15 шагов, как перестать лениться

Как перестать лениться: причины, признаки и последствия лени + определение понятия прокрастинации + последствия прокрастинации + пошаговая инструкция, как избавиться от лени + советы психологов по этому поводу + анализ рекомендаций, которые точно не помогут избавиться от лени.

У любого человека есть шанс добиться в жизни большого успеха, однако получается это только у единиц, которые смогли побороть свою лень. Это достаточно сложный процесс, требующий усилий, терпения, силы волы и твердого характера. И, если вы сейчас поймали себя на мысли, что дальше жить в овощном режиме вы уже не хотите, потому что нужно реализовать все свои мечты, тогда не медлите и начинайте действовать.

Я познакомлю вас с методами, которые помогут вам выйти из состояния прокрастинации, и расскажу, как перестать лениться.

Что такое лень, и почему она появляется?

Лень – это тот фактор, который ограничивает развитие личности. Из-за нее многие люди всю свою жизнь проводят в нищете, в чувстве огромного разочарования, в ненависти к окружающим из-за неудовлетворённых потребностей. Конечно, признавать в себе лень никому не хочется, поэтому придумываются разного рода оправдания, почему ничего в жизни не складывается.

Давайте рассмотрим конкретнее, что собой представляет лень. Лень – это явление, при котором у человека нет вообще никаких побуждений, чтобы вести активную деятельность в чем-либо и добиваться успеха, чтобы иметь возможность достичь цели и реализовать мечты.

Лень всегда проявляется у человека, у которого ярко выражены такие проблемы:

1. Нет мотивации к действию. Другими словами, вообще отсутствует цель и четкое видение, как человек хочет жить.
2. У человека по отношению к себе и к окружающим людям завышенные требования и такие же ожидания. Когда они не оправдываются, опускаются руки.
3. При наличии любых депрессивных расстройств всегда присутствует лень.
4. Часто лень является проявлением какого-то протеста. Человек в этом случае часто говорит: «Я не буду этого делать, пока ты что-то там не сделаешь первым».
5. Общество, которое программирует человека на вечное праздное настроение и потребление, делает его ленивым. Создается ложное ощущение, что в жизни все должно приходить само по себе, а если не приходит, значит, не судьба.
6. Ленивым может быть также тот человек, которого воспитывали в «тепличных» условиях, все делали за него и не приучали к тому, что каждый день нужно двигаться по направлению к своей цели. Чрезмерная опека и забота всегда воспитывает лентяев, подавляя в них изначально заложенный потенциал.
7. Из-за постоянной усталости всегда появляется лень. У человека просто уже не остается сил на реализацию себя. Такое, кстати, происходит с большей частью женщин, вступивших в брак и отправившихся в декретный отпуск.
8. Индивидуальные особенности психики также лежат в основе лени. Речь идет о психических травмах, слабости характера. Например, человек, сталкиваясь с трудностью, может просто стараться ее избегать, а не решать ее, ведь ему страшно, ему это неприятно. Но над этими особенностями можно при желании работать, чтобы постепенно искоренять и становиться лучше.
9. Когда человек ориентируется изначально на результат, а не на процесс, появляется лень. Яркий этому пример, студенческие работы, которые скачиваются из интернета. Получается, что студент добивается поставленной цели, но не трудом.

Важно: лень проявляется не только в пассивном лежании на диване, но и в беззаботном времяпровождении. Человек, который лениться что-то выучить, выполнить задание, никогда не полениться погулять, выпить чего-то или повеселиться. Следовательно, лень – то порождение дефицита деятельности, который в свою очередь возникает из-за отсутствия четких целей и потребностей.

Резюмируя все вышесказанное, можно выделить несколько главных причин, по которым возникает лень.

Причина	Описание
Консервативное мировоззрение	Человек выполняет только привычные для себя дела, чтобы иметь возможность удовлетворять свои потребности. Но такой ритм жизни создает настроение рутины, и у человека пропадает желание что-либо делать вообще.
Страх	Человек боится принимать решения, потому что не уверен в себе, он опасается, что у него не получится, что он допустит ошибку. Человек выбирает, что лучше ничего не делать в этом случае, чем выходить из своей зоны комфорта.
Нетерпимость и сомнения	Человек начинает что-то делать, проходит совсем немного времени, он не видит явных изменений, и бросает начатое. После этого у него появляется состояние апатии, и отсюда же лень.
Длительный отпуск	Такое бывает с людьми, пережившими сильную болезнь, а также с мамами в декрете. Длительный отдых от работы и личностного роста всегда влияет негативно на трудоспособность.

Поэтому лень следует искоренять, совершенствуя собственную эмоционально-волевую сферу, изменяя свое окружение, формируя новые полезные привычки.

Признаки и последствия лени

Если вы не можете разобраться в себе и понять, почему вам , проанализируйте, нет ли в вашем поведении и образе жизни нижепредставленных признаков:

• У вас ограниченные потребности, вы решили довольствоваться тем, что есть. Вас устраивает покупать себе самую дешевую колбасу, самостоятельно красить волосы, не делать маникюр. Зачем напрягаться, если все это требует затрат. Лучше сэкономить, отказывая себе в нормальных потребностях.
• У вас напрочь отсутствует сила воли, вы не можете себя контролировать.
• Вам неинтересно принимать участие в соревнованиях, вы не хотите проявить себя с лучшей стороны, думая, что «и так хорошо».
• Вы живете одним днем, у вас примитивные желания, вы руководствуетесь в действиях только своими инстинктами.
• Вы не вникаете ни во что, что вас не касается. Проявляете равнодушие ко всему.

Если не начать работать над этими признаками, то есть высокая вероятность, что вы начнете деградировать, как личность. Вы будете все воспринимать только в негативном ключе, перестанете испытывать уверенность в себе и стремиться к самореализации. Просто будете жить себе, как сорняк, портя жизнь окружающим. Рядом с такими людьми успешные личности не находятся, потому что у них совершенно другая волна.

Лень, как психологический недуг…

Когда чувство лени настолько охватывает человека, что его уже начинает сильно напрягать это состояние, он обращается к психологам. Те же в свою очередь называют такое состояние лени – прокрастинацией.

В этом случае человек говорит, что ничего не может с собой поделать, и ждет, что окружающие его поддержат, и, если поддержки нет, тогда появляется стресс. Длительное пребывание в состоянии прокрастинации всегда влечет за собой плачевные последствия, восстановиться после которых необычайно сложно самостоятельно. В этом случае приходится пользоваться услугами психотерапевтов.

История из жизни, как проявляется и какие последствия влечет прокрастинация

У меня была подруга, которая испытала на себе все прелести прокрастинации. Она возникла у нее из-за работы, где руководство ставило перед ней неясные задачи: сначала сделай одно, а потом оказывается, что надо было совершенно другое. Подруга рассказывала, что бывали у нее также такие дни на работе, когда ей давали мало заданий, и она по этой причине откладывала их на последний момент: сначала засиживалась до вечера в социальных сетях, а потом бегом лишь бы как делала работу. Когда она возвращалась домой, ее ждала еще и подработка, которая занимала все свободное время. Подруга никуда не выбиралась по выходным, потому что их у нее попусту не было, она до такой степени себя истощила, что у нее пропало желание жить, не то, чтобы делать что-то. Мне пришлось уговаривать ее обращаться к специалистам, чтобы вернуть былой задор. У нас получилось исправить ситуацию, но это заняло много времени и наших сил. Поэтому задумайтесь сейчас, все ли устраивает вас в жизни? Может, пришло время все менять, пока не поздно.

Как перестать лениться: пошаговая инструкция

Теперь представлю вам пошаговую инструкцию, что нужно делать, чтобы и начать добиваться желаемого.

Шаги	Описание
Шаг 1. Начните к себе добрее относиться	Если что-то не получается, не стоит сразу же себя критиковать и обвинять. Подумайте, почему не получилось, и исправьте ошибки. Пусть они будут для вас стимулом становиться лучше.
Шаг 2. Просто начните действовать	Человек боится принимать решения, потому что не уверен в себе, он опасается, что у него не получится, что он допустит ошибку. Человек выбирает, что лучше ничего не делать в этом случае, чем выходить из своей зоны комфорта.
Шаг 3. Тренируйте в себе силу воли	Заставьте себя хотя бы час ничего не делать вообще. Например, попробуйте на одном месте простоять около часа. Это будет очень сложно, но после такого упражнения, вы точно начнете что-то делать.
Шаг 4. Делите сложные задачи на простые этапы	Если вы в течение дня будете выполнять малую часть из того, что нужно сделать обязательно, у вас не пропадет желание работать, так как вы не устанете.
Шаг 5. Возьмите себе за правило – сначала выполнять все сложные дела, а затем домашние	Часто под предлогом не делать сложную работу, мы начинаем делать, что угодно другое.
Шаг 6. Вставайте раньше	Утром у человека максимальное количество энергии, которую вы сможете затратить правильно, если не будете раскачиваться. Для этого лучше всего научиться планировать свой день пошагово, расписывая каждую минуту.
Шаг 7. Составьте список своих побед, оформите их красиво и повесьте перед своим рабочим столом, чтобы они были перед вами	Если вы будете видеть, что когда-то добивались успеха, это будет вас подбадривать, чтобы вы не остановились, чтобы продолжали упорно идти к своей цели.
Шаг 8. Составьте список альтернативных действий, если что-то пойдет не по плану	Таким образом вы исключите вероятность снова впасть в состояние прокрастинации, так как у вас в любом случае будет обязательный список дел, которые нужно выполнить.
Шаг 9. Поощряйте себя	Если вы сделали все, что запланировали, порадуйте себя вкусной чашкой кофе в кафе, купите себе что-то приятное.
Шаг 10. Не откалывайте на завтра никакие дела	Завтра и так будет много других дел. Если вы этот день перегрузите еще дополнительными делами, то снова окажетесь в состоянии рутины.
Шаг 11. Научитесь создавать себе настроение сами	Для этого нужно соблюдать порядок и чистоту. Оформите в приятном для вас стиле рабочее место, включите утром любимую музыку, посмотрите мотивирующее видео.
Шаг 12. Поделитесь своими целями с другими людьми	Когда вы кому-то расскажете, чего собираетесь достичь, то у вас будет внешняя мотивация, которая часто срабатывает лучше, чем внутренняя.
Шаг 13. Тренируйте в себе позитивное мышление	Не додумывайте ситуации, общайтесь только с оптимистами, будьте честны сами с собой, позволяйте себе мечтать и загадывать желания.
Шаг 14. Научитесь устранять все пути эвакуации	Когда садитесь за работу, отключайте телефон, уберите все, что может вас отвлечь до тех пор, пока вы не закончите начатое.
Шаг 15. Научитесь получать максимально удовольствие от своего отдыха	Если вы отдыхаете, то, не лежа на диване, а получая новые эмоции – идете туда, где не были, фотографируетесь, общаетесь с друзьями, пробуете новое блюдо. Это очень важно для поддержания жизненного тонуса.

Для начала рекомендую придерживаться этой инструкции неделю. Поверьте, что на седьмой день вы уже почувствуете себя другим человеком, в которого влюбитесь, потому что преобразитесь и станете интересной личностью.

6 эффективных советов психологов, как перестать лениться

Психологи убеждены, что избавиться от чувства лени поможет умение управлять своим временем. Они дают несколько советов, которые нам с вами стоит постараться применить в жизни.

Совет	Описание
Составляйте план на месяц, разбивая его по неделям и дням	Пусть это будет красивый ежедневник, куда вы будете вписывать все, чего хотите добиться. Здесь важно по началу не придумывать себе на первой неделе больше 3 задач в день. Только со второй недели при желании можете добавлять больше задач. Но они должны быть такими, с которыми вы точно справитесь.сразу же себя критиковать и обвинять. Подумайте, почему не получилось, и исправьте ошибки. Пусть они будут для вас стимулом становиться лучше.
Не тратьте свое время на рутинные занятия	Если у вас выходной, это значит, что вы его проводите с пользой для себя. Вы отдаете предпочтение поездкам, а не домашним хлопотам.
Научитесь выполнять мелкие задания за 2 минуты	Это касается спонтанных задач. Например, вам нужно позвонить в какую-то службу. Сделайте это, как только вспомнили, а не откладывайте.
Заранее планируйте свои покупки	Идеальный вариант – ходить в супермаркет раз в неделю, продумывать меню наперед, чтобы не тратить время на это в течение недели.
Пользуйтесь современной техникой	Посудомоечная машина, стиральная машина, кухонный комбайн, мультиварка – это все, что необходимо современному человеку с кучей планов и задач.
Организуйте свое рабочее место правильно	У вас под рукой всегда должно быть все, что вам необходимо, чтобы не отвлекаться на поиски необходимой вещи во время работы.

Чтобы все эти советы сработали, нужно просто вести – соблюдать режим дня, питания и сна. Обязательно должна присутствовать физическая активность.

Как избавиться от лени? Как начать что-то делать?

Что точно не поможет избавиться от лени?

Специалисты по тайм-менеджменту дают порой неэффективные рекомендации. Они не помогают избавиться от лени, на мой взгляд, а еще больше вгоняют в ступор. Что лично я не рекомендую делать вам:

1. Не пытайтесь сортировать свои задачи на день по категориям – что срочно, что не срочно, что второстепенно и так далее. Это занимает столько времени, что вам уже потом вообще ничего не хочется делать.
2. Не блокируйте развлекательные сайты в браузере. Это не срабатывает, потому что внутреннее я и любопытство все равно возьмет верх.
3. Не устанавливайте приложения для фокусировки. Вы на них только потратите свое время, а пользы не получите никакой.

На самом деле достаточно просто признать в себе лень, принять ее и пошагово, совершая мелкие шаги, устранять все ее признаки. Не торопитесь, не загоняйте себя в угол, потому что от этого мотивация ваша только будет убавляться.

Уничтожайте в себе лень только в том случае, если вы сами этого хотите, если она сделала вас несчастным человеком! Призывы родных и прочие учителя никогда не пробудят в вас интерес, как перестать лениться, пока вы сами не придете к этой мысли.