Советы от психолога, которые помогут избавиться от перфекционизма и победить сидром ‘совершенства’ во всем!
Поговорим сегодня с Вами о стремлении к идеализму во всем, как на работе, так и в личных отношениях и к чему это может привести…
Стремление к совершенству – естественное желание любого человека!
Все мы стремимся быть первыми в учебе, работе или личной жизни.
А уж если речь заходит о женщинах, то тут они стараются на славу:
- стремятся к идеально чистому дому,
- всегда превосходным ужинам,
- одинаковым полотенцам, развешанным в ванной по размеру,
- идеальной внешности.
Однако в погоне за перфекционизмом многие забывают, что идеальных людей не бывает и легкий бардак в доме порой выглядит намного приятнее, чем идеальный порядок.
И если вы замечаете за собой склонность ко всему идеальному, то стоит задуматься, как избавиться от перфекционизма.
Что такое перфекционизм и с чем его едят?
Прежде чем избавляться от перфекционизма, давайте разберем, что это такое и откуда он вообще берется.
Итак, перфекционизм – это стремление человека к совершенству и идеалу во всем.
Берясь за любое дело, перфекционист старается сделать его идеально!
К примеру, берется перфекционист писать сочинение и может работать над ним неделю, а то и две.
Почему так долго?
Да потому что обычный человек накарябает что-нибудь, на следующий день перечитает, подправит, проверит ошибки и сдаст на проверку.
А вот перфекционист подойдет к делу прямо противоположным образом.
Он будет сидеть над каждой строчкой, исправлять ее до посинения, стремясь к идеальным предложениям.
Кстати, он может так и не закончить работу, так как сам процесс настолько его вымотает, что на окончание дела сил может и не остаться.
Откуда берется перфекционизм?
В большинстве случаев в перфекционизме человека виноваты родители.
«Как?», спросите вы. Сейчас поясню.
Наверняка в школе родители заставляли вас идеально выводить закарлючки в прописи, убираться в комнате до посинения и расставлять игрушки в правильном порядке. А еще возможно они повторяли вам, что соль должна стоять строго в середине стола, а носик солонки смотреть строго на запад.
А от многих детей родители требовали идеальных оценок, лучших результатов в школе и правильно завязанных бантиков.
В итоге из всего этого «должен» и «обязан», многие люди вырастают жуткими перфекционистами.
Здоровый перфекционизм помогает людям, развивает их и помогает быстро добиваться своих целей.
Однако в большинстве случаев превалирует все же патологическая форма перфекционизма, делающая людей несчастными, теми кто .
При втором варианте развития событий нужно срочно думать, как избавиться от перфекционизма. Вот в этом мы и поможем вам далее.
Как избавиться от перфекционизма – начинаем работать над собой
Совет 1. Выявляем в себе патологического перфекциониста
Чтобы избавиться от любой психологической проблемы нужно сначала ее признать.
Перфекционизм не исключение.
Поэтому в спокойной обстановке проанализируйте свои действия и признайте наличие проблемы.
Конечно, сделать это будет трудно, но ведь это нужно именно вам, а не дворнику Пете.
Чтобы помочь вам, перечислю некоторые признаки патологического перфекционизма:
- стремление к недостижимым стандартам,
- сомнение в своих силах и умениях,
- за возможные ошибки,
- чрезмерная восприимчивость к критике,
- появляющееся чувство злости при виде чего-то неидеального,
- завышенные требования к окружающим людям,
- постоянные скандалы в семье из-за пустяков.
Если вы заметили в себе хотя бы половину из перечисленного, – у вас патология.
Вам обязательно нужно осознать наличие проблемы и начинать избавляться от перфекционизма.
Если вы думаете, что стремление ко всему идеальному ерунда, то глубоко заблуждаетесь.
Перфекционизм не только разъедает человека изнутри, но и его близких.
Нормальные люди не понимают бешенства перфекциониста, тогда как последний не может успокоиться, пока не доведет все до идеального состояния.
Совет 2. Действуйте, а не сидите
Частая проблема перфекционизма – чрезмерная мыслительная деятельность.
К примеру: «, но надо сначала оформить документы… а нет, сначала придумаю хорошее название для своей уявной фирмы…нет, сначала нужно подобрать хороший офис, мебель… и канцелярские принадлежности должны быть одного цвета, одной фирмы, одного стиля и т.д»…
Не нужно думать, начинайте действовать.
Ведь только начав действовать, вы увидите реальные результаты своей работы и начнете решать реальные, а не придуманные, задачи.
Кстати, начав действовать, вы станете меньше размышлять о всякой фигне и концентрироваться на идеальном выполнении определенной задачи.
Совет 3. Невозможно нравится абсолютно всем
Запомните: как бы хорошо вы ни сделали свою работу, всегда найдутся люди, которым она не понравится.
Именно поэтому не стоит до посинения корректировать отчет, презентацию или текст.
Ведь кто-то будет в восторге и от работы с мелкими недочетами, а кому-то может не понравится даже идеальная презентация.
Обязательно посмотрите интересный ролик,
где на реальных примерах рассказывают к чему приводит перфекционизм!
Совет 4. Чтобы избавиться от перфекционизма, нужно научиться делегировать дела
В большинстве случаев перфекционисты делают все сами, ведь они считают, что другие люди не способны делать работу так же хорошо.
Именно поэтому вам стоит начать перекладывать часть своих обязанностей на кого-то другого.
Начните с пустяковых дел в семье, а потом уже переключайтесь на работу.
Главное – поручая кому-то часть работы, не старайтесь потом ее переделывать.
Говорите себе «сойдет и так».
Конечно, подобные слова совсем не значат, что работа должна быть сделана на тяп-ляп, но и постоянно возвращаться к ней в поисках мелких косяков тоже не стоит.
