О том, как бороться со стрессом и жить яркой жизнью. Представляем 3 совета от психолога.
Стресс, стресс и еще раз стресс!
Как часто мы слышим это слово, но как мало о нем знаем.
Стресс является неотъемлемой частью жизни человека и сопровождает его с пеленок и до последнего вздоха.
Однако задаваясь вопросом, откуда берется стресс, далеко не многие способны ответить что-то внятное.
Хотя, по сути, тут все просто.
Стресс – это всплеск накопившихся отрицательных эмоций!
К примеру: вчера вы получили выговор, у Вас появился от работы, сегодня прокололи колесо, завтра вы узнали об измене мужа и все – вас рвет на части и все проблемы кажутся неразрешимыми, а жизнь серой и унылой штукой!
Если вы в очередной раз испытываете стресс, то пора, наконец-то, задуматься, каким образом можно побороть стресс?
Как же бороться со стрессом?
Казалось бы, что для повышения стрессоустойчивости необходимо сделать пару упражнений и все – вы неподдающийся стрессу специалист.
На деле же дела обстоят гораздо сложнее, давайте разберем почему.
Итак, все люди в мире по степени стрессоустойчивости делятся на 4 группы:
- Стрессоустойчивые
- Стрессонеустойчивые
- Стрессотренируемые
- Стрессотормознутые
Люди из первой группы обладают врожденной приспосабливаемостью к любой ситуации.
Таких людей не пугают перемены, у них всегда есть готовые решения и в условиях стрессовых ситуаций их мозг не впадает в ступор, а функционирует даже лучше обычного.
Противоположностью людей из первой группы являются люди из второй группы.
Такие люди наоборот являются паникерами и при малейшей смене событий впадают в панику, истерят и т.д.
Для наглядности написанного разберем следующую ситуацию: представьте себе середину зимы, адский мороз и 2 машины у подъезда.
Хозяева обеих машин пытаются зависти своих ласточек, но двигатели настолько перемерзли, что без специалистов не обойтись.
Хозяин одной машины спокойно едет по делам на общественном транспорте, хозяин же второй материт весь белый свет, звонит специалистам и т.д.
Едем дальше.
Люди из третьей группы в принципе готовы к изменениям, но им необходимо время чтобы подстроиться под ситуацию.
И наконец, люди из четвертой группы являются самыми тяжелыми на подъем.
У таких людей есть твердые жизненные убеждения, не способные измениться даже под воздействием внешней среды.
Иными словами таким людям хоть кол на голове теши, они все равно будут стоять на своем (кого-то эта группа людей мне напоминает :))…
Начинаем бороться со стрессом уже сегодня!
Итак, если вы относитесь к людям из первой группы, то советы по борьбе со стрессом вам не нужны.
Вы и без них знаете как вести себя в сложных ситуациях, не ломаетесь и не истерите.
Если вы относитесь к людям из второй или четвертой группы, то советы по избавлению от стресса вам просто не помогут.
В первом случае в стрессовой ситуации вы забудете обо всех советах и станете истерить, во втором же случае будете настолько упрямы, что не сочтете нужным действовать по чьей-то указке.
А вот если вы принадлежите людям из третьей группы, то советы о том, как справиться со стрессом помогут вам преодолевать любые жизненные ситуации и оставаться победителем.
Совет 1. Измените отношения к ситуации – это поможет побороть стресс
Я не открою Америку, если скажу, что все стрессы возникают из-за неправильного отношения к ситуации.
Однако вы тут совершенно ни при чем.
В данном случае вина лежит преимущественно на окружении.
К примеру, ваша дочка вместо кукол любит играть с солдатиками.
Сердобольные подружки и соседки тут же начинают твердить, что это не к добру и т.д.
В итоге, вы начинаете думать об этом, нагнетаете ситуацию и сами загоняете себя в стрессовую ситуацию.
Или вот вам другой пример: несколько лет назад я оказалась в Италии как раз во время извержения вулкана с труднопроизносимым названием.
В итоге, когда пришла пора улетать, все рейсы были отложены на 12 часов и больше 90% всех туристов ругались, угрожали, требовали отправить их домой и т.д.
Но неужели эта ругань помогла им как-то исправить ситуацию?
Конечно, нет!
Зато эти люди получили заряд отрицательных эмоций, постарели на несколько лет и лишились некоторого количества своих нервных клеток.
Я же насладилась лишним днем в этой чудесной стране и посетила достопримечательности, на которые изначально мне не хватило времени.
Вот уже на протяжении многих веков самые мудрые люди говорят так: «Если ты не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней!»
Скажите, зачем лишний раз из-за ситуации, которую вы не в силах изменить?
Именно поэтому прямо с сегодняшнего дня учитесь смотреть на вещи под другим углом, не принимайте чужие (да и свои) проблемы близко к сердцу, вырабатывать позитивное мышление!
А еще лучше запишитесь на йогу.
Ведь именно она помогает человеку найти гармонию с самим собой! 🙂
Совет 2. Если можете изменить ситуацию – меняйте, этим вы поборите стресс
Очень часто причиной стресса является низкая зарплата, вредный начальник, сварливая коллега и т.д. В подобных ситуациях мы жалуемся, плачем, но с работы не уходим.
Почему?
Скажите мне, уважаемые читатели, почему вы не уходите с плохой работы?
Боитесь, что в других местах вас не возьмут? Боитесь потерять в зарплате?
Чего вы так боитесь?
Скажу вам прямо – большинство из подобных страхов надуманы и просто смешны.
Боитесь не ? А кто вам мешает сначала найти новое место работы, и, только потом уходить со старого?
Боитесь потерять в зарплате? Не соглашайтесь на низкооплачиваемую работу!!!
Знайте, что стрессоустойчивость заключается не в том, чтобы терпеть начальника самодура, а в том, чтобы в условиях стресса придумать лучший вариант развития дальнейших событий.
В случае с плохой работой лучшим выходом будет ее смена.
Несколько фактов о природе стресса и как обратить его в свою пользу
смотрите в следующем видеоролике:
Совет 3. Чтобы бороться со стрессом выпускайте пар
Поверьте, вам не удастся , если вы будете все эмоции держать в себе.
Рано или поздно вас прорвет и будет только хуже.
Зная эту особенность человека, продвинутые западные компании оборудовали для своих сотрудников помещения для выплескивания накопившихся эмоций.
Сотрудники колотят грушу с изображением босса, кидают дротики во вредных клиентов и т.д.
В нашей стране подобных залов пока нет, однако это не мешает вам купить дартс и повесить на него фотографию злобной коллеги, или слепить восковую куклу и протыкать ее иголкой, представляя начальника.
