7 этапов, как навести порядок в своей голове

Как навести порядок в голове: причины появления лишних мыслей + преимущества и недостатки борьбы с беспорядочным образом мышления + до и после избавления от ментального и эмоционального «хлама» + 7 этапов приведения мыслей в порядок.

Как навести порядок в голове? Какие установки помогут избавиться от ментального и эмоционального мусора?

PS. Лишние мысли разрушают наше сознание и расшатывают психику.

Беспорядок в мыслях: хорошо или плохо?

Все мы подсознательно тянемся к уюту, комфорту, порядку и, наоборот, сторонимся всего захламлённого и хаотичного. Кому-то комфортно жить в удобной городской квартире, а кому-то – в деревянном коттедже на берегу реки.

Но, согласитесь, в пыльном и душном подвале не хочет жить никто. К чему это я? А к тому, что иногда в такой захламлённый подвал мы, сами того не замечая, превращаем собственное сознание. И, как следствие, – свою жизнь.

Важно: лишние мысли, воспоминания, эмоции, страхи захламляют человеческое сознание, рассеивая внимание. Почему это плохо? Потому что внимание – это источник той продуктивной энергии, от которой зависит воплощение наших намерений. Без умения концентрировать мысли на главном, никаких результатов не будет.

Каковы плюсы и минусы того, чтобы навести порядок в своей голове?

Борьба с ментальным и эмоциональным хламом требует последовательности и силы духа. Навести порядок в голове непросто. К тому же на это понадобится время. К каким «плюсам» и «минусам» нужно быть готовым, приступая к генеральной уборке своего сознания?

Преимущества	Недостатки
Наведение порядка в голове и устранение ненужных ментальных «программ» позволит направлять внимание именно на тот образ, который человек хочет воплотить в жизнь.	Избавляясь от вредоносных мыслей, придётся потрудиться и даже предпринять какие-то жёсткие, возможно, болезненные действия.
Способность направлять внимание в нужное русло, управлять своим образом мыслей, избавляет от «утечки» энергии. Эффективность реализации планов и достижения целей многократно повышается.	Порядок в голове нужно постоянно поддерживать, а с «сорняками» лишних мыслей бороться. Это требует дисциплины ума. Иногда соблазн разбередить свои «раны», пожалеть себя, эмоционально распуститься будет очень сильным.
Контроль над образом мыслей, соблюдение принципов экологии сознания придаёт человеку уверенность в себе. А кроме того, делает его более спокойным и терпеливым. К нему приходит понимание, что достижение результатов требует не только концентрации внимания, но и времени.	Осознанность требует отказа от расслабленного образа жизни «по инерции». Поначалу это будет напрягать. Но если позволить беспорядочному образу мыслей овладеть вашим сознанием, то ни о каких успехах не может быть и речи.

Порядок в голове – ключ к управлению вашей реальностью

Избавления от ментального и эмоционального «мусора»: до и после

В определённом смысле, наше сознание – это виртуальный «дом», в котором мы проводим большую часть своей жизни. Только от нас зависит: будет он старой захламлённой «хрущовкой», в которой никогда не было капитального ремонта, или просторным коттеджем с альпийскими окнами и видом на море.

Давайте сравним состояние нашего образа мыслей «до» и «после» освобождения от того, что мешает нам жить.

ДО	ПОСЛЕ
Жизнь человека, который постоянно прокручивает в голове лишние мысли, похожа на бесконечный дурной сон. Для того чтобы прекратить это бесплодное блуждание в лабиринтах ненужных образов, нужно просто проснуться.	Освободиться от ненужных размышлений и переживаний, – всё равно что выйти на свет из глубокого подземелья и вдохнуть свежего воздуха. А ещё это значит – начать жить «здесь и сейчас», чувствовать реальность, а не находиться в плену отвлекающих факторов, сводящих к нулю ваш личностный потенциал.
Привычка к беспорядочному образу мыслей «замыливает» взгляд на мир. Поэтому бывает очень трудно выстроить правильную стратегию поведения, принять важное решение, не поддаться на какую-нибудь «обманку». Жизнь человека, который не привык наводить порядок в голове, похожа на альбом тусклых случайных кадров, сделанных фотокамерой, которую забыли выключить.	Устранение из сознания всех досадных помех делает чёткими наши жизненные установки, оттачивает зрение, во много раз улучшает способность правильно оценивать происходящее. В таких условиях вероятность сомнений, ошибок, просчётов, неэффективных шагов понижается. А достижение целей многократно упрощается.
Лишние мысли разрушают наше сознание, расшатывают психику, заставляют сомневаться в своих силах. Соответственно требовательность к себе понижается, планка запросов падает, а качество жизни стремится к нулю.	Ревизия содержимого своего сознания настраивает нас на обновление, даёт ощущения простора. Психологически это срабатывает примерно так: человек входит в светлое, просторное и проветренное помещение с огромными чистыми окнами. Здесь хочется жить, работать, отдыхать и строить планы на счастливое будущее.

Как навести порядок в голове: пошаговая инструкция

Предлагаю несколько подсказок, с помощью которых можно сделать «ревизию» своего сознания.

Шаги	Описание
Шаг 1.	Для начала проблему нужно осознать: да, в голове, действительно, накопилось множество лишних мыслей, эмоций, воспоминаний, старых «файлов», вредоносных «программ», которые тормозят вашу жизнь и забирают энергию. А осознав необходимость такой «генеральной уборки», нужно принять решение и мобилизовать силу воли.
Шаг 2.	Далее нужно понаблюдать за собой как бы со стороны: что реально захламляет и распыляет ваше сознание, мешая сконцентрироваться на главном. Это могут быть всевозможные воспоминания, лишние переживания, страхи, вредные привычки, предубеждения и другие «камни преткновения», которые постоянно сбивают вас с толку.
Шаг 3.	Проанализировав «контент» своего сознания, составьте подробный список того, что для вас действительно важно, а от чего вы хотите избавиться. Возможно, что-то вы решите отправить «в архив», чтобы возвращаться к нему только изредка – по случаю.
Шаг 4.	После этого нужно включить силу характера и от чего-то безжалостно избавиться: нажать кнопку «Delete», постараться заблокировать то, что просто вредит вашей психике. Понятно, что это будет непросто, но тут уж вопрос выживания: кто кого? Часто уже выявление опасного «вируса», пожирающего вашу жизненную энергию, – это половина успеха в борьбе с ним.
Шаг 5.	Следующий этап – включение опции «самоконтроль». Просто проследите за собой, и, если ваши мысли будут по привычке пытаться дотягиваться до тех вещей, которые вы отправили в «архив» или наложили на них «табу», отдёргивайте их.
шаг 6.	Некоторое время придётся побыть на своеобразной «диете». Это значит – не идти на поводу у ментального и эмоционального мусора. Постепенно выработается привычка не «разбазаривать» жизненную энергию, а направлять её на то, что этого достойно. Здесь важны твёрдость и последовательность. Вскоре вы увидите результаты.
Шаг 7.	Отбросив лишние мысли и переживания и оставив только то, что по-настоящему важно, вы освободите огромный энергетический потенциал для реализации планов. То, что вы оставите в своей голове, будет работать во много раз эффективнее. А порядок нужно будет культивировать и постоянно поддерживать.

Предлагаю видео о том, как выбросить мусор из своей головы, от практического психолога Сергея Ключникова:

История о том, как трудно жить с беспорядком в голове

У Ани было очень развитое воображение. Причём со знаком «минус». Это значит, что всю негативную информацию, которую она получала из внешнего мира, она тут же примеряла к себе. А уж материала для её буйных фантазий было предостаточно.

Во-первых, новости. Все авиакатастрофы, дорожно-транспортные происшествия, обвалы снега с крыш, теракты, болезни эстрадных звёзд и прочие неприятности Аня мгновенно перенаправляла в свою сторону.

В своём воображении она становилась чуть ли не главной участницей этих «сюжетов». В результате Аня стала бояться ездить в автомобиле, городском транспорте, даже переходить через дорогу. Не говоря уже о полётах на самолёте.

Но это ещё «цветочки». В социальных сетях ей время от времени попадались сообщения о том, что кто-то из знакомых её знакомых умер от неизлечимой болезни. И Аня поняла, что смерть гораздо ближе, чем кажется. И что рано или поздно она сама тоже умрёт. Причём в молодом возрасте.

Для того чтобы получить хоть какую-то уверенность в завтрашнем дне, Аня решила обратиться к гороскопам. Поначалу всё было терпимо. Но однажды – о, ужас! – она наткнулась на статью под названием «Три знака Зодиака, которым скоро крупно не повезёт».

Минут пять Аня не решалась открыть это страшное пророчество, умоляя высшие силы сделать так, чтобы её созвездие не вошло в эту злосчастную тройку неудачников. Наконец открыв, Аня поняла: звёзды не на её стороне.

Иными словами, в голове у нашей героини царил самый настоящий бардак. Нетрудно себе представить, что дружить с ней было как-то не очень комфортно. На работе она тоже звёзд не хватала: не могла сосредоточиться, потому что постоянно думала непонятно о чём. Ни один молодой человек почему-то не воспылал к ней любовью. Да и сама Аня, если честно, не очень старалась кому-то понравиться: мало ли, на кого нарвёшься. А вдруг этот симпатичный парень – маньяк? Или извращенец какой-нибудь? Или наркоман?

Заводить семью она тоже опасалась. Некоторые мужья, вообще-то, бьют своих жён. А иногда даже убивают. Вон, какие ужасы в новостях пишут! Заводить ребёнка тоже страшно: а вдруг она умрёт во время родов? Или малыш родится с аномалиями… В общем, как страшно жить.

Под этим девизом Аня прожила до 27 лет. Пока однажды не познакомилась с Антоном.

Как-то она ехала с работы домой, и в трамвае к ней начал приставать какой-то полупьяный дедок. Аня очень испугалась и вышла на ближайшей остановке. Вообще-то, ей нужно было ехать ещё минут 15. Но Аня побоялась, что подозрительный старичок узнает, где она живёт, проникнет в ней в квартиру и дальше – включаем сюжет триллера.

Поэтому наша благоразумная Аня не стала ехать до самого дома. Щуплый старичок резво последовал за ней, строя какие-то одному ему известные планы. Разумеется, коварные.

Вечерело. Аня стояла у киоска и совершенно не знала, что делать. Старичок что-то плёл рядом, изо всех сил пытаясь казаться остроумным.

– Девушка, это ваш знакомый? – вдруг услышала Аня мужской голос. Она подняла глаза и увидела симпатичного молодого человека в яркой спортивной куртке.

– Нет, я его не знаю, – испуганно пролепетала Аня.

– Давайте я вас провожу? Где вы живёте?

Старичок обиженно замолчал.

Аня колебалась секунд тридцать. Но как-то не похож был этот парень на маньяка.

Он довёл её до самой квартиры. И Аня, на удивление, ни разу не подумала о том, что это очень опасно – сообщать первому попавшемуся парню свой домашний адрес.

Антон попрощался, улыбнулся и ушёл. Аня долго смотрела в окно, как его силуэт растворяется в вечерней мгле.

А в течение следующих нескольких дней она думала только об Антоне. Ей было вообще ни до чего: новости, мировые катаклизмы, лунные затмения, эпидемии, криминальные сводки и прочие события просто исчезли с горизонта её жизни. Однако, думая о молодом человеке, Аня не допускала даже мысли, что это знакомство может иметь продолжение. Она давно привыкла думать о себе как об обычной серой мышке. И ни разу не попробовала избавиться от этого дурацкого предубеждения. Иными словами, Аня никогда не .

Через несколько дней, выйдя утром из своего подъезда, она увидела Антона. Это было так неожиданно, что она его даже не сразу узнала. Он сидел на парапете и держал в руках белую розу на длинном стебле. Увидев его, Аня вдруг почувствовала, что просыпается от какого-то долгого и странного сна.

Она рассмеялась и шагнула в свою новую жизнь.

С ним ей вообще ничего не было страшно, даже полететь в космос. Все её придуманные страхи, лишние мысли, бесполезные эмоции очень скоро растворились.

Как навести порядок в своей голове? Для этого нужно «очистить» своё сознание от всевозможного «спама», который мешает концентрировать внимание на том, что действительно важно.

Лишние мысли и эмоции, которые давно пора отправить в утиль, забирают слишком много энергии, замедляя продвижение к целям. Провести генеральную уборку в собственной голове помогают медитативные практики, искусство самонаблюдения и, конечно, вера в свои собственные силы.

Избавление от ментального и эмоционального мусора освобождает от внутреннего психологического прессинга и даёт необыкновенный прилив сил. А ещё – ощущение свободы и полноты бытия.