньшие шаги
Для начала разбейте цель на 5 частей, затем каждую часть – на 12 месяцев, а потом – на 4 недели. Теперь у вас есть еженедельные цели, которые приведут к конечному результату. Вам остается лишь строго следовать плану.
5. Работайте над привычками
Если вы хотите изменить жизнь, то вы не сможете избежать работы над привычками. Вам нужно избавиться от вредных привычек и заменить их хорошими.
Например, если вы в ближайшие 5 лет решили улучшить свое здоровье, то вы можете отказаться от курения, употребления алкоголя, переедания и т.п. Вместо этого начать ходить в спортзал, бегать или просто больше двигаться.
6. Осознайте, что такое неудача
Все хотят успеха. Но вы не сможете одерживать победу каждый раз. Не бойтесь потерпеть неудачу, если вы стремитесь достигнуть чего-то большего, чем имеете сейчас.
Не бойтесь совершать ошибки в процессе работы над пятилетним планом. Выносите из них уроки и продолжайте свой путь.
7. Найдите поддержку
Неудачи и ошибки могут преподать важные уроки, но усвоить их будет проще, если есть поддержка. Вы можете найти наставника или воспользоваться поддержкой близкого человека.
Вы должны не только искать поддержку у этого человека, но и отчитываться ему о своих достижениях. Не откладывайте новую жизнь в долгий ящик.
Совсем не обязательно ждать понедельника, чтобы начать меняться. Лучшего момента, чем сейчас, может уже не быть. Посудите сами – в данный момент вы читаете статью о том, как изменить свою жизнь, а значит, мотивация и жажда новизны в вас очень сильны.
Так не дайте им пропасть зря!
Сделайте совсем маленький шажок в сторону счастливого будущего прямо сейчас. С чего начать жизнь? Если вам надоела ваша работа, зарегистрируйтесь на сайте поиска вакансий и создайте резюме. Если мечтаете о спортивной фигуре, сделайте 10-минутную зарядку.
Если в новой жизни хотите стать умнее и образованнее, достаньте с полки энциклопедию. Пусть сегодняшний день станет первым днем вашей новой жизни.
Заключение
Планируя любые изменения, нужно полагаться только на себя. Ваши планы не должны выходить за границы круга ваших возможностей. Например, вы можете поставить цель заработать деньги на новый автомобиль – это в ваших границах.
А вот цель выиграть автомобиль в лотерею – неудачная, так как ее достижение не зависит от вас. Все, что вы можете сделать для ее достижения – это купить лотерейный билет и ждать, причем учитывая крайне низкую вероятность выигрыша, вряд ли дождетесь.
Никогда не поздно изменить свою жизнь в 20 или в 50. Каждое утро — это возможность наконец почувствовать себя счастливым. Если не знаете, с чего начать, оставьте, пожалуйста, комментарий – я смогу Вам ответить. Всем хорошего дня! 
Как переосмыслить свою жизнь 
Карина Instagram: inside_763 Опытный психолог ответит на ваши вопросы. Задать вопрос
Мне нравится6Не нравится
