Как бороться с апатией и победить: 4 проверенных способа

Как бороться с апатией: 2 определения этого состояния + 3 острых симптома апатии + 2 причины + 4 направления, по которым нужно вести борьбу.

Все наверняка слышали о мудреном слове «апатия», а еще многих сейчас интересует, как с ней бороться.

Ну что ж, апатия с древнегреческого языка переводится как «бесчувственность»и, говоря простым языком, означает полное безразличие ко всему происходящему вокруг и характеризуется отсутствием активности в социуме.

Время от времени у каждого человека возникает поникшее, неудовлетворительное, скверное или даже озлобленное отношение к происходящему или к самому себе. Но между временным унынием и опасной апатией есть тонкая грань. Так давайте углубимся в эту тему и узнаем, как бороться с апатией.

Как бороться с апатией и стоит ли это делать вообще: 2 вида этого состояния

Итак, мы определились что апатия – это, грубо говоря, отсутствие желаний человека. Но обусловлено это может быть разными причинами. И от этого зависит, как с ней бороться.

То есть, апатия может нестив себе как позитивный, так и негативный смысл, и только вам решать, стоит ли бороться с ней в каждом конкретном случае:

1. Апатия – как освобождение от влияния социальных норм.

   Как открывания пути индивидуума к созиданию уникального творения, уход от установленных граней, принятых норм общества. В философии стоиков понятие апатия обозначало совершенное облегчение души от страстей, то есть «нет желаний – нет страстей».

   Таким образом, человек может пребывать в постоянном стабильном умиротворении. Но стоит заметить, что это лишь теория и в современном мире мало кому удается испытывать такое состояние.

   С другой стороны бесчисленное количество гениальных произведений было создано в глубокой депрессии и неразделенной любви, либо же в светлые моменты радости и счастья. Словом, именно испытывая какие-либо эмоции, люди готовы делиться ими с окружающими, бороться за свое счастье и т.д.

2. Апатия – как один из этапов суицидального исхода.

   К этому психологической виду апатии люди приходит из-за череды жизненных трудностей и ситуаций, которые ломают их самооценку. Как правило, более уязвимы подростки со своим еще шатким мировоззрение и слабым пониманием себя.

   Человека в таком апатическом состоянии можно описать словами: «ничего не хочу делать, не из-за того, что лень, а потому, что наша жизнь обречена и не имеет смысла». Такие установки способны доводить человека до сумасшествия.

   Самая распространенная причина сознательного ухода из жизни: длительное , к которому приводит запущенная апатия.Поэтому никогда не пускайте на самотек даже малейшие признаки апатии, так как в конечном итоге все эти психологические «косяки» будет трудно разгрести.

Если первый вид апатии вполне себе контролируемый и является осознанным выбором, то второй – совсем нет, с ним нужно бороться. Именно последний вид апатии является объектом исследований психологов и психотерапевтов, поскольку несет в себе реальную угрозу жизни человека.

Самое важное – это распознать такую апатию, и начать бороться с ней на ранних этапах. Но для этого нужно знать, в чем проявляется это психологическое состояние.

Апатия: как бороться, а главное – с чем 3 основных симптома

1. Отсутствие эмоций.

   При апатическом состоянии у человека отсутствует эмоциональное восприятие мира,ничто его не огорчает, но и не радует тоже. И даже кусок вкуснейшего торта не приносит никакого удовольствия. Тут уж точно пора бороться с апатией!

2. Никаких планов на будущее.

   Не все мы конечно Наполеоны, но какие-то, хоть и небольшие стремления, отличают психологически здорового человека от человека с апатией. Сюда же можно отнести и несобранность, ленивое и вялое состояние, с чем непременно нужно бороться.

3. Чрезмерное стремление к одиночеству.

   Говорят, что если человеку приятно и интересно находиться в одиночестве, то он достиг высокого уровня саморазвития. Это верно, но всему есть предел.

   Если вы неделями не выходите из дому, не интересуетесь делами друзей и близких, безразличноотноситесь к любовному партнеру, согласитесь – это весьма странно и может свидетельствовать о том, что вам пора встряхнуться.

Наличие одного или двух симптомов не обязательно воспринимать как страшную апатию и прятать в доме все колюще-режущие предметы – возможно, у вас просто плохое настроение после тяжелого рабочего дня. Но если все вышеперечисленные симптомы у вас присутствуют, пришла пора бороться за собственное психическое здоровье.

И, прежде всего, стоит выяснить, что стало причиной апатии.

2 причины, почему вам приходиться узнавать об апатии и как с ней бороться

1. Физическое недомогание.

   Плохое самочувствие, вызванное болезнью, приемом некоторых медикаментов, бессонницей и т.д. может привести к апатии.

   Эффективней всего в этом случае обратиться к врачу и набраться терпения, чтобы восстановить физические силы. Вспомните, например, как вы себя чувствуете, когда на две недели слегли с гриппом. До рабочих ли вам проблем? До отдыха с друзьями? То-то же.

2. Плохое эмоциональное состояние.

   Ввести в состояние апатии эмоционально слабого человека может все что угодно – разрыв любовных отношений, увольнение с работы, потеря близкого человека, предательство друга и т.д. Со всеми этими бедами можно и нужно бороться!

   Особенно часто апатией «грешат» люди, которым родители (и другие близкие взрослые) не заложили внутренние установки«ты можешь», «у тебя получиться», «пробуй снова и снова», «никогда не сдавайся», то есть те, кто зачастую пасуют перед жизненными трудностями.

«Постойте, но не все же родились в семье психологически подкованных родителей Как бороться с апатией тем, кто родился в обычной семье?» резонно спросите вы.

В вашем случае специалисты советуют вести борьбу с апатией в четырех направлениях.

Плохое настроение и депрессия.

Как справиться с апатией? Лучшие советы.

4 «фронта», на которых нужно одержать победу над апатией

Конечно, лучше всего при апатии сразу обращаться к психологу или психотерапевту, но если проблема только зародилась, можно начать бороться с ней и самостоятельно:

1. Медикаментозное лечение.

   Биологическое здоровье – это психологическое и эмоциональное самочувствие в совокупности. Не гонитесь за дорогими лекарствами в аптеке с возможным содержанием простых, но красиво упакованных ингредиентов.

   Из простого, доступного и действенного, чтобы бороться с апатией, выделим:

   • валерьянку, обыкновенную мяту (причем, не важно, с бабушкиного огорода или аккуратно расфасованную из аптеки),
   • витамины группы В, например, такие, как нейрорубин, в зависимости от поры года (с наступлением весны наш организм требует укрепления после зимней «спячки»),
   • средства,которые приводят к укреплению процессов тканевого обмена, к примеру, стимол. Они также помогают бороться с данной болезнью.

   Стоит отметить, чтово многих лекарствах от апатиисодержится именно валерьянка и мята, так что если ваш бюджет ограничен, не стоит переплачивать. Но в любом случае, по поводу принятия каких-либо препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

2. Питание и режим также помогут бороться с апатией:
   • крепкий 7-8-часовой сон – вот без чего не обойтись истощенному организму,
   • внесите в свой рацион бананы, финики, сухофрукты, настоящий черный шоколад, незадолго до сна можно выпить стакан молока с печеньем, чтобы успешно бороться с апатией:

   

   • за час до сна старайтесь не пользоваться гаджетами, не смотрите телевизор, а лучше почитайте кого-нибудь из классиков юмористической литературы, например, О’Генри, Ильфа и Петрова, ДжеромаДжерома,
   • концентрируйтесьна хороших и приятных моментах, когда-либо происходивших в вашей жизни. Так, не стоитвспоминать, как вам нахамили в автобусе, лучшеосвежите в памятивоспоминания о уик-энде, проведенном в теплом семейном кругу.

3. Образ жизни.

   Как бы это пугающе не звучало в состоянии апатии, но умеренные физические упражнения оказывают положительное влияние на наш организм.Физическая нагрузка способствует выделению эндорфинов – гормонов радости, и это как бальзам для нашей нервной системы.

   Попытайтесь отыскать в своем графике время для простых получасовых упражнений,ежедневной прогулки на свежем воздухе, контрастных водныхпроцедур, массажа, занятия танцами, слушания любимой музыки, игр. Планируйте свою жизнь, но не забывайте отдыхать, веселиться и улыбаться. Тогда вам не придется бороться с апатией, как с серьезной болезнью.

4. Психологическое состояние.

   Черная полоса в жизни бывает у каждого. Человек, который долго находится в плохом настроении, часто принимает это как должное и уже не может найти в себе силы, чтобы что-то менять.

   Однако, помните, что апатия – это лишь результат ваших внутренних установок, а не объективная реальность.

   Поэтому, чтобы бороться и выиграть в борьбе с апатией, попробуйте:

   • начните формирование позитивных установок. Нет, никаких «Опять дрянная погода на улице!», лучше – «Отличный повод завалиться дома на диван с интересной книгой или сериальчиком!»,
   • очень важно развивать в себе умение и способность радоваться простым вещам, как это было в детстве или юношестве, чтобы не впасть в апатию.Возвращаетесь с работы через парк? Просто прислушайтесь, как шелестят деревья, поют птицы, а дети «щебечут» с мамочками,
   • не стоит ожидать многого от жизни, поскольку зачастую ожидания не оправдываются.
   • стройте маленькие цели, начинайте чувствовать уверенность в себе и переходите к более значительным вершинам:не нужно сразу замахиваться на должность управляющего фирмы ограничьтесь на ближайшие год-полтора позицией начальника отдела.

Бывает, что зародыши апатии скрываются в глубинах нашего подсознания. Исходя из всего вышенаписанного, приходим к совершено логическому выводу: не стоит ждать, пока симптомы апатии выплеснутся наружу – лучше ее предотвратить. А для этого ведите активный образ жизни, воспринимайте неудачи как полезный жизненный опыт и радуйтесь новым свершениям, уделяйте время своим хобби, проводите время с близкими и родными, общайтесь и путешествуйте.

Словом чтобы не размышлять, как бороться с апатией, не старайтесь изо всех сил искать путь к «настоящему» счастью, не замечая при этом простых радостей жизни. Помните, счастье – это и есть путь!