Развернутое пояснение, что такое паническая атака, каковы ее причины и симптомы, а также советы, как справиться с приступом.
Панические атаки кажутся каким-то полумифом, полупритворством тем, кто никогда не испытывал подобного.
Зато людям, которые хоть раз пережили приступ, уже не нужно объяснять, что такое паническая атака, они, боясь повторения этого кошмара, усиленно ищут спасение от него.
Думаю, моя статья будет интересна и тем, и другим, ведь всегда интересно узнать что-то новенькое.
Что такое панические атаки, по мнению медиков?
Паническая атака стоит особняком ото всех других психических расстройств.
Во-первых, из-за своей достаточно широкой распространенности: около 10% взрослого населения мегаполисов хоть единожды в жизни сталкивались с панической атакой.
Во-вторых, из-за того, что помимо психологических симптомов обязательно появляются также телесные вегетативные признаки.
Именно поэтому в нашей стране чаще всего этот приступ называют вегетативным кризом, кардионеврозом, вегетососудистой дистонией с кризовым течением, хотя сам термин «паническая атака» является официальным в медицинской литературе и впервые был использован еще в 1980-м году.
Если объяснять научным языком, что такое панические атаки, то наиболее простым и понятным кажется такое обозначение: это приступ беспричинного сильнейшего страха (паники), который появляется неожиданно и сопровождается мощной вегетативной симптоматикой.
Как узнать, что у меня именно паническая атака?
Спутать симптомы панической атаки с чем-то другим практически невозможно, потому что они очень ярко выражены.
К наиболее распространенным врач относят:
- Сердце начинает колотиться в груди с бешеной скоростью, пульс настолько быстрый, что его трудно измерить.
- Мышцы сводит судорогой.
- Вы начинаете задыхаться, кажется, что воздух с большим трудом попадает в легкие.
- По телу (или только по ладоням) ручейками начинает сбегать пот, даже если в помещении или на улице достаточно холодно.
- Резко повышается артериальное давление, что может сопровождаться шумом в ушах или «стуком» в висках.
- Кишки и желудок будто скручиваются в тугой узел, вас начинает тошнить.
- По телу пробегают табуны огромных мурашек, вас знобит.
- Руки или все тело начинает неконтролируемо дрожать.
- Даже будучи в знакомом месте, вам начинает казаться, что все, происходящее с вами какое-то нереальное, вы видите действительность искаженной.
- Начинает кружиться голова, вплоть до потери сознания.
Но, пожалуй, наиболее ярко выраженный симптом панической атаки, благодаря которому она и получила свое название, – страх (паника) абсолютно беспричинный и появившийся неожиданно.
Люди, пережившие вегетативный криз, утверждают, что никогда и ничего не боялись так сильно, как во время приступа.
Почему появляются панические атаки?
Панические атаки, как явление, до сих пор полностью не исследованы, хотя в этом направлении отечественными и зарубежными психиатрами сделано достаточно много.
Часто доктору удается легко выяснить, по какой причине появился приступ и что делать, чтобы не допустить его повторного появления, но иногда требуется несколько сеансов, чтобы обнаружить, что же именно привело к вегетативному кризу.
Ученые сходятся на том, что большинство панических атак появляется тогда, когда в комплексе выступают несколько основных причин их возникновения:
- Наследственная предрасположенность.
- Частое попадание в стрессовые ситуации.
- Пережитая накануне психологическая травма.
- Сбой гормонального фона.
- Эмоциональный прессинг со стороны других людей.
- Прием психотропных/наркотикосодержащих лекарственных препаратов.
- Физическое и умственное переутомление.
- и другие психические расстройства.
- Заболевания сердца, поджелудочной и щитовидной железы.
- Слабая переносимость физических нагрузок и т.д.
Поодиночке эти симптомы и не столь страшны, но хотя бы три из них в комплексе способны вызвать приступ панической атаки.
Что такое паническая атака? Кошмар, который не должен повториться!
Знаете, в чем основная зловредность панической атаки?
В том, что она подкрадывается абсолютно неожиданно и никто не застрахован от нее.
Сильные люди почему-то убеждены, что их никогда не коснется паническая атака, мол, это только истерики всякие начинают ни с того, ни с сего задыхаться, дрожать и потеть от беспричинного страха.
По крайней мере, моя сдержанная и педантичная подруга Аня была абсолютно убеждена в этом, пока сама не стала жертвой вегетативного криза.
С ней все случилось приблизительно так же, как с героиней «Секса в большом городе» – Мирандой.
Как-то неожиданно все родственники и друзья стали одновременно переживать, что в свои 25 Аня по-прежнему не замужем.
Моя подруга по этому поводу вроде не особо и переживала, но, очевидно, стенания мамы на тему «ах, так и останешься никому ненужной старой девой, упадешь на улице не будет кому и позвонить» глубоко засели у нее в подкорке и в один прекрасный момент не вылезли наружу и не позвали в гости паническую атаку.
Это случилось в метро, в окружении большого количества людей.
Аня говорит, что никогда не испытывала подобного ужаса и надеется, что больше никогда не испытает ничего похожего.
Это просто ужасно, когда умом ты понимаешь, что ничего страшного не произошло, что нет причин так реагировать, но почему-то не можешь взять себя в руки и нормализовать сердцебиение, взять под контроль дыхание и унять дрожь в руках.
С горем пополам подруга выбралась из метро и постепенно, вдыхая и выдыхая морозный воздух, смогла прийти в себя.
Но бывает и так, что человек не в силах совладать с собой и нуждается в госпитализации.
Как бороться с паническими атаками?
Плохая новость для тех, кто хоть раз пережил приступ панической атака: большая доля вероятности, что подобный ужас вы можете пережить снова, поэтому уже после первого пережитого приступа следует обратиться к врачу, чтобы разобраться, что же вызвало вегетативный криз и чем эту пакость лечить.
Причем, вполне возможно, что придется пройти осмотр и у психиатра, и у невролога, и у кардиолога.
Приступы панических атак лечат:
-
Сеансами психотерапии.
Естественно проводить их самостоятельно невозможно, даже имея соответствующий диплом, поэтому придется найти хорошего специалиста, который не допустит повторного появление вегетативного криза.
-
Медикаментами.
Психотропные препараты и транквилизаторы для лечения панической атаки нужно принимать лишь после получения рецепта от врача.
Но успокаивающие травяные сборы, легкие успокоительные типа «Персена» или «Ново-пассита» можно приобрести в аптеке и самостоятельно.
Не лишним будет ознакомиться с тем, как выйти из состояния паники самостоятельно и как помочь другому человеку справиться с панической атакой, если вы стали свидетелем такого криза:
-
Возьмите под контроль дыхание.
Вдыхайте и выдыхайте небольшими одинаковыми порциями воздух, пока не почувствуете, что перестали задыхаться.
- Сосредоточьтесь на чем-то реальном, что окружает вас, чтобы убедить себя: вы здесь, вам ничего не угрожает.
- Займите свой мозг чем-нибудь: выполняйте простенькие математические упражнения, вспоминайте дни рождения родственников и т.д.
Еще несколько советов и упражнений,
чтобы быстрее выйти из состояния панической атаки,
приведены в видеоролике:
Мало знать, что такое панические атаки, нужно еще и понимать, как и чем их лечить.
Если вы чувствуете, что не в состоянии сами справиться с приступом, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к окружающим: попросите кого-то вызвать скорую – врачи вам точно помогут.
