Депрессия во время беременности: насколько это опасно + 15 признаков депрессии + 15 основных симптомов + как справиться с депрессивным состоянием + 7 книг, которые помогут при депрессии.
Слово «депрессия» традиционно употребляется с негативным оттенком.
Вместо радости ожидания рождения новой жизни – вечно плохое настроение. Вместо планов на будущее – сплошной пессимизм. Вместо изучения педагогики дошкольного возраста – угасание интереса к жизни.
Разумеется, это вредно при беременности, ведь влияет и на саму женщину, и на нормальное формирование плода.
Как известно, все болезни от нервов. И если у будущей мамы есть какой-то шанс взять свои нервы под контроль и победить депрессию во время беременности, то малыш беззащитен и полностью зависим от её состояния.
Итак, почему развивается депрессия при беременности и как с этим бороться правильно?
15 причин депрессии во время беременности
Причин для продолжительного угнетенного состояния души может быть множество. Однако основных, которые чаще всего вызывают депрессию при беременности – 15:
- Незапланированная беременность.
- Нежелание партнера заводить ребенка.
- Неопределенность перспектив семейной жизни.
- Токсикоз.
- Обострение хронических болезней.
- Утомляемость.
- Увеличение веса.
- Жилищные проблемы.
- Материальные проблемы.
- Необходимость корректировки планов.
- Плохой сон.
- Неверно подобранные седативные лекарства.
- Эндогенные факторы.
- Гормональный сбой.
- Негативные ожидания из-за прошлых неудачных беременностей.
Конечно же, мало кому понравится ощущать себя больным человеком. А срочная корректировка жизненных планов может выбить из колеи даже здорового человека.
Что уж говорить о молодой женщине, которой в разгар токсикоза нужно досрочно сдать сессию или оформить академотпуск в вузе, собрать справки и успеть зарегистрировать брак до рождения ребенка, найти деньги на врачей и источник доходов для воспитания будущего малыша.
Как бороться в этом случае с депрессией – рассмотрим позже.
А пока стоит поговорить о её симптомах, дабы не перепутать обычное беспокойство по поводу большого количества дел со случаем, когда требуется вмешательство психотерапевта.
15 основных симптомов депрессии во время беременности
Депрессия, в том числе во время беременности, от просто плохого настроения отличается затяжным характером.
Основных признаков, при появлении которых стоит забеспокоиться насчет возникновения депрессии и поискать хорошего психотерапевта, несколько:
- Постоянная тревога по поводу грядущих родов.
- Повышенная сентиментальность.
- Плаксивость.
- Раздражительность без причин.
- Перепады настроения.
- Мнительность.
- Заниженная самооценка.
- Чувство беспомощности.
- Страх выйти из дома.
- Отсутствие радости длительное время.
- Чувство голода/рост аппетита.
- Изменение пищевых потребностей.
- Сонливость.
- Усталость
- Суицидальные настроения.
Если хотя бы часть этих признаков наблюдается более двух недель – это безусловный повод сходить к психотерапевту. Ведь именно так зачастую проявляется депрессия при беременности.
Кроме того, есть специальные тесты, которые дают исчисляемые параметры определения наличия/отсутствия депрессии.
Их можно найти в интернете и пройти самостоятельно, например:
- Шкала Зунга – тест, который используют в медицинских учреждениях при первичной диагностике для определения степени депрессивного состояния.
Второе название – Шкала самооценки депрессии.
- Шкала Бека – ещё один тест, результативность которого не раз подтверждалась научными исследованиями.
Состоит из 21 пункта. Правдивые ответы отражают психологическое состояние респондента на данном жизненном этапе.
- Шкала Гамильтона разработана в 1960-м году британским ученым и применяется, в том числе, в клинических исследованиях пациентов.
Состоит также из 21 пункта и помогает оценить тяжесть депрессии.
- Эдинбургская шкала применяется для выявления признаков .
Помогает распознать расстройство на ранних стадиях и принять меры для его устранения.
Можно ли справиться с депрессией при беременности самостоятельно?
С уже развившейся депрессией, как говорилось выше, следует идти к психотерапевту, который диагностирует глубину и тяжесть состояния и назначает адекватные меры воздействия – от аутотренинга до лекарств.
А пока депрессия не обрела тяжелые формы, можно попытаться справиться с ней самостоятельно.
Итак, что же поможет пережить первые признаки надвигающейся депрессии, ухудшение настроения и состояния во время беременности:
- Моральная поддержка близких.
- Внимание со стороны папы ребенка.
- Решение материальных/жилищных проблем – хотя бы частично.
- Наличие чётких планов на будущее.
- Правильное питание.
- Достаточный сон, отдых.
- Меры по улучшению состояния здоровья.
- Сохранение элементов привычного образа жизни (работа, учёба).
- Обретение новых интересов (чтение, вязание, изучение языков, прочее).
Как видите, с помощью близких людей и привычного окружения вполне можно «погасить» первые .
Больше шансов на удачный исход у женщин, которые полноценно социализировались до наступления беременности: вышли замуж, получили образование, нашли работу, решили финансовые проблемы. Для них ожидание ребенка с большей вероятностью будет окрашено позитивом, а не негативом.
Еще чаще избегают депрессии женщины, которые до беременности позаботились о состоянии здоровья и готовности организма к вынашиванию плода.
Так, если они вовремя прошли медосмотр, подлечили хронические болезни, поработали над снижением веса и нагрузкой на сердечную систему, проконсультировались относительно правильного питания, прошли курс приёма ингибиторов, то токсикоз и прочие проблемы со здоровьем, вызывающие депрессию, у них не так мощно выражены.
Как лечить депрессию во время беременности?
Сразу оговоримся, что лечение может назначать только врач. В рамках данного материала можно лишь предоставить ознакомительную информацию относительно применяемых форм лечения депрессии при беременности.
Основные методы лечения:
- индивидуальные беседы с психотерапевтом,
- аутотренинги,
- групповые психологические занятия,
- электросудорожная терапия,
- акупунктура,
- иглоукалывание,
- йога,
- физкультура для беременных,
- плавание,
- растительные антидепрессанты (зверобой и другие лекарственные травы),
- продукты питания (какао, шоколад, миндаль, морепродукты, зеленый чай),
- безопасные медицинские антидепрессанты (анафранил, амитриптилин).
Еще раз уточним, что выбрать правильный путь борьбы с депрессией может только доктор, пообщавшись с беременной и проведя ряд анализов.
Депрессия во время беременности. Почему возникает?
Возможные методы лечения депрессии.
Что почитать, чтобы… подавить депрессию при беременности?
Чтение и любая интеллектуальная активность помогают справиться с во время беременности, обрести новые знания и, как следствие, найти решение беспокоящих проблем.
Поэтому будущим мамам при депрессии тоже можно посоветовать больше читать.
Так они точно узнают, что не одиноки в своих страданиях, а в большой компании переживать трудности всегда легче.
Кроме того, книги дадут массу полезных знаний по воспитанию детей, помогут увидеть радужные перспективы будущего материнства и снять негативный фон депрессивных переживаний.
ТОП-7 книг для женщин «в положении», которые помогут побороть депрессию и настроить на позитивный лад:
| Автор(-ы) | Название |
|---|---|
| Е. Комаровский | Справочник здравомыслящих родителей |
| Никитины | Мы и наши дети |
| Т. Аптулаева | Я скоро стану мамой |
| Б. Спок | Ребенок и уход за ним |
| Ж. Ледлофф | Как вырастить ребенка счастливым |
| Сирс | В ожидании малыша |
| Г. Доман | Гармоничное развитие ребенка |
Это – минимум, который стоило бы прочесть каждой женщине, во время беременности, да и после неё.
Если последовательно выполнить все вышеприведенные рекомендации, от сознательной подготовки до правильного питания и интеллектуальной активности, то депрессия при беременности может и не наступить, или же пройдет достаточно быстро.
