Как перестать думать о плохом: причины негативного образа мыслей + преимущества и недостатки положительного мышления + до и после перенастройки сознания на позитивную волну + 13 способов выйти из замкнутого круга негатива.
Наш образ мыслей – это инструмент, который можно настроить на мажор или минор. Конечно, первый вариант гораздо предпочтительнее второго, потому что он положительно сказывается на качестве нашей жизни. Но довольно часто «настройка» сознания происходит бессознательно, и человек, сам того не подозревая, программирует себя на беспросветный негатив.
Как сделать поток своих мыслей управляемым, перестать думать о плохом и накручивать себя?
Плюсы и минусы позитивного образа мышления
У положительного образа мыслей, как, впрочем, у всего в этом мире, есть свои достоинства и недостатки. За всё нужно платить. Для того чтобы перенастроить сознание на позитивную волну, придётся отказаться от привычки жалеть себя и потакать своим слабостям.
Важно: позитивное мышление – это самодисциплина сознания, способность владеть потоком своих мыслей, направляя его в нужную сторону, а не безвольно плыть по течению. Связь между здоровьем и типом мышления давно установлена. Хотите сохранить здоровье? Думайте о хорошем!
Это потребует довольно жёсткого отношения к себе, а иногда придётся смириться с тем, что тебя не все понимают. Ведь жизнь (ах!) так сложна, что оптимистами в ней могут быть только идиоты. Как бы не так.
| Преимущества | Недостатки |
|---|---|
| Человек с позитивным мышлением может отвлечь от негативных мыслей, помочь справиться с ситуацией. Такие люди получают удовольствие от жизни и могут научить этому других. | Иногда (особенно тем, кто привык накручивать себя) может показаться, что позитивные люди не понимают реальной сложности проблемы. Это может вызвать разногласия и даже обиды. |
| Люди с положительным образом мыслей знают, как «держать удар» и не сломаться под ударами судьбы. | Чтобы мыслить позитивно, нужно запретить себе постоянно страдать, жалеть себя. Сомнительное, мазохистское удовольствие, но многие не в силах от него отказаться. Хоть что-то! |
| Умение владеть потоком мыслей – способ сохранить своё здоровье, а в случае сбоев – дать себе возможность не поддаться болезни. | Чтобы направить энергию в созидательное, а не разрушительное русло, нужна сила воли. Её нужно вырабатывать, а это требует серьёзных дополнительных усилий. Не всем это по плечу. |
Все болезни, за исключением механических повреждений, происходят от упадка духа (Парацельс)
А что, если перестать думать о плохом и накручивать себя: сравнение до и после
Плыть по течению, пожалуй, легче всего. Примерно так же, как катиться по наклонной плоскости. Только вот к чему это приведёт? Устроит ли вас результат?
А может, всё-таки собраться с силами и развернуть жизнь в другую сторону? Вырваться из этой паутины негатива? Остановить заезженную и начать что-то реально менять в отношении к себе и миру?
| ДО | ПОСЛЕи |
|---|---|
| Человек, который постоянно думает о плохом, добровольно и неуклонно двигается в пропасть. Впереди – сплошной негатив. | Преодолев зависимость от негативного образа мыслей, человек становится капитаном своей жизни: он сам решает, куда ему плыть, в каком месте поворачивать и где пришвартоваться. |
| Негативный образ мышления отрицательно сказывается на здоровье – как душевном, так и физическом. | Научившись говорить «стоп» негативу, человек ограждает своё здоровье от 90% заболеваний. |
| Когда, размышляя о будущем, человек отдаёт предпочтение негативным сценариям развития событий, он программирует себя на плохое, не оставляя места хорошему. Как говорится, каждому – по вере. | Выбирая позитивные сценарии будущего, человек открывает свою жизнь всему самому хорошему. Доверяя жизни, принимая её, он настраивает себя на лучшее. И жизнь платит ему взаимностью. |
13 способов эмоциональной перенастройки: как перестать думать о плохом?
Люди, которые постоянно третируют себя негативными мыслями, ведут себя (по отношению к себе же), как психологические террористы. Что нужно предпринять, чтобы разорвать замкнутый круг негатива, перестать думать о плохом и накручивать себя?
| Способы | Описание |
|---|---|
  Способ 1. | Изматывая себя негативным мышлением, человек включает программу саморазрушения. Он истязает не только себя, но и своих близких. Вас устраивает такая роль? |
 Способ 2. | Не зацикливайтесь на негативе. И не помещайте себя в «психологический изолятор». Оставаться наедине с плохими мыслями опасно. Человек – существо социальное, ему нельзя долго оставаться без общения – он становится нелюдимым и мрачным. Такие метаморфозы – питательная среда для отрицательных сценариев жизни. |
 Способ 3. | Любая мысль – плохая или хорошая, если её регулярно и долго повторять, становится программой. Например, человек, убеждённый в том, что он неудачник (и постоянно прокручивающий эту мысль), никогда не сможет быть успешным. То же – с психологией нищеты, второсортности, боязнью одиночества и прочими фобиями, и комплексами неполноценности. Решите для себя: на что вы хотите запрограммировать свою жизнь? |
 Способ 4. | Настройте в себе внутренний диалог. Научитесь видеть не только закрывающиеся, но и открывающиеся двери. Попробуйте правильно расставлять акценты. Прежде всего нужно замечать хорошее, а не плохое – в окружающих людях, отношениях, ситуациях. И мир тогда начнёт окрашиваться в светлые, а не мрачные тона. |
 Способ 5. | Негативные мысли наносят огромный вред здоровью. Кстати, очень помогают избавиться от плохих раздумий физические нагрузки: пробежки, лыжные или велосипедные прогулки, посещение бассейна или фитнес-клуба. В здоровом теле, сами знаете, – здоровый дух. А работа над своим телом очень дисциплинирует сознание. |
 Способ 6. | Готовясь к ответственному мероприятию – сложному экзамену, презентации, важному для вас собеседованию и т.д. – не бойтесь. Сделайте всё, что от вас зависит, а после найдите в себе смелость отпустить ситуацию. Остальное доверьте судьбе, не мешайте ей отрицательными прогнозами. И, несмотря ни на что, верьте в себя. |
 Способ 7. | Разговаривайте с близкими людьми: родителями, друзьями, любимым человеком. Не оскорбляйте их своим недоверием. К тому же, очень часто увидеть выход из создавшейся ситуации можно, находясь за её пределами, а не внутри. Постарайтесь поменьше разговаривать с депрессивными людьми – такое общение заражает негативными мыслями. |
 Способ 8. | Размышляя о прошлом, не корите себя за упущенные возможности. Не культивируйте в своём сознании страхи о будущем. Не проигрывайте ситуации, которые произойдут, а просто скажите себе: я справлюсь. Живите «здесь и сейчас». Конечно, думать на несколько шагов вперёд – полезно. Но делать это нужно позитивно, с верой в свои силы, а не запугивая себя возможными неприятностями. |
 Способ 9. | Поставьте себе задачу: научиться управлять своим мышлением. Не теряйте из виду главной цели и пошагово приближайтесь к ней. Если какой-то шаг оказался неудачным, или вы оступились – ни в коем случае не обобщайте и не воспринимайте это как глобальную катастрофу. Ваши ошибки всего лишь доказывают, что вы – живой человек, а не робот. |
 Способ 10. | Выстраивайте будущее сознательно. Будьте хозяином своей жизни – не перфекционистом, который стремится всегда и везде быть только первым (а если нет – то «Караул! Всё пропало!»), а нормальным, реалистически мыслящим человеком. Не третируйте себя за промахи и неудачи. Признайте за собой право на ошибку. Счастье – в гармонии, а не механической правильности. |
 Способ 11. | Дисциплинируйте своё сознание. Научитесь расслабляться, избавляться от психологических зажимов. Мечтайте о хорошем. Научитесь переключаться. «Вычислите» то, что срабатывает в качестве такого «переключателя»: смена обстановки, пауза в отношениях, просмотр классного детектива и т.д. Ищите то, что вас воодушевляет, а не угнетает. И научитесь радоваться мелочам и чаще смотрите на звёзды. На их фоне все неприятности – мелочи жизни. |
 Способ 12. | Заставляйте себя мыслить позитивно. Сделайте это ежедневной практикой. Заведите дневник, в котором отмечайте свои успехи в овладении навыком выбирать лучшие сценарии развития событий. Живите осознанно, а не как попало. Не пускайте дело на самотёк. |
 Способ 13. | Настройте свою жизнь на подсознательную программу успеха. Развивайте уверенность в себе, уважайте свою неповторимость. Вы достойны счастья и имеете все возможности справиться с неприятностями. Особенно, если не будете добровольно привлекать их к себе. |
А теперь – реальная история о моей знакомой, которая чуть было не попалась в западню негативного мышления. Но, в конце концов, сделала правильный шаг против течения. Возможно, это спасло ей жизнь.
Как прервать поток плохих мыслей и перестать себя накручивать?
История о том, что негативный образ мыслей – враг человека
Всё началось с двойного предательства. Как говорится: шах и мат. Предусмотреть такой поворот событий было практически невозможно. Полина застукала мужа на измене с лучшей подругой. Любовь и дружба, которые до этого были смыслом Полиной жизни, в один момент самоликвидировались. Будто их и не было никогда.
Поля без лишних разговоров выпроводила Вадика и порвала с Риткой, которая с первого класса была поверенной во всех её делах.
Полину окружила кромешная мгла. Сколько мама ни утешала её, какие бы разумные доводы ни приводил отец, Поля никого и слышать не хотела. Она целую неделю смотрела в одну точку, практически ничего не ела и ни с кем не разговаривала.
Вывод из всего этого Поля сделала один, но зато глобальный: она – неудачница. Далее следовали уточнения: она не умеет разбираться в людях, притягивает только негодяев, у неё плохая энергетика.
Это – ещё не всё. Вместо того чтобы пережить это неприятное событие и двигаться дальше, Поля начисто утратила уверенность в себе. Она работала на одном из телеканалов режиссёром монтажа. И вот теперь девушка стала сомневаться во всём, разучилась концентрироваться, делать досадные ошибки. Коллеги по работе перестали её узнавать: рассеянная, мрачная, странная. А после того, как она несколько раз подставила всю творческую группу, её вызвал шеф-редактор и предложил написать заявление об уходе.
Поля осталась без работы. Теперь её вообще ничего не отвлекало от плохих мыслей, и она предалась им со всем вдохновением, на которое была способна. Она жалела свою поломанную жизнь, разрушенную карьеру и очень аргументировано объясняла себе, что причина у этого – одна: неудачница. Её стали всё чаще посещать навязчивые мысли: а не лучше ли всё это прекратить?
Однажды, месяца три спустя, позвонил её бывший коллега по работе, Алёша. Они с ним когда-то здорово поучаствовали в одном фестивале и даже взяли приз «За лучший монтаж».
– Ты можешь срочно приехать? – без лишних прелюдий спросил он.
– Куда? – мрачно спросила она Полина.
Алёша назвал адрес.
– Это ещё зачем?
– Потом объясню. «Жду», —деловито сказал Алёша и отключился.
Поля пожала плечами и решила никуда не ехать. Она неприкаянно походила по комнате. Что-то её всё-таки зацепило в интонации Алексея.
Поля вспомнила, как когда-то, ещё до её неудачного замужества, они вдвоём сидели на студии до самого утра, монтировали документальный фильм о Булгакове… А потом вышли во внутренний дворик. И вдруг пошёл первый снег. Всё было очень романтично…
Поля не заметила, как она перестала думать о пресловутом Вадике, о предательнице Ирке. Ей вдруг ужасно захотелось отмотать жизнь назад и вернуться в то время, когда они с Алёшей монтировали тот фильм, а потом поехали на фестиваль.
Она быстро натянула джинсы и свитер, вызвала такси.
Алёша встретил её так, как будто они виделись вчера.
– Что-то ты долго, – проворчал он. – Кофе будешь? Пойдём, я тебе сейчас всё объясню.
А потом они пили кофе. И Алёша показывал отснятый материал, советовался с ней, как лучше это всё выстроить, от чего стоит отказаться. Какие подойдут спецэффекты. И это ещё не всё: Алёша хотел, чтобы половину работы она взяла на себя, потому что сроки поджимают, а он не успевает: до фестиваля остался месяц.
Поля не верила своим ушам: он, профи, советовался с ней, неудачницей, которую уволили за… И тут её словно осенило: а за что, собственно, её уволили? За непрофессионализм? Ну, уж нет!
Да всё элементарно, Ватсон. За то, что она не захотела даже попробовать справиться с плохими мыслями, а пустила всё на самотёк. И из-за каких-то двух придурков чуть было не отправила под откос всю свою жизнь.
На фестивале в Италии они взяли гран-при. Потом пошли отмечать свой триумф в прелестный ресторанчик, а ночью бродили по Риму И всё было очень романтично. Во много раз лучше, чем с Вадиком.
Как перестать думать о плохом и накручивать себя? Для этого нужно:
- Уметь отличать зёрна от плевел и не накручивать себя из-за ерунды.
- Не обобщать: мелкие неприятности – это ещё не повод считать свою жизнь никудышной, а себя – неудачником.
- Правильно «сортировать» крупные неприятности: среди них есть такие, которые случаются к лучшему (например, расставание с неверным мужем).
- Размышляя о будущем, выбирать только лучшие сценарии возможного развития событий.
- Быть уверенным в себе и знать, что вам хватит сил и интеллекта выйти из всех сложных ситуаций с честью. Не спешите сушить вёсла.
- Помнить, что вы пришли в эту жизнь для того, чтобы прожить её достойно, а вовсе не для того, чтобы жаловаться и быть всем недовольным. Повышайте планку по отношению к себе, а не наоборот. И все будет хорошо.
