Как взять себя в руки: понятие техники самообладания и ее роли в жизни человека + преимущества и недостатки владения техникой + анализ необходимости взять себя в руки + пошаговая инструкция, как овладеть собой + что необходимо человеку, чтобы справиться с ситуацией + история из жизни.
Рано или поздно каждый из нас оказывается в ситуации, когда нужно понять, как взять себя в руки. Однако получается это далеко не всегда. Для того чтобы не потерять связь с реальностью и не оказаться на обочине жизни, важно уметь сохранять самообладание даже в неблагоприятных ситуациях. Сегодня расскажу вам о том, как это сделать.
- Почти «гамлетовский» вопрос: брать себя в руки или не брать?
- Плюсы и минусы владения техникой самообладания
- Стоит ли справляться с ситуацией: сравнение «до» и «после»
- Пошаговая инструкция, как взять себя в руки
- Что необходимо человеку, чтобы взять себя в руки?
- История из жизни, как правильный настрой может помочь взять себя в руки
Почти «гамлетовский» вопрос: брать себя в руки или не брать?
Как взять себя в руки? На этот сложный вопрос когда-то ответил классик устами своего героя: «Учитесь властвовать собой!» Эта фраза стала крылатой. А ситуация, в которой она была произнесена, напомню, была такой: пушкинский Евгений Онегин пытается по-взрослому вразумить юную Татьяну, признавшуюся ему в любви. При этом он объясняет влюблённой барышне, что надеяться ей не на что.
Вот такая тяжёлая ситуация: молодой женщине предстоит пережить жестокость мужского отказа (редко, но так тоже бывает). И героине ничего не остаётся делать, как взять себя в руки, научившись с этим жить. Се ля ви.
Что же нужно знать и уметь, чтобы быть хозяином своей жизни и не позволять неприятностям выбивать себя из седла?
Ни для кого не открою секрет: жизнь – штука сложная, потому что подбрасывает порой такие фортели, которые требуют максимальной концентрации силы духа и умения удерживаться на плаву.
Сложные ситуации могут быть связаны не только со сферой личных отношений. С неприятностями мы можем столкнуться и на работе, и в дружбе, и в отношениях с родственниками, и в вопросах здоровья.
Жизнь – отнюдь не всегда праздник, она полна самых непредсказуемых импровизаций – к сожалению, не всегда приятных. Однако, отдавая себе отчёт в этом, важно знать, что в большинстве случаев (в 90% из 100%) житейские проблемы, сложности, неприятности – это ещё не приговор. Поэтому, владея определённой техникой, со многими проблемами вполне можно справиться и даже перевести их из негативного измерения в позитивное.
Важно: техника самообладания – умение в критических ситуациях взять себя в руки, сгруппироваться и посмотреть в глаза реальности без страха и упрёка. А вот отсутствие этого важного умения приводит к противоположным, даже плачевным результатам: человек позволяет себе распуститься, впасть в панику и пасть жертвой обстоятельств.
Всё, конечно, во многом зависит от темперамента, характера, воспитания. Кому-то, например, не хватает силы духа, кому-то – жизненного опыта, а кому-то, возможно, как раз нравится изображать из себя жертву, манипулируя родственниками, друзьями, теми, кто рядом. Как правило, такие персонажи живут энергией жалости к себе, являясь, по сути, энергетическими вампирами. Но сегодня речь – не о них.
Плюсы и минусы владения техникой самообладания
| Преимущества | Недостатки |
|---|---|
| Человек, владеющей техникой самообладания, гораздо более привлекателен для окружающих. Причём во всех смыслах: именно с такими хочется дружить, строить семейные отношения, работать и даже ходить в разведку (лучше, конечно, чтобы это было только метафорой надёжности). | А здесь – всё наоборот: с человеком, привыкшим распускаться по любому поводу и даже без повода, некомфортно находиться рядом (в дружбе, любви, на работе и тем более в опасных ситуациях). Он попросту подведёт на первом же повороте. |
| Люди, умеющие брать себя в руки и рассчитывающие только на себя, живут полноценной и полнокровной жизнью. Они знают, как себя вести в сложных ситуациях и в случае необходимости без лишних эмоций приступают к последовательным и эффективным действиям, устраняя проблемы на ходу. | Люди, которые теряются при первом же «щелчке» (даже не ударе) судьбы, растрачивают свою жизненную энергию на бесполезные нюни – вместо того, чтобы устранить проблему в её зародыше. В результате они упускают драгоценное время, позволяя ситуации достичь той стадии, когда она уже необратима. Кстати, это очень часто касается проблем со здоровьем. |
| Искусство самообладания позволяет отделять зёрна от плевел: человек не растрачивается по мелочам, ставит перед собой серьёзные цели, а затем шаг за шагом добивается их воплощения. Он хорошо разбирается в людях и практически безошибочно выбирает спутника (спутницу) жизни, друзей, работу и т. д. Он умеет говорить твёрдое «нет» всему, что противоречит его принципам. Нет, это не прагматизм, а чёткое понимание того, что жить нужно сразу на чистовик. | Неспособность брать себя в руки (и, вообще, держать себя в руках) – удел слабаков, которые легко разменивают драгоценное время жизни на всякую ерунду. И даже если судьба наделила их какими-то способностями, они не находят в себе сил их развить. Чаще всего такие люди становятся на путь лёгких и пагубных удовольствий, а также связываются с такими же слабовольными приятелями. При первой же сложности они ищут утешение в потакании плохим привычкам. А иногда, не умея справиться с серьёзной ситуацией, даже сводят счёты с жизнью. |
А теперь давайте сравним две ситуации: до того, как человек, оказавшись в сложной ситуации, взял себя в руки, и после того, как у него получилось это сделать:
Стоит ли справляться с ситуацией: сравнение «до» и «после»
| До | После |
|---|---|
| Вы понимаете, что жизнь вышла из привычной колеи. Вам необходимо проанализировать ситуацию, оценив её риски и приступить к эффективным действиям по устранению неприятных последствий. | Применяя технику преодоления сложной ситуации, вы направляете жизнь в нужное русло. Не теряя веры в свои силы, вы не тратите времени на «токсичные» эмоции и жалобы на несправедливость жизни. |
| Взвешивая «за» и «против» сложившейся ситуации, вы готовите себя к тому, чтобы, включив необходимые эмоционально-психические резервы, действовать «заодно» с жизнью, а не вопреки ей. | Принимая новые обстоятельства, вы тем самым оказываете доверие жизни. А она, как известно, – часто действует в наших интересах: закрывая одни двери, открывает другие. Просто мы очень часто держимся за синицу в руке, не подозревая, что судьба уготовила нам журавля (например, боимся потерять работу, опасаясь столкнуться с финансовыми проблемами). |
| Оказавшись в сложной ситуации, любой человек, конечно, испытывает смятение чувств. Его главная задача – сохранить веру в себя, способность принимать разумные решения. И ещё – не дать энергии страха парализовать сознание. | Как только вы победите страх, ситуация прояснится, и вы сможете на холодную голову предпринять наиболее эффективные шаги, сводящие ваши потери к минимуму. В противном же случае они могут стать катастрофическими. |
Нельзя упускать из виду то, что наши страхи – это самые мощные магниты для того, чтобы опасения сбылись. Потому что ими движут самые сильные эмоции, которые энергетически способны притягивать неприятные ожидания и негативные сценарии.
Предлагаю технику, позволяющую взять себя в руки в обстоятельствах, которые грозят негативными последствиями.
Пошаговая инструкция, как взять себя в руки
| Шаги | Описание |
|---|---|
  Шаг 1. | Максимально точно сформулируйте проблему, с которой вы столкнулись. |
 Шаг 2. | Проанализируйте, какие конкретно эмоции вы испытываете. Сконцентрируйтесь на том, что чувствует ваше тело (скованность? напряжение? бессилие?) Какие мысли преобладают в вашем сознании? |
 Шаг 3. | Ответьте себе на вопрос: что является худшим из того, что может случиться в этой ситуации? |
 Шаг 4. | А наоборот? Каков наиболее счастливый вариант разрешения этой проблемы? |
 Шаг 5. | Что представляется вам наибольшей проблемой в воплощении вашего желания? Какой ваш страх мешает ему осуществиться? |
 Шаг 6. | С помощью каких убедительных контраргументов вы можете преодолеть свои страхи? Представьте себе, что ваша задача – убедить вашего близкого человека в том, что это – возможно (например: я – хорош(а) собой, у меня – высокий IQ, я умею быть убедительным(ой), мне хватит обаяния, у меня отличная интуиция, я справлюсь и т. д.). . |
 Шаг 7. | Возьмите лист бумаги и ручку. Максимально ёмко и убедительно запишите свои аргументы, позволяющие вашему желанию сбыться. Переведите все глаголы из будущего в настоящее время (по модели: я справляюсь с ситуацией, я поступаю правильно, мне хватает интуиции, я верю в свои силы, в свои способности, в свои знания и т. д.) Не используйте в своих формулировках частицу и предлог «не», а также другие отрицания. Тем самым вы трансформируете свои негативные психоэмоциональные установки в позитивные аффирмации (краткие вербальные формулы). |
 Шаг 8. | Вечером, за полчаса перед сном, и утром (полчаса после пробуждения) проговаривайте (читайте) эти аффирмации, максимально ярко представляя (визуализируя) их. В это время (между явью и сном) наиболее тесен контакт с подсознанием. Под воздействием данной техники будет происходить переформатирование вашего сознания. |
Если всё вышесказанное вы сделаете правильно, с максимальной отдачей и верой в положительный результат, а также будете последовательно подкреплять слова добросовестными действиями, Вселенная начнёт сотрудничать с вами, а желания – воплощать в жизнь.
Как только вы преодолеете свои страхи, вытесните их, освободив место для положительных ожиданий и позитивных сценариев, вы измените свою судьбу к лучшему. Никто кроме нас самих не может запретить нам быть счастливыми.
Что необходимо человеку, чтобы взять себя в руки?
Как взять себя в руки? Для этого нужно:
- Верить в свои силы.
- Не позволять энергии страха захлестнуть энергию вашей воли.
- Не ограничиваться только словами, пусть даже и очень сильными с точки зрения энергетики. Всегда подкреплять все вербальные формулы эффективными действиями.
- Развивать интуицию, стараться видеть дальше того, что происходит у вас под носом. Возможно, то, что кажется вам непреодолимой преградой – это ступень для перехода на новый уровень.
- Помнить, что жизнь – это пространство возможностей и вариантов. , вы осуществляете выбор конкретного варианта вашей жизни и становитесь настоящим хозяином своей судьбы.
Техника преобразования негативных психоэмоциональных установок в положительные:
История из жизни, как правильный настрой может помочь взять себя в руки
История, которую я сейчас расскажу, – реальный случай из моей практики. Женщина средних лет (назовём ее Тамара) осталась одна с дочерью-подростком. Её муж начал всё чаще разъезжать по командировкам, а потом и вовсе пропал. Без предупреждения. Тамара пыталась его разыскивать, сходила к его начальству. Там ей с удивлением сообщили, что супруг её уже полгода как уволился.
Некоторое время она вообще не знала, что и думать: жив он или нет?
А потом выяснилось, что её «муж» завёл себе новую семью в другом городе. Сначала пытался жить на два дома, имитируя (там и здесь) командировки. А потом новая жена забеременела, и он принял решение остаться с ней. Признаться и хотя бы по-человечески развестись духа ему не хватило, и Тамара осталась в такой вот странной ситуации. Настроения и это ей, как вы догадываетесь, не прибавило.
Когда открылось, что он так нелепо бросил её с девочкой-подростком на руках, Тамара впала в ступор и пробыла в нём примерно год. А потом обратилась ко мне.
После продолжительных разговоров выяснилось, что любви к мужу у неё давно нет, что «подгуливать» он начал уже лет пять назад и что их семейные отношения давно существовали по инерции – без понимания, взаимной заинтересованности и тем более без нормальных чувств. Кто в этом виноват? Думаю, оба. Но оставим этот вопрос в стороне. Сейчас – о другом.
Итак, Тамара сама пришла к выводу, что уход мужа – не такая уж большая потеря. Ребёнка, конечно, жаль, но что поделаешь. А вот самая большая для Тамары проблема свелась к тому, что ей уже 36 лет, и что замуж она, скорее всего не выйдет.
Выслушивая эти её умозаключения, я смотрела на неё и думала: вот если бы, дорогая моя, тебя отвести сейчас к хорошему стилисту, то:
а) тебе бы больше 28 никто не дал,
б) отбоя от мужиков у тебя бы точно не было.
В общем, поработали мы с ней, составили список аффирмаций, и она начала их регулярно визуализировать перед сном и после сна. А вскоре с каждым очередным визитом ко мне стала приходить уже совсем другая Тамара, на глазах изменяющаяся в лучшую сторону.
А потом я поняла: «пора!» и отвезла её к очень хорошему стилисту. И случилось чудо преображения. Почему я этого не сделала сразу? Да потому, что уверенность в себе, в своей женской неотразимости, в том, что человек – сам хозяин своей судьбы, пришли к ней не сразу.
Прошло ещё два года. Тамара сейчас живёт в небольшом городке на севере Италии. Её новый муж Марко (с которым она случайно познакомилась на фестивале итальянского короткометражного кино) очень её любит, а их дочь учится в школе живописи.
Правда, пару раз Тамаре звонил её бывший муж и рассказывал, как он её любит, и какой он дурак, что совершил такую непростительную ошибку. Разумеется, он просил дать ему шанс всё исправить. Однако Тамара сказала ему твёрдое «нет» и попросила больше не беспокоить.
