Сколько раз в неделю человеку нужно заниматься сексом и чем он полезен

Ведение здорового образа и частота секса в жизни человека взаимосвязаны. Исследования указывают на то, что половой акт улучшает физическое и психическое здоровье. Регулярные сексуальные отношения оказывают благотворное воздействие на тонус организма и снижают риск развития различных заболеваний. Для психического здоровья коитус полезен, так как улучшает настроение и снижает уровень депрессии.

Половая жизнь как формула здоровья

Последние исследования доказали, что регулярный секс может обеспечить невероятный приток энергии и улучшить общее состояние здоровья. Кроме того, ученые утверждают, что интимная жизнь может сделать человека моложе на несколько лет.

Выглядеть моложе

Нейропсихолог Дэвид Уикс на конференции по психологии объявил результаты 10-летнего исследования. Они показали, что пожилые мужчины и женщины, ведущие активную сексуальную жизнь, выглядели на пять-семь лет моложе своего фактического возраста. Кроме того, выяснилось, что качество было так же важно, как и количество. Антивозрастные преимущества были сильнее выражены у любящих друг друга пар.

Повысить фертильность

Исследования показали, что чем чаще мужчина занимается любовью, тем лучше будет качество его спермы, поскольку ее состав ухудшается после 10 дней воздержания. Также было установлено, что частый секс помогает сбалансировать гормональный фон у женщины, повышая шансы на зачатие.

Защита от болезней

Считается, что высокий уровень природного стероида DHEA (антивозрастного гормона), является ключом к тому, чтобы дольше поддерживать себя в форме. Во время секса DHEA выделяется по всему телу, а после оргазма его уровень в кровотоке возрастает в пять раз по сравнению с нормальным количеством.

Длительность жизни

Исследование, проведенное в Австралии, показало, что у людей, достигающих апогея как минимум три раза в неделю, вероятность смерти на 50% ниже, чем у тех, кто испытывает оргазм только один раз в месяц.

Оставаться в форме

Тридцать минут энергичного секса сжигают до 100 калорий, что равносильно бокалу вина. Умеренно активный секс два раза в неделю позволяет сжигать около 5000 калорий в год. Использование во время секса различных поз — способ тонизировать разные группы мышц.

Облегчение боли при менструации

Сокращения мышц, возникающие при достижении пиковых уровней возбуждения, снимают напряжение в мышцах матки, вызывающее менструальные спазмы. Благодаря этому снижаются болевые ощущения во время месячных.

Снижение риска недержания мочи

Хороший секс — тренировка для мышц тазового дна. Эти мышцы контролируют оргазм, а также сдерживают отток мочи. Беременность и менопауза могут их значительно ослабить. Чем они крепче, тем ниже риск развития стрессового недержания и пролапса.

Предупреждение сердечного приступа

Заниматься сексом полезно для сердца, так как это может предотвратить сердечные приступы, а не вызвать их, как опасались ранее. Результаты изысканий израильских ученых подтверждают, что у женщин, испытывавших два оргазма в неделю, снизился риск сердечных заболеваний на 30%.

Гладкость кожи и здоровый блеск

Во время секса вырабатывается эстроген, который оказывает смягчающее воздействие на кожу, помогая сгладить тонкие морщинки, что особенно актуально для женщин после наступления менопаузы. В этот период кожа может стать более сухой из-за падения естественного уровня эстрогена.

Интимная близость способствует обновлению кожи. Являясь аэробной формой упражнений, энергичный секс стимулирует повышение уровня кислорода по всему телу, увеличивая приток крови и питательных веществ к кожным покровам. Выталкивая новые клетки на поверхность кожи, интимная близость стимулирует процесс ее обновления и оздоровления.

Изгнать депрессию

Как и любое упражнение, повышающее частоту сердечных сокращений, секс заставляет мозг выделять полезные химические вещества, которые повышают уровень серотонина — гормона счастья. Он является антидепрессантом, заставляя людей чаще улыбаться и чувствовать себя счастливыми после секса.

Рассказывая о том, как часто следует совершать половые акты, ученые утверждают, что надо заниматься сексом регулярно, так как это помогает в преодолении стрессов. Согласно данным исследования, проведенного психологом Гордоном Гэллапом, сексуально активные женщины в длительных отношениях менее подвержены депрессивным настроениям, чем дамы, которые живут без секса.

Вылечить головную боль

Секс помогает снять головную боль. Это связано с тем, что занятие любовью вызывает всплеск гормона окситоцина, а также других эндорфинов, улучшающих самочувствие. Некоторые участники исследований сообщили, что после секса снизились неприятные ощущения не только от головной боли, но и от артрита.

Здоровый сон

Перед наступлением оргазма в организме мужчин и женщин выделяется гормон хорошего самочувствия окситоцин. Проходя через нервную систему, он способствует расслаблению и сонливости. Так что на самом деле у мужчин есть оправдание быстрому засыпанию после секса.

Укрепление костной ткани

Истончение костной ткани у женщин в постменопаузе вызвано недостатком эстрогена. Регулярный секс повышает его уровень, обеспечивая защиту от остеопороза.

У мужчин повышается содержание тестостерона во время и после секса. Этот гормон предотвращает мужской остеопороз.

Уменьшение риска рака простаты

На то, как часто мужчине в 50-летнем возрасте нужен секс, указывают исследования, результаты которых говорят о большем риске заболевания раком простаты монахами, ведущими аскетический образ жизни.

Мужчины, которые ведут регулярную половую жизнь, имеют меньший риск развития заболевания. Секс способствует очищению предстательной железы от токсинов, которые способны задерживаться и вызывать раковые изменения.

Норма частоты половых актов

Существуют определенные нормы частоты половых контактов. Исследователи из Института по изучению секса имени Кинси определили временные периоды жизни человека, в которых присутствует тенденция к снижению частоты сексуальных отношений. Количество того, сколько раз в неделю людям нужно заниматься сексом, обусловлено возрастом человека:

1. В 18—29 лет пары должны это делать 112 раз в год. У молодых людей, у которых интимная близость происходит два раза в неделю, наблюдается более высокий уровень антител по сравнению с теми, кто имеет меньшее количество сексуальных контактов.
2. В возрастной группе от 30 до 39 лет — 86 раз в год.
3. В возрасте 40—49 лет секс должен быть 69 раз в год.
4. После 50 лет средняя частота снижается до нескольких раз в месяц.

Результаты также показали, что самое большое количество половых связей отмечается у миллениалов — людей, вступивших в период юности примерно в 2000 году.

Частота секса у мужчин

Вопрос о количестве актов соития в неделю чаще интересует представителей мужского пола. Мужчины хотят секса часто не только по причине физической тяги и желания. При отсутствии регулярного коитуса у них могут развиваться различные заболевания.

Врачами установлена конкретная цифра — интимная жизнь четыре-пять раз в неделю. Однако и здесь следует учитывать возраст человека, состояние его здоровья и сексуальный темперамент.

Нормальная интенсивность секса для женщин

Женщины часто могут обсуждать вопросы интимного характера. Многие при разговоре хвастаются ошеломляющими цифрами, рассказывая о количестве половых актов.

То, как часто девушки думают об интимной близости и хотят секса, является сугубо индивидуальным показателем. У каждой женщины есть своя норма. Темпераментные барышни нуждаются в частой близости, менее активные в сексуальном плане удовлетворены коитусом один раз в месяц.

При этом существуют медицинские показатели, основанные на необходимости поддержания женского здоровья.  По данным медиков, женщинам нужно вступать в половую близость минимум раз в неделю.

Потребность в сексе у мужчин и женщин

На половую жизнь пары влияет много факторов: возраст, образ жизни, здоровье и влечение каждого из партнеров, а главное — качество их отношений. Однако нужно решить, какое количество подходит для них обоих, потому что нет такого понятия, как абсолютная норма.

Проблема часто возникает, когда у пары есть то, что называется несоответствующим либидо, если одному из партнеров приходится часто заниматься сексом. Для влюбленных людей естественно иметь разные уровни желания, это не означает отсутствие любви.

В случае несовпадения либидо, партнер, который хочет соития чаще, чувствует себя отвергнутым. Необходимость всегда делать первый шаг может деморализовать. Партнер, который хочет интимной близости реже, способен чувствовать давление и ощущать неполноценность. Это может привести к порочному кругу, в котором начинают избегать близости двое. Нужно рассчитывать интим таким образом, чтобы партнер с низким либидо не чувствовал давления, а с высоким — не ощущал себя отвергнутым.

Есть счастливые пары, которые занимаются любовью каждый день, раз в неделю или раз в месяц. Дело не в количестве, а в качестве. Важнее частоты является то, насколько удовлетворены люди своей сексуальной жизнью. Меньше интима не означает отсутствие любви, счастья и удовлетворения, особенно для пар, которые были вместе в течение длительного времени. Для них общение, доверие и взаимная надежность часто важнее, чем большое количество секса.

Еще одна проблема оценки того, сколько нужно интима, заключается в том, что люди часто рассматривают как акт близости только половой контакт. Однако многие другие действия можно считать сексуальным взаимодействием: оральный секс, прикосновение к гениталиям или просто ласковое поведение (поцелуи, объятия, ласки и держание за руки). Эти действия также связаны с удовлетворением.

Большинство сексопатологов согласно с тем, что отношения в парах, занимающихся любовью менее 10 раз в год, можно назвать «бесполыми». Но отсутствие половых контактов не всегда означает, что отношения в беде, пока оба партнера удовлетворены.

Продолжительность полового акта и способы ее увеличения

Не только то, как часто люди занимаются регулярным сексом, индивидуально для каждой пары, но и продолжительность соития. Сексологи утверждают, что с момента введения мужского члена до наступления кульминации должно пройти 2—5 минут.

Сколько в среднем длится половой акт

У физически здорового мужчины репродуктивного возраста коитус без учета предварительных ласк может занять около 10 минут. У парней после наступления половой зрелости уходит больше времени на достижение пика во время интимной близости. К 30 годам этот процесс регулируется гормонами.

На то, сколько раз в день и как долго можно заниматься полноценным сексом, влияет настроение, степень возбудимости, самочувствие, перенесенные стрессы, физическое утомление.

Быстрый и длительный секс

Слишком скорое завершение может быть вызвано:

• выраженной чувствительностью головки пениса,
• перенесенными венерическими заболеваниями,
• простатитом,
• психологическим барьером,
• перенесенными черепно-мозговыми травмами,
• сокращением уровня синтеза тестостерона.

 Кроме того, быстрый финал может наступить вследствие длительного воздержания.

Причинами затянутого полового акта могут служить:

• сахарный диабет,
• воспалительный процесс в простате,
• воспаление мочевыводящих путей,
• везикулит,
• употребление алкоголя, наркотических веществ.

Пути продления полового акта

Продлить интимную близость можно при помощи:

• презервативов,
• методов самоконтроля,
• эрекционных колец,
• массажа и физиопроцедур,
• смены позиций,
• пролонгаторов в форме таблеток, мазей, спреев,
• специальных упражнений Кегеля.

Кроме того, можно прибегнуть к операции по обрезанию крайней плоти, что снижает чувствительность головки члена.

Полезен ли длительный секс

Можно ли часто заниматься продолжительным сексом — спорный вопрос. Длительный половой акт укрепляет физическое здоровье, но не обходится без потери новизны ощущений. Кроме того, из-за недостаточной увлажненности слизистой влагалища у партнеров появляются болевые ощущения.

Оптимальное время для соития — 10 минут. Более продолжительный половой акт может грозить негативными последствиями для мужского здоровья. Миф о долгих любовных играх связан с навязанным обществу стереотипом при помощи кинофильмов порнографического характера.

Самые распространенные виды физических травм вследствие продолжительных половых актов:

• потертости половых органов,
• травмы пениса (вплоть до перелома),
• растяжения мышц,
• ссадины,
• травмы спины,
• спазмы,
• вывихи,
• ушибы.

Как часто заниматься любовью, чтобы забеременеть

Врачи рекомендуют совершать половой акт через день, начиная с трех дней до овуляции или в день ее наступления. Однако у такого способа есть недостатки, поскольку организм не всегда работает как часы. Даже если менструальный цикл у женщины постоянный, овуляция может произойти в любое время в течение периода.

Если говорить о том, сколько для зачатия ребенка раз в неделю можно заниматься активным сексом, врачи говорят минимум о двух-трех половых контактах. Пока у мужчины нормальное количество и качество спермы, соитие через день или ежедневно увеличивает шансы забеременеть.

При помощи календаря овуляции некоторые пары вычисляют время, чтобы предотвратить беременность. Однако следует всегда проверять данные, чтобы беременность не стала неожиданностью.