Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога для женщин

Ревность знакома каждому человеку. Часто мы испытываем это чувство по отношению к своим мужьям, парням, друзьям. Кажется, что любимый человек перестал уделять достаточно внимания, на душе от этого тяжело. По этой причине важно знать, как перестать ревновать. Это потребует работы над собой, но результат того стоит.

Почему мы ревнуем

Ревность появляется в тот момент, когда нам хочется поддержки, ласки, внимания. Считается, что это чувство — одно из проявлений любви, но оно мешает нормальному развитию отношений.

Чтобы понять, как избавиться от ревности, разберем несколько причин, вызывающих ее:

1. Боязнь потерять любимого. Кажется, что вы недостаточно важны для человека, он предпочитает вашему обществу кого-то другого.
2. Эгоизм. Есть люди, желающие быть в центре жизни остальных. Им хочется полностью подчинить себе внимание мужа, парня, детей, родителей и т. д.
3. Собственничество. Таким людям мысль о том, что любимый принадлежит кому-то другому, не дает покоя.
4. Неуверенность в себе. Она характерна для большинства случаев. Человеку кажется, что он не достоин того, кого ревнует.
5. Негатив из семьи. Иногда проблема заключается в поведении родителей. Если отец не был примерным семьянином, дочь может проецировать такое поведение на остальных мужчин.
6. Прошлые измены партнера. Когда человек пережил измену однажды, этот печальный опыт влияет на его дальнейшую жизнь. Велика вероятность, что он будет подозревать партнеров в неверности, даже когда оснований для этого нет.
7. Собственные «грешки». Многие судят людей по себе. Человек, склонный к изменам, думает, что и у его партнера совесть нечиста.

Причин для ревности бывает очень много. В каждой ситуации, когда мы выясняем, как бороться с ревностью, нужен правильный подход.

Негативные и позитивные моменты

Ревность к мужчине иногда идет на пользу. Например, в отношениях пары это своеобразная «перчинка», использовать которую нужно с умом. Если ревновать в меру, тогда семейная жизнь будет увлекательнее. Но когда «перца» чересчур много, радости от этого никакой.

Ревность хороша в том случае, когда дает партнеру повод подумать над отношениями, пересмотреть поведение по отношению к любимому человеку, исправить негативные моменты.

В большинстве случаев ревность приносит только разрушения:

1. Постоянный дискомфорт, недоверие к любимому человеку. Развиваются депрессии, начинаются проблемы со здоровьем.
2. Ревнивец начинает завидовать людям, с которыми у его любимого складываются теплые отношения. Это приводит к необдуманным действиям, обидам.
3. Начинается зависимость от партнера, его слов, настроения. Если тот говорит комплимент, это вызывает эйфорию, а когда он обижает чем-то, хочется умереть. Это нездоровое поведение.
4. Ревность серьезно разрушает отношения. Из-за нее распадаются браки, дружба, связь между детьми и родителями.

Ревность, усиливающая притяжение между двумя людьми, побуждающая работать над собой, допустима. Но если она постоянная и беспочвенная, тогда счастья отношениям не будет. Как же избавиться от чувства ревности к мужу или парню, нужно знать, чтобы сохранить отношения.

Симптомы

Ревность относят к психическим расстройствам. Ее можно диагностировать по ряду симптомов:

1. Доводы, которые приводит ревнивец, не соответствуют действительности, фактических оснований для беспокойства у него нет. Несмотря на это, прийти в себя ему сложно.
2. Измена воспринимается как факт. Ревнивец уже сделал определенные выводы.
3. Возлюбленный подвергается пристальному контролю. Ревнующий партнер одолевает его расспросами, телефонными звонками, устанавливает тайную слежку, чтобы подтвердить факт измены.
4. Мужчина, склонный к ревности, заставляет жену неброско одеваться, не наносить макияж, вести себя замкнуто, сдержанно.
5. У субъекта ревности крайне низкая самооценка, часто меняется настроение — от воодушевления до отчаяния или гнева.

Ревнивец склонен перебирать факты и воспоминания из прошлого. Там он ищет новые доказательства неверности партнера. Как же справиться с ревностью, нужно обязательно выяснить. Это навязчивое состояние требует немедленного вмешательства, пока оно не привело к опасным последствиям.

Как избавиться от ревности: пошаговый план

Не все знают, как побороть ревность в любовных или дружеских отношениях. Это будет непросто, но следуя советам опытных психологов, можно добиться хороших результатов.

Предварительный этап

Вначале честно признайтесь себе в чувствах. Это важно для дальнейшей работы. Вы осознаете, что делать дальше, как избавиться от разрушительного чувства ревности. Подумайте, в чем истинная причина. Возможно, вам не хочется терять дорогого человека или вы думаете, что недостойны его.

Проанализируйте чувства, которые у вас на душе. Это поможет контролировать себя в периоды «приступов», понять, как скрыть свою ревность от партнера.

Признайтесь любимому, расскажите, что вы ощущаете. Не ругайте себя, ведь вы живой человек с широким спектром эмоций. Скажите, например: «Мне очень тревожно, когда ты задерживаешься на работе», «Мне безумно обидно и неприятно, когда ты уделяешь много внимания другим девушкам». Те же советы можно применить в случае, когда молодой человек не может понять, как избавиться от ревности к своей девушке.

Работа над собой

Когда вы осознали, что проблема есть, займитесь ее решением. Напишите на листе бумаги план возвращения себя в нормальное состояние. От симптомов ревности нельзя просто «отмахнуться». У вас есть проблема, требующая немедленного вмешательства. Объясняя, как не ревновать, психологи дают следующие советы:

1. Полюбите себя. Если вам удастся стать уверенной, научиться уважать, ценить себя, тогда почвы для недомолвок и подозрений больше не будет. Мы любим то, во что вкладываемся деньгами, временем, силами. Победите вредные привычки, смените прическу, найдите время для своих увлечений. Это поможет вырасти в глазах окружающих и в своих собственных.
2. Подумайте, какие качества привлекли партнера. Вероятно, в вас есть очень много положительных черт, за которые «зацепился» парень или супруг. Усильте их и чаще демонстрируйте.
3. Есть еще один метод, как можно перестать ревновать любимого человека. Уделяйте время приятным делам — это отвлечет от негативных мыслей. Читайте книги, рисуйте, общайтесь с разными людьми. Приятным бонусом станут результаты деятельности, а желание постоянно контролировать близких исчезнет.
4. Еще один способ, как победить ревность, — высказывать то, что накопилось. Пообщайтесь с хорошей подругой либо в интернете с людьми, имевшими подобную проблему. Помогают активные занятия в спортивном зале. Выбирайте способ, который ближе.

Когда справиться с проблемой не получается, обратитесь к хорошему психологу. Он подскажет, как обернуть сложившуюся ситуацию в свою пользу.

Работа над отношениями

Не нужно постоянно держать человека рядом, лучше создайте много поводов для совместного времяпрепровождения. Ходите вместе в кино, на рыбалку или занимайтесь спортом. Это лучшие способы, как прекратить ревновать. Проявлять навязчивость нельзя. Рамки свободы должны быть у каждого.

Существует еще один способ, что можно делать, если ревнуешь. Приумножайте позитивные эмоции. Негатив только увеличит пропасть между вами. Осознали желание контролировать любимого — немедленно переключите себя. Больше улыбайтесь, говорите комплименты и приятные вещи. Тогда люди будут подсознательно тянуться к вам.

Отдельные случаи

Не каждый знает, как контролировать ревность. Женщина испытывает это чувство не только по отношению к возлюбленному. Неприятные ощущения у нее могут вызывать даже дети любимого человека от предыдущих отношений или его бывшие девушки. Иногда мы испытываем ревность к парням, с которыми давно разошлись.

Ревность к бывшему супругу

Не каждая девушка способна спокойно отпустить бывшего мужа. После разрыва она продолжает тосковать, страдать. Её эмоции связаны с чувством собственничества, эгоизмом. Задумываясь над тем, как же перестать ревновать и больше не накручивать себя, важно понять, что отношения закончены. У экс-супруга появилось право устраивать личную жизнь. Мысленно поблагодарите его за позитивные моменты между вами и отпустите. Любимый предал — простите, это пойдет обоим на пользу.

Ревность к бывшим девушкам

Нередко причиной ссор в паре является ревность к предыдущим отношениям. Мы боимся, что возлюбленный мысленно сравнивает нас с бывшими и может решить вернуться в прошлое. Сложно понять, как можно избавиться от чувства ревности в этом случае. Поймите, что если любимый сейчас с вами, значит, ему нужны именно вы. Не стоит мучить дорогого человека сценами ревности. Помогите ему убедиться в правильности принятого решения.

Ревность к детям супруга

Ревнуют часто и к детям от предыдущих отношений. Угнетает не факт наличия сына или дочери, просто вы испытываете негатив к их матери. Нужно понимать, как справиться с ревностью в этой ситуации. Запрещать любимому общаться с отпрысками нельзя, иначе все закончится плачевно. Возлюбленный сделает выбор не в вашу пользу.

Когда мужчина отказывается от общения с детьми ради новых отношений, это означает личную трагедию для него, поэтому не препятствуйте встречам, а предложите организовывать их у вас дома. Если общение с ребенком вам неприятно, тогда уйдите на время из дома. Но лучше подружиться с детьми избранника. Это станет хорошей возможностью понять, как избавиться от ревности к первой жене возлюбленного.

Рабочие советы от психологов

Разберем подробнее, как же избавиться от жгучей ревности. Помогут советы психолога. Победить разрушающие чувства можно, для этого следуйте рекомендациям.

Уберите все, что мешает вашей любви

Испытывая ревность, человек ведёт себя агрессивно и враждебно. Он устраивает истерики, проверяет одежду, чтобы убедиться, что на ней нет запаха другой женщины или мужчины. Мы пытаемся оправдать свое поведение нравственностью, моралью, ведь изменять любимому человеку плохо.

В психологии считается, что на самом деле эти чувства и действия очень разрушительны. Они сродни паранойе и приводят к крайне негативным последствиям. Вы настолько накрутите себя, что выбраться из этого состояния будет очень трудно. А если о преследовании узнает возлюбленный, это ему сильно не понравится. Подумайте, как можно вылечиться от чувства ревности.

Устраняйте свои страхи

Почему мы ревнуем? Просто не хотим потерять возлюбленного. Мы настолько сосредоточены на мыслях о том, как нам будет плохо от предательства, что это мешает наслаждаться текущим моментом. Подумайте, что самое страшное произойдет. Вы расстанетесь, немного пострадаете, а затем начнется новая жизнь с другим человеком. Он будет ценить вас, любить, не допустит предательств и измен. Скорее всего, жизнь изменится к лучшему.

Возможен другой вариант развития событий. Вы узнаете об измене любимого, но сможете поговорить с ним и навсегда убрать неверность из отношений. Это тоже довольно оптимистичный прогноз. Не факт, что супруг действительно изменяет. Быть может, вам это просто кажется, не стоит отравлять жизнь негативными мыслями и подозрениями. Перестаньте бояться и начните действовать. Разберитесь уже, как бороться с ревностью. А советы психолога пойдут вам на пользу.

Улучшайте свои отношения

Для того чтобы построить отношения на верности, не нужно заниматься тотальным контролем партнера. Лучше позаботьтесь о взаимоотношениях. Обсуждайте проблемы спокойно, выбирайте пути их разрешения. Требуйте от себя что-то делать для того, чтобы вы стали ближе. Проводите вместе время. Работайте над собой, будьте доброжелательны, открыты.

Обуздайте свою фантазию

Вам знакома ситуация, когда возлюбленный поздно приходит с работы, и вы не можете скрыть разъедающую ревность. Воображение рисует картины, что сейчас он в объятиях другой. Как вы думаете, к чему могут привести такие мысли? Уж точно не к улучшению взаимоотношений. Хотите знать, как научиться в такой ситуации не ревновать, тогда придумайте правило. Если догадки не нашли подтверждения в действительности, значит, они неправильные, неверные.

Перестаньте жить только жизнью партнера

Часто мы слишком зациклены на партнёре из-за того, что у нас нет собственных увлечений, мира, в который можно погрузиться и забыть о проблемах. Постарайтесь сделать так, чтобы стать интересной самой себе. Вспомните, что вам нравилось, что нравится сейчас, чем вы можете заняться.

Встречайтесь с подругами, ходите с ними в кафе, займитесь вокалом, спортом, танцами, бизнесом в интернете или чем-то ещё, что будет доставлять вам удовольствие. Уделяйте больше внимания детям, но не растворяйтесь в них без остатка. Помните о себе и о своих интересах. Предоставьте партнеру свободу в выборе собственных увлечений.

Делайте противоположное

Чувствуя ревность по отношению к любимому, сделайте так, чтобы убрать ее. Не всегда удается сразу понять, как можно избавиться от ревности к мужу, увидев, что он подошел к девушке на вечеринке. Не устраивайте скандал, а вежливо поздоровайтесь с ней. Быть может, вы узнаете, что это его коллега, с которой он просто хотел поздороваться.

Будьте откровенны и не играйте в игры

Многие люди ведут шпионские игры исподтишка, потому что сами считают подозрения необоснованными и боятся кому-то рассказать о них, чтобы не выглядеть глупо. Признайтесь себе, насколько подозрения оправданы. Это хороший вариант, как можно побороть свои ревность и недоверие. У вас точно есть основания полагать, что он изменяет? Может, у вас просто разыгралась фантазия? Если мысли о неверности возлюбленного остаются, поговорите с ним открыто. Расскажите спокойно о чувствах. Это поможет успокоиться и стать откровенной с партнером.

Доверяйте своему партнеру

Недоверие — это плохая привычка. Задумываясь над тем, что же делать, если ты ревнуешь любимого, попробуйте хотя бы месяц ему доверять. Отношения непременно улучшатся. В противном случае проанализируйте, почему доверие так и не появилось. Это указывает на то, что в отношениях нужно что-то поменять. Скорее всего, вы убедитесь, что подозрения были беспочвенными.

Будьте готовы простить

Бывает так, что основания для ревности действительно есть, это не просто догадки и опасения, а установленные факты. В таком случае отрицать очевидное и подавлять в себе чувства нельзя. Осознайте, готовы ли вы простить любимого человека за его неверность. Думая, как же преодолеть ревность, поговорите откровенно, из-за чего он решил вам изменить, а затем решите, как поступить дальше.

Измена — это не конец света. Перестаньте её бояться, тогда и чувство ревности безвозвратно уйдёт.

Доверие в отношениях очень важно. Если вам изменяли в предыдущих отношениях либо был негативный опыт в нынешнем романе, взять себя в руки будет сложно. Но результат порадует — общение с любимым человеком станет легким и позитивным. Вы увидите, что найти ответ на вопрос, как справиться с ревностью, не так сложно. Советы психологов и жизненный опыт решат проблему.