Стресс в жизни молодой мамы

Каждый человек на земле испытывает на себе негативное влияние стресса. На работе от нас постоянно требуют результата, дома семья нуждается во внимании и заботе, с другой стороны и себе хочется уделить время, что не часто получается.

В этой статье мы разберемся с проблемой стресса, который испытывают молодые мамы. Рассмотрим способы борьбы со стрессом. Научимся понимать себя и контролировать свое эмоциональное состояние.

И начнем мы с определения понятия, что же скрывается за этим словом стресс. Само слово пришло к нам из английского языка и дословно переводится как давление. Мы же привыкли немного к другому определению.

Что такое стресс?

Стресс  состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Стресс в нашей жизни Стресс – это абсолютно нормальное явление. Стресс бывает положительный и отрицательный. Положительный стресс возникает в результате положительный событий, отрицательный стресс соответственно появляется на фоне плохих событий. Но даже положительный стресс может сказаться негативно на человеке.

Виды стресса:

  • Профессиональный стресс, который мы испытываем на работе.
  • Эмоциональный  стресс, который происходит, например, во время конфликтных ситуаций (ссора, спор).
  • Физический стресс вызывают такие факторы, как жар, холод или тяжелая работа.
  • Психологический стресс вызывается нервным перенапряжением из-за сильного переживания.
  • Посттравматический стресс, возникающий вследствие перенесенной травмы и т.д.

Что вызывает стресс?

Стресс вызывают различные факторы, которые называются стрессорами. Они бывают как внешние (социальные, семейные), так и внутренние, к ним относятся обиды, страхи, ожидания, все то, что идет изнутри нас.

  1. Психологические стрессоры – это сигналы угрозы, опасности, переживания, обиды, необходимость решения сложной задачи.
  2. Физические стрессоры жар, холод, шум, огонь, уличное движение, плохие условия работы и т.д.
  3. Социальные стрессоры – общественные, экономические и политические, семейные, связанные с работой, карьерой, межличностные.
  4. Семейные стрессоры – распределение обязанностей, ревность, различия в системах ценностей.

Здесь нарушение нервной системы. Сказывается накопление стресса и негативных мыслей. Тревожность и  сомнительность, черта меланхолия. Надо это принять. После этого будете воспринимать свои эмоции более нейтрально. Поймите, что вы просто надумываете себе несуществующие факты и проблемы.

Как развивается стресс?

Рассмотрим основные фазы развития любого стрессового состояния.

  1. Стадия тревоги. У нас возникает чувство напряжения. Наш организм еще не понимает, что происходит. Сердце в такие моменты начинает биться чаще, пищеварение временно сдерживается. В этом состоянии человек не может находиться долго, потому что устает.
  2. Фаза сопротивления.  Мы начинаем понимать ситуацию и пытаться разобраться в ней. Эта фаза может продолжаться очень долго. Она наступает по мере развития и продолжения стрессовой ситуации. В этой стадии человек, адаптируясь к обстоятельствам, функционирует в оптимальном режиме. Эта стадия может продолжаться сравнительно долго.
  3. Стадия истощения.  Ели мы долго находимся в состоянии стресса и не можем справиться, начинается истощение. Если эта стадия длится слишком долго, то это уже заболевание. В стадии сильного истощения лучше всего обратиться к специалисту. Истощение наступает, если стресс слишком силен или продолжителен.

Защита от стрессаПризнаки сильного истощения начинают проявляться:

  • В эмоциональной сфере (тревога, апатия, раздражительность, психическая усталость).
  • Меняется поведение (уклонение от ответственности и взаимоотношений, экстремальное поведение, пренебрежение к себе).
  • В соматической сфере (ухудшение здоровья, истощение, чрезмерное употребление лекарств). Потеря возможности сопротивления приводит к заболеванию, возникновению психологической травмы.

После долгого стресса, возникает серьезное состояние, которое требует вмешательства специалиста.

По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% всех заболеваний возникают из-за эмоционального стресса. В Европе ежегодно  умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных  нарушений функций сердечно-сосудистой системы.

Это человеческая особенность -придумывать себе проблемы. Накручивают себе спокойные люди, которые обдумывают все и выдумывают проблемы, которых часто нет. Не накручивайте себе. Психологический прием: если вы не можете высказать все обидчику в лицо, то можете написать ему письмо и на бумаге высказать все, что у вас накипело. Можно бить подушку, покричать, спеть песни. Главное не держать в себе негатив. Надо его выпустить в более приемлемой форме. 

Как определить у себя стресс?

Определить совсем несложно. Просто понаблюдайте за собой со стороны.

Основные симптомы стресса:

  • Рассеянность.
  • Повышенная возбудимость.
  • Постоянная усталость.
  • Потеря чувства юмора.
  • Резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет с одновременно появившимся пристрастием к алкоголю.
  • Потеря сна и аппетита.
  • Ухудшение памяти.
  • Иногда возможны, так называемые, психосоматические боли в области головы, спины, желудка.

Здесь главное заметить вовремя у себя эти симптомы. Если вы обнаружили у себя пять или более из перечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота. Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг слишком много, на всех здоровья не напасешься.

И главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать, только обладая большим чувством юмора или изрядной долей здорового пофигизма.

Профилактика стресса