Экзистенциальный кризис: что это такое, симптомы, как преодолеть, в каком возрасте возникает

Простыми словами, экзистенциальный кризис значит,  что это такое психоэмоциональное состояние, которое характеризуется моральной неуютностью, что сопровождается тревогой за происходящее вследствие глубоких рассуждений о существовании. Предрасположены к подобной психической проблеме жители развитых стран, где полностью удовлетворяются их базовые потребности. Он приходит в юности или зрелости, чаще на рубеже очередного прожитого десятка, когда наступает оценка потерянного времени и созревание личности. Справиться самим с трудным периодом очень сложно, так как ответов на поставленные вопросы не существует. Многие преодолевают расстройство самостоятельно, полноценно погружаясь в решение каждодневных задач, требующих участия. Другим, чтобы не впасть в тревожно-депрессивную яму, понадобится помощь специалиста.

Что это такое

Подобный феномен типичный для разумного существа, которого избавили от надобности беспокоиться о выживании. У такого человека появляется масса свободного времени, которое он неумышленно начинает посвящать раздумьям. Чаще всего подобные мысли приводят к плачевным выводам.

Итак, экзистенциализм – кризис, являющий собой иррационалистическое направление философии современности, где в центр ставят бытие индивида и утверждают интуицию, как главный способ постижения реальности. Хоть понятие и существенно повлияло на развитие культуры прошлых столетий, как философское направление не выделялось. Иными словами, субъект верил в то, что его существование имеет большой смысл, а затем посмотрев на себя со стороны, внезапно осознал, что жизнь не имеет предназначения.

Понятие несет за собой следующие признаки:

• нехватка сна,
• постоянная неудовлетворенность,
• психологическая травма,
• чувство одиночества,
• изоляция от мира и депрессия,
• понимание неизбежности смерти (особенно при выявлении недуга),
• осознание сложности устройства вселенной,
• поиски осмысленности и высокая степень переживания,
• непонимание функционирования реальности.

Экзистенциальный кризис в психологии

На данный момент термин до сих пор изучается психологами, но уже выделен, как самостоятельное понятие, которое провоцирует депрессию и в некоторых случаях приводит к суицидальным методам. Поэтому, чтобы помочь человеку, нужно тщательно вникнуть в его конкретную проблему и только тогда подбирать способы избавления от психологического расстройства.

Научно доказано, что на жизненном пути тревожный период возникает несколько раз и в основном совпадает с переходным этапом. Самый распространенный – кризис среднего возраста 40-50 лет, когда уже становится понятно, что окончание жизни не так далеко. Отсчет времени уже называется не «со дня рождения», а «до дня смерти».

Известный психотерапевт, описывая симптоматику, выделил со всех случаев один синдром, который назвал «воскресный невроз». Согласно ему, наибольшее угнетение личности припадает на выходные, когда не нужно бежать на работу, а дома все дела переделаны, наступает пустота и чувство ненужности и одиночества. В мире полно развлечений – бассейн, активные игры, наслаждения природой, едой, музыкой, творчеством. Однако, персоне ничего не хочется, а все предложения кажутся бессмысленными и ненужными. Вместо того, чтобы шагать навстречу приключениям, он предпочитает остаться дома на кровати перед телевизором с флакушей пива.

Когда и почему возникает экзистенциальный кризис

Во многих культурах смысл существования определяем не мы сами, а следуем духовным предписаниям и считаем, что, если жизнь представлена высшими силами, нужно лишь соблюдать правила и выполнять свое предназначение.

В традиционном обществе у каждого также есть выработанная модель, специальный поведенческий набор, которые чаще всего находятся в диапазоне выживания и удовлетворения базовых потребностей.

Когда же у человека достаточно средств на собственный дом, крышу над головой, есть хорошая работа, еда и все в порядке со здоровьем, основные проблемы отходят на второй план и приходят глубокие мысли «Зачем я живу?». В период религиозного упадка и морали все меньше людей могут найти ответ на этот вопрос. Вот тогда и наступает экзистенциальный кризис, причем предугадать в каком возрасте это произойдет невозможно.

Как правило, это внезапное разочарование и принятие того, что смерть неизбежна. Человек привык верить, что его жизнь важна, но в определенный момент он не находит этому никаких подтверждений. Состояние провоцируют события: расставание со второй половинкой, смерть близкого, болезнь и т.д. Также понятие не связано с социальным статусом и уровнем достижений – в депрессию впадают и успешные, богатые люди.

Симптомы

Existential crisis – немедицинское понятие, так как конкретных признаков у него нет. Одни могут страдать от депрессивного синдрома, другие – от психологическим проблем, третьи от различных эмоциональных расстройств. Проявление в поведении, которые можно отнести к кризисной симптоматике:

• возникает чувство одиночества и опустошенности и жалости к себе,
• формируется страх перед старостью и смертью,
• ощущается постоянная неудовлетворенность.

Если в перечне вы нашли симптомы, которые характеризуют ваше состояние, и не знаете, что делать, чтобы побороть экзистенциальный кризис —  обратитесь за помощью к специалисту. Лучше предотвратить проблему как можно быстрее, пока она не стала хронической.

Поиск смысла

Работы многих ученых в области психологии утверждают, что ощущение осмысленности жизни напрямую влияет на благополучие и уровень счастья. Люди, которые его не видят, легче скатываются «по наклонной», теряют свое я или плывут по течению. Наступление кризисного момента в жизненном сценарии каждого человека, является отправной точкой для переосмысления своих духовных ценностей. Если самостоятельно выбраться из сложившейся ситуации не выходит, стоит обратиться к специалисту.

Влияние кризиса на психическое здоровье

Неразрешенные задачи сильно сказываются на психоэмоциональном фоне. Симптомы напоминают затяжную депрессию, однако дела обстоят куда хуже. Отсутствие желания жить, бессмысленность происходящего, полное безразличие и апатия – это только одни из признаков воздействия болезненного состояния, которое может вылиться в алкоголизм, наркоманию, игроманию и суицидальные наклонности. Многие не знают, как пережить экзистенциальный кризис в отношениях и начинают заниматься самобичеванием, занижая и без того низкую самооценку. Выход есть – пройти путь к выздоровлению, вместе с квалифицированным психологом. 

Проблемы человека

Неурядицы рождаются в момент, когда происходит разочарование в ранее сформированных идеалах. Индивид уже не испытывает радости от карьерного роста, увлечений, отношений с близкими и теряет веру в свою значимость. Бытует мнение, что такое происходит только с людьми, у которых много свободного времени, а тем, кто думает, как прокормить семью, ухаживать за родственниками или воспитывать детей некогда копаться в кулуарах собственной неудовлетворенности. Отчасти это так, но толчком к подобным рассуждениям и самому кризису могут стать не только наличие вакантных часов:

• утрата.
• прием психоделических средств,
• угроза жизни,
• долгая изолированность от общества,
• разлука.

Неумение абстрагироваться приводит к экзистенциальному унынию и как результат – потеря заинтересованности в будущем.

Одиночество

Чувство одиночества или длительное расставание со значимыми людьми – один из главных провоцирующих факторов перелома личности. Одиноким человек может быть, если он нерешительный, боится идти на контакт и быть отвергнутым. Но, это состояние поправимо.

Хуже, когда внутренняя пустота подогрета апатией или депрессией. В этом случае индивид выпадает из реальности, не чувствует поддержки, уверен, что общество его не понимает. Главная опасность такого мышления – попытки суицида, когда из-за отсутствия ценностей, индивид считает существование бременем, от которого нужно избавиться.

Страх

Как указано выше, это тоже один из признаков кризиса, экзистенциальное состояние, которое в запущенной форме подкреплено тревогой, ужасом. По мнению специалистов, бывает несколько его типов:

• Боязнь жить. Люди не понимают, как устроен мир и считают каждый день бессмысленным на фоне огромной вселенной.
• Паника перед смертью не нуждается в описании.
• Перед самим собой. Человек держит себя в руках, постоянно сдерживая эмоции. Рождается угроза, что когда-нибудь весь внутренний негатив вырвется наружу.
• Страхи пространства: различные фобии, боязнь плавать, темноты, закрытых помещений и т.д.

Вина

Вина – неотъемлемая часть человеческого бытия. Отличие между адекватным чувством или невротическим заключается в побуждающие факторе. Нездоровым является ощущение, основанное на мнимых проступках перед обществом, будто вы поступаете не так, как нужно или общепринято. Нормальная вина – это обычный призыв к совести.

Возможные последствия

Жизнь каждого из нас полна взлетов и падений. Неразрешенные вопросы, сильно снижают жизненные силы, плохо влияют на профессиональную деятельность, взаимоотношения с близкими, на физическое и психоэмоциональное здоровье. Другими словами, существующие проблемы, разъедают личность изнутри, разрушая ее бытие. Не преодолев негативные последствия, индивид может прочно застрять в подвешенном экзистенциальном состоянии:

• воспринять мир, как враждебную оболочку, не имеющую ценность,
• приспособиться к происходящему, накапливая все свои страхи и сомнения в себе.

Многие люди, не желая преодолевать трудности, бросаются в крайности, в частности, к злоупотреблению спиртными напитками, азартным играм и пр. Любое из этих мышлений является крайне разрушительным для человека, не давая ему возможности развиваться, преодолевать препятствия, строить карьеру, семью и просто спокойно жить. И зачастую мы не в силах побороть это самостоятельно.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Победить можно практически любые психологические расстройства. Первое, что нужно сделать – признаться самому себе, что проблема все-таки существует. Ее признаки очень схожи с хронической депрессией, однако все намного серьезнее. Второе – это выполнить внутренние настройки самого себя, сказать решительное «Нет» неурядицам и быть готовым к борьбе с ними. Ведущие специалисты рекомендуют выполнить несколько действенных приемов:

• Не игнорировать вокруг происходящее, не скрывать свои эмоции за надуманными занятиями. Внутренняя пропасть – небезопасна и убежать от самого себя не выйдет.
• Попробуйте определить симптомы и признаки вашего экзистенциального кризиса.
• Подумайте, когда именно вы впали в подобное состояние, что послужило причиной вашего чувства одиночества и никчемности? Попробуйте мысленно пережить эти жизненные ситуации снова, но только уже с обновленными ценностями, мышлением и целями.
• Постарайтесь «выпустить пар» или «излить душу» близкому человеку. Когда собеседника не нашлось, напишите на листе, все, что вас беспокоит.
• Нужно жить честно, и главное, по отношению к себе.

Любите

Это чувство способно творить чудеса, оно наполняет бытие совсем иным, красочным смыслом. Радость, благоухание и эйфория, присущие «конфетно-букетному» периоду, на фоне абсолютной апатии – это очень хорошо. Однако важно помнить, что данное внутреннее состояние так же быстро исчезнет, как и появилось. Одной любви для преодоления будет недостаточно. Важно не останавливаться в поисках истины, в противном случае ваша вторая половинка будет втянута в происходящее и пострадает.

Гоните иллюзии

Многие люди полагают, что чтобы начать полноценно жить и радоваться происходящему, необходимо обязательно чего-то добиться. А реальность такова, что лишь единицы становятся успешными, а остальные живут в своих «грезах» в ожидании «чуда», которое с малой вероятностью произойдет. Важно понимать – жить нужно здесь и прямо сейчас. Ограничивая себя, вы лишаетесь части своей жизни. Пора покидать зону комфорта и наслаждаться каждой минутой.

Как помочь личности преодолеть экзистенциальный кризис

Первое, что необходимо уяснить – одному с подобной проблемой не справиться. Индивиду, столкнувшемуся с неприятностями очень важна, поддержка со стороны дорогих ему людей. Тут имеет место эмпатия. Сопереживайте, слушайте, что говорит близкий, попытайтесь понять его боль. Никогда не насмехайтесь над его чувствами, так как это может нанести ему непоправимый вред. Победить болезнь поможет и влюбленность. Она открывает новый уровень доверия, заставляет по-другому смотреть на мир. Понимая свою значимость в жизни любимого, человек будет преодолевать любые трудности.

Советы психологов

Специалист высокого уровня не будет давать рекомендации, досконально не изучив историю клиента. Только на основе глубокого анализа индивидуальной ситуации, можно назначить эффективное лечение. Сегодня существует несколько популярных и действенных методик, как избавиться от экзистенциального кризиса. 

Изоляция

Подразумевает преднамеренное отстранение от «дурных» мыслей, плохих эмоций и тревожащих душу раздумий. Бытует мнение, что поговорить о смысле бытия, любят люди, которым нечем заняться, которые не ценят свою жизнь и прожитое время. И доля истины в этом есть – займите себя работой, обычными делами, увлекательным хобби, тогда времени на страдания просто не останется.

Фиксация

Здесь все сложнее – нужно попробовать принять устройство современного мира, отметить у себя в сознании, что все двигается по строго заданному, цикличному алгоритму, по принципу «родился-умер-родился». Да, жизнь полна несправедливости, разочарований и забвения, однако мы живем по определенной программе и должны к ней приспособиться.

Сублимация

Этот метод подразумевает качественное перенаправление энергии гнева, дискомфорта, страха и агрессии в русло положительных эмоций – творчества, любви, добродетели. Последние ценности бытия и являются основой, которую мы не вправе поменять. Любое препятствие преодолевается, если следовать зову своего сердца и вовремя обращаться за помощью к специалистам.

Помощь профессионального психолога Дарьи Милай

Записывайтесь на мою консультацию, и я помогу:

• быстро определить ваше психоэмоциональное состояние,
• правильно «настроить» на борьбу с трудностями,
• как выйти из экзистенциального кризиса и зажить новой, красочной жизнью.