Как избавиться от душевной боли: 10 проверенных способов

Как избавиться от душевной боли: 10 проверенных способов + 3 типичные ошибки + 10 жизнеутверждающих фильмов + 10 классических музыкальных произведений + история из жизни.

К сожалению, иногда жизнь становиться не доброй бабушкой, закармливающей пирожками с капустой, а по-настоящему злой мачехой.

И если еще вчера вашей самой большой проблемой было дотянуть до зарплаты, то сегодня Любовь всей вашей жизни (именно так, с большой буквы!) может пробормотать «Ну, счастливо оставаться!» и умчаться в туманную даль.

Так что знать, как избавиться от душевной боли, нужно каждому.

10 проверенных способов, как избавиться от душевной боли, или Как сделать из лимона лимонад?

Кто же из нас не любит иногда похандрить, уютно устроившись на диванчике с пледом, чашкой чая и любимым котом? Можно даже селфи печальное сделать для Инстаграма, чтобы все знали, какая вы тонкая натура.

Но если чувствуете, что вам не нужен ни чай, ни кот, ни «лайки» в социальных сетях, воспользуйтесь советами психологов, как избавиться от душевной боли:

1. Ведите дневник.

   Нет, это занятие не только для 12-летних девочек. Так что доставайте тот блокнот с оленями, который вам подарили на Рождество и записывайте всю «чернуху», скопившуюся внутри вас. Так вы заставите свой мозг работать по-новому – найти решение проблемы или по-другому интерпретировать события, чтобы избавиться от душевных страданий.

   Например, вас уволили любимой работы, и вроде положено как минимум 2 недельки поваляться в заслуженной, а вы уже вовсю строчите бизнес-план своего дела.

2. Сместите акцент с себя любимого/любимой со своими душевными терзаниями на тех, кому еще хуже: дети-сироты, беспомощные старики, бездомные животные – все они будут рады вашему участию в своей нелегкой жизни.

Кстати, вы не забыли, что мама уже два месяца просит вас помыть окна в ее квартире? Да и подружка просила посидеть пару часиков с ее ребенком, отпустив ее на маникюр-педикюр.

3. Физическим нагрузкам – громогласное «да».

   Сидячий образ жизни из любого «живчика» сделает человека с душевной болью, так что одевайте старые треники – и вперед на долгую прогулку.

Ну это на тот случай, если мысли о том, чтобы потеть в «качалке», прыгать на аэробике или скручиваться в бублик на йоге вгоняют вас в еще большую тоску. А тут свежий воздух, эндорфины – красота!

4. Заставляем работать мышцы лица, чтобы избавиться от внутренних терзаний.

   Дело в том, что при душевных страданиях лицо как бы немеет, статичные мышцы замирают и с этим нужно что-то делать. Самый «тупой» способ – время от времени использовать жевательную резинку, более продвинутый – ежедневно заниматься фейсбилдингом (зарядкой для лица) – и помолодеете, словно после спа-курорта, и от душевной боли избавитесь.

5. Высыпайтесь, чтобы помочь себе избавиться от стресса.

   Без этого вашего мозгу будет сложно справиться с душевными переживаниями. И пусть вам сняться мимимишные котики и отпуск на Мальдивах, а не тот, кто стал причиной всех этих страстей-мордастей!

6. Пройдите .

   Душевная боль заставляет горбиться, сжимает грудь и сковывает спину Но в руках хорошего массажиста тело расслабляется, а мысли становятся воздушно-карамельными, боль уходит.

7. Освойте антистрессовую дыхательную гимнастику, чтобы распрощаться с душевной болью.

   И никаких возражений не принимается – вы тут маркетинговый план компании расписали на 5 лет вперед, а перед такой фигней пасуете! Вот вам парочка упражнений для «затравки» – http://human-med.info/7-prostyx-uprazhnenij-dlya-snyatiya-napryazheniya-i-stressa.html

8. Пересмотрите свой рацион, так как без серотонина («гормона радости») вам сейчас никак нельзя.

Поэтому от душевной боли врачи рекомендуют избавиться с помощью:

• черного шоколада. О да, я это знала, я чувствовала!
• бананов. Эй, мне этот список нравиться все больше и больше.
• орехов. Главное – не прикупить к ним пива,
• жирной морской рыбы. Ага, уже начинаю собираться в дорогой ресторан,
• белого мяса. Да не вопрос, индейку и курятину люблю и уважаю,
• шпината. Хм, ну разве что для того, чтоб избавиться от душевной боли,
• отвара зверобоя. Так, вечер перестает быть томным,
• твердых сырых овощей. И на это согласна!
• цельнозернового хлеба. Да уж, обскачем все близлежащие магазины в поисках такого,
• перца чили. Самое то для настоящей горячей штучки.

9. Чтобы избавиться от душевной тревоги, займитесь творчеством.

   Пусть ваше пение будет напоминать крик взбесившегося бурундука, а картина навеки осядет на пыльном чердаке дачи, они свою миссию выполнили – помогли вам избавиться от душевных страданий. А об успокаивающих свойствах вязания и вшивания вам любая домохозяйка расскажет.

10. Путешествуйте.

    Некогда носиться со своей душевной болью, когда нужно сделать три пересадки в незнакомом городе. А как вам идея добраться до него на велосипеде? Из серии «Ветер в харю, а я шпарю». Или «махнуть» на выходные в горы? Тоже проверенное средство, чтобы избавиться от душевных страданий.

Поворот не туда: 3 типичные ошибки тех, кто хочет избавиться от душевной боли

Чтобы не загнать себя в страшные дебри депрессии, нужно знать типичные ошибки тех, кто хочет избавиться от душевной боли:

• пойти по кривой дорожке сигарет, алкоголя, наркотиков. Хм, ну покажите нам хоть одного человека, жизнь которого вредные привычки изменили к лучшему? Нет таких? Зуб даем: вы первым таким тоже не будете!
• остаться со своей душевной болью тет-а-тет, гордо отвергая все попытки родственников и друзей привести вас во вменяемое состояние. Откроем вам страшную тайну: близкие люди нужны не для того, чтобы вам было с кем Новый год праздновать, а именно для того, чтобы вам было с кем делиться своими переживаниями,
• в любой непонятной ситуации делать из своей жизни драму. Пусть сейчас вам кажется, что можно смело списывать себя на свалку истории, когда вы «подберете сопли» и оглянетесь вокруг, то увидите, сколько «разведенок» живут и здравствуют. И вы скоро будете!

10 жизнеутверждающих фильмов, которые помогут избавить вас от душевной боли

Коль вы всерьез намерены избавиться от душевных терзаний, бросайте лить слезы над депрессивным арт-хаузом и посмотрите лучше что-нибудь пополезней:

№ п/п	Название фильма
1	«Мирный воин»
2	«Всегда говори «Да»
3	«Рыжий пес»
4	«Терминал»
5	«Крупная рыба»
6	«Август Раш»
7	«Невероятная жизнь Уолтера Митта»
8	«Неприкасаемые»
9	«Достучаться до небес»
10	«Форрест Гамп»

Музыку, маэстро, тут человеку плохо: как избавиться от душевной боли с помощью 10 классических произведений

Если вы посмотрели тысячу и одну комедию, а избавиться от душевных страданий пока не удалось, добавьте к вашей арт-терапии прослушивание классической музыки:

№ п/п	Название фильма
1	Вступление к Пятой симфонии П.И. Чайковского
2	Финал Шестой симфонии П.И. Чайковского
3	«Смерть» Грига
4	Прелюдию до-минор Шопена
5	Марш из Сонаты №2 «си-бемоль-минор» Шопена
6	«Чардаш» Монти
7	«Аделита» Г. Пёрселла
8	«Итальянский концерт» Баха
9	«Сентиментальный вальс» П.И. Чайковского
10	«Мелодия» А.Г. Рубинштейна

А для пущего вдохновения ловите реальную историю из жизни.

История Валеры о том, как избавиться от душевной боли да еще и сделать из нее «волшебный пендель» в обеспеченную жизнь

с Валерой стало для автора статьи настоящими именинами сердца – он был умен, красив, галантен и искрился остроумием, как высоковольтный провод.

Каким же было мое удивление, когда разоткровенничавшись, парень поведал о том, что из-за болезни два года пролежал парализованным, а в это время мама с отчимом еще и попрекали его куском хлеба.

Когда Валера сяк-так встал на ноги, началась настоящая «чернуха»: две попытки самоубийства, проигрыш крупной суммы в карты и драка в худших традициях российской глубинки с тем самым отчимом, который уничтожал его самооценку – все это было в анамнезе моего принца.

«Тогда я решил, что одному будет лучше, чем в такой семейной обстановке. Пришлось стиснуть зубы и переехать в другой город, работать до одурения, чтобы избавиться от душевных страданий», – поведал мой кавалер.

Валере понадобилось ровно 5 лет, чтобы из побитого жизнью паренька стать «скромным» владельцем сети автомоек и пиццерии. От былого чувства ненужности не осталось и следа и от материальных проблем, как вы понимаете, тоже.

Писатель и журналист Лиза Питекина рассказывает

как грамотно, с пользой для здоровья, пережить душевную боль.

Так что жизнь – удивительный режиссер и если она захотела снять грустную сцену в главной роли с вами, не надо отчаиваться! Применяйте на практике наши советы, как избавиться от душевной боли и подумайте, как можно всю эту «печальку» обернуть себе на пользу.