О том, как избавиться от невроза — рекомендуем несколько простых способов, как это сделать самостоятельно, без помощи врача!
Жители крупных городов практически постоянно пребывают в стрессовом состоянии.
Мы постоянно спешим, мало спим, плохо питаемся, ежедневно делаем свыше своих возможностей, конфликтуем с окружающими, боремся за место под солнцем, получаем неприятные известия…
Не удивительно, что из-за столь бурного течения нашей жизни страдает нервная система.
Стрессы, , неврозы давно и прочно вошли в нашу жизнь.
Есть психические заболевания, бороться с которыми нужно лишь при помощи врачей и медикаментов, неврозы же в большинстве своем к таковым не относятся.
Те, что думают, как избавиться от невроза самостоятельно, поступают абсолютно правильно.
Ведь с этим, пусть и коварным, но не слишком сильным психогенным расстройством можно бороться на равных.
Конечно, при условии, что знаешь эффективные способы.
Что такое невроз и как от него избавиться?
Многие ошибочно считают невроз заболеванием, таким как, к примеру, депрессия.
В медицине же неврозом именуют группу психогенных расстройств со схожими симптомами, от которые, к счастью, можно достаточно быстро избавиться, если не затягивать с лечением.
Термин «невроз» достаточно старый и впервые появился в специализированной литературе еще в далеком 1776 году.
Его ввел шотландский доктор Уильям Каллен.
Ни Каллену, ни другим врачам, исследовавшим это психогенное расстройство после него, так и не удалось дать четкое определение невроза.
Более того, само содержание термина, описание расстройства, его симптоматика, способы избавиться неоднократно пересматривались, поэтому современным исследователям еще есть чем заняться.
Многие врачи занимались исследованиями неврозов, чтобы выявить причину их появления и найти рецепт, как избавиться от этой напасти.
Главными причинами психогенных расстройств называют:
- Внешние и внутренние конфликты.
- Перенапряжение нервных полушарий, вызванное постоянным давлением на психику человека.
- Психические травмы (в том числе и – детские), от которых не удалось оправиться.
- Злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами.
- Излишняя утомляемость и недостаток сна.
- Большой груз ответственности.
- Слишком большая нагрузка на работе – вы ежедневно должны выполнить огромное количество дел, с которыми не справляетесь.
- Прокрастинация и т.д.
Чтобы избавиться от невроза, его нужно вовремя диагностировать
С диагностированием неврозов наблюдаются серьезные проблемы из-за того, что существует очень много симптомов, которые проявляются у больного.
Более того, львиная доля этих симптомов характерны и для других психогенных расстройств.
И все же, если внимательно прислушиваться к себе, то можно понять, нужно вам избавиться от невроза или от чего-то другого.
Все симптомы психогенного расстройства можно поделить на:
- физические,
- психические.
Основные физические симптомы невроза:
- Болевые ощущения в животе, грудной клетке, голове.
- .
- Бессонница.
- Головокружение.
- Повышение артериального давления.
- Аритмия.
- Переедание или наоборот – полное отсутствие аппетита.
- Снижение сексуального влечения.
- Ипохондрия.
- Быстрая утомляемость и снижение трудоспособности.
Основные психические симптомы невроза:
- Нерешительность в принятии даже самых простых решений.
- Излишняя раздражительность по пустякам.
- Резкие перемены настроения.
- Неадекватное оценивание себя (завышенное или заниженное).
- Цинизм по отношению к вещам, что не должны вызывать подобного чувства, например, больные дети или смерть близкого человека.
- Повышенный уровень тревожности – вы постоянно ждете, что случиться что-то ужасное.
- Проблемы в общении с другими людьми.
- Нежелание покидать пределы своего дома.
- Неадекватная реакция на мелкие проблемы, например, истерика из-за порванных колготок или пролитого на рубашку кофе.
- Обидчивость.
- Плаксивость по любому поводу.
- Зацикленность на чем-то.
Как найти гармонию, чтобы избавиться от невроза?
Если вы думаете, как избавиться от невроза в максимально краткие сроки, то нужно действовать комплексно.
Особое внимание следует уделить тому, что вы едите и пьете.
Неправильное питание, авитаминоз – одна из причин, что приводит к появлению этого психогенного расстройства.
Именно поэтому:
- в вашем рационе должно быть достаточно овощей, фруктов, зелени, а еще продуктов с высоким содержанием сератонина: жирная рыба, бананы, помидоры,
- нужно выпивать за день 2 и больше литра воды,
- следует исключить потребление «возбуждающих» напитков: алкоголя, кофе, крепкого чая.
Перейдя на правильное питание, можно избавиться от многих проблем и не только – психических.
А еще, чтобы избавиться от невроза, крайне важно обрести гармонию в своей жизни.
Что для этого следует делать:
- Спать не менее 8 часов в день.
- Заниматься спортом.
- Совершать прогулки на свежем воздухе.
- Научиться прощать своим обидчикам.
- Избавиться от основных раздражителей.
- Не взваливать на свои плечи больше, чем вы в состоянии унести.
- Давать себе разрядку при помощи рисования, игры в дартс, боулинг, бега, спортивной ходьбы, битья посуды, ведения дневника и т.д. Выбирайте свой метод.
- Искать источники своего вдохновения и .
- Научиться видеть прекрасное в мелочах.
- Не расстраиваться по пустякам, укрепить свою сопротивляемость стрессам.
- Перестать быть трудоголиком и научиться отдыхать.
- Баловать и любить себя.
Что делать, чтобы избавиться от невроза самостоятельно?
Если вам удалось диагностировать у себя невроз, то следует подумать, как от него избавиться побыстрее итак, для этого нужно:
Перестать бояться психологов.
Возможно, чтобы избавиться от невроза, вам достаточно залечить детские травмы, навести порядок в своем бытии или найти свой жизненный путь.
С этим поможет специалист.
Пройти курс фитотерапии.
Разнообразные успокаивающие травы (пустырник, мелисса, алое, мята) еще никому не вредили.
Но помните о соблюдении меры. 1-2 чашек в день некрепкого отвара будет достаточно.
Чтобы не напутать с дозой, покупайте пакетированные травяные сборы.
Отдохнуть, как следует.
Если вы не в состоянии избавиться от невроза дома, то немедленно берите отпуск, бросайте все дела и отдыхайте.
Длительное путешествие – очень эффективное лекарство.
Научиться медитировать.
Медитация эффективно помогает бороться со стрессом, расслабляться, успокаиваться, легче переносить трудности.
- соблюдайте режим дня,
- правильно распределяйте нагрузки,
- разгребите завалы дел и не допускайте дальнейшего их накопления,
- помиритесь с теми, с кем в ссоре,
- избавьтесь от того, что делает вас несчастным человеком.
Перед тем, как диагностировать у себя такое заболевание, как невроз,
просмотрите данный видеоролик:
Избавиться от невроза можно в специальных заведениях
Под «специальными заведениями» я не имею в виду психиатрические лечебницы.
Вам там нечего делать – это приюты для людей с действительно серьезными психическими заболеваниями.
От неврозов же можно избавиться в:
- санаториях,
- спа-центрах.
Лечение в этих заведениях не только эффективное, но и весьма приятное.
Покупая путевку, признайтесь честно, что вам нужно избавиться от невроза и попросите подобрать для вас оптимальный курс лечения: правильное питание, прогулки на свежем воздухе, лечебную гимнастику и, конечно же – специальные процедуры.
Процедуры, которые помогают избавиться от невроза – это:
- Водные процедуры: ванны, гидромассаж, душ Шарко, циркулярный душ и т.д.
- Ручные и аппаратные методики массажа.
- Электросон.
- Дарсонвализация.
- Обертывания и прочее.
Если, несмотря на все предпринятые меры, вы так и не смогли найти способ, как избавиться от невроза самостоятельно, немедля обращайтесь за врачебной помощью.
Возможно, ваш случай более сложный и требует медикаментозного вмешательства или же вы неправильно поставили себе диагноз.
