Ипохондрия это когда здоровый человек большую часть своего времени посвящает поиску болезней и чрезмерно тревожится о своем самочувствии и излишняя фиксация на своем здоровье.
Согласно МКБ-10, в современных психологии и психиатрии ипохондрия считается психическим расстройством.
А во время эпидемий у ипохондриков звездный час выявить у себя кучу мнимых заболеваний, в том числе коронавируса. В такой ситуации лучше перебдеть,чем недобдеть.
Ипохондрический синдром — состояние, при котором внимание к своему здоровью становится чрезмерной, утрированной озабоченностью или убежденностью в несуществующем заболевании.@Википедия
Больных постоянно одолевают сомнения, не страдают ли они тем или иным соматическим заболеванием.
Самое уморительное описание человеческих страхов перед собственными возможными заболеваниями находим у Джерома Клапки Джерома:
«Двоится в глазах. Нет. Двоится немного в правом глазу. И слух вроде ухудшился. Нет. Именно правое ухо стало слышать хуже. Кажется. Нет. Не кажется – точно хуже. Не зря мне жена Оля уже несколько лет говорит, что я оглох. Раньше я это воспринимал как шутку, а теперь вижу. Нет. Теперь я слышу, что это не шутка. Нет. Я не слышу. И это не шутка! И правый глаз. В правом все двоится. Надо закрыть его. А теперь открыть, но закрыть левый. Да. Двоится. Правый. Стоп! Правый глаз и правое ухо! Вряд ли это простое совпадение. Так. Бь! Это же опухоль. Ну конечно, опухоль в голове И из-за нее стали падать слух и зрение. А-а-а-а!» – дальше в моей голове уже что-то неразборчивое, обрывки страхов и мыслей. Руки потеют, ноги подкашиваются, повышается давление. «Надо взять себя в руки!» – проносится в голове, но вместо этого меня берет в свои руки непреодолимый страх скорой и неизбежной смерти от жуткой неизвестной болезни.
Проявление страха болезней
Симптомов этого невроза несколько:
1. Человек ощущает у себя признаки различных заболеваний, несмотря на то, что медицинские обследования их не подтверждают.
2. Ипохондрический синдром сопровождается тяжелыми переживаниями: тревогой, страхом, ощущением безысходности, так как окружающие и врачи в том числе не хотят видеть его болезнь.
3. Ипохондрик испытывает острую потребность избавиться от болезни. А так как врачи его лечить отказываются, то он начинает лечиться самостоятельно: принимает разные лекарства, обращается к экстрасенсам, знахарям и т. д.
Причины ипохондрии до конца не изучены, но это состояние связано с целым рядом обстоятельств.
Деятельностью организма управляет головной мозг. Именно там находятся центры всех наших ощущений: удовольствия, сексуального влечения, голода, жажды, боли. Только силой воли и убежденности мнимый больной может себя вогнать в тяжелое болезненное состояние. И чем больше он думает о своей болезни, тем тяжелее себя чувствует.
Поэтому в большей степени ипохондрии подвержены люди
— эмоциональные,
— с живым, ярким воображением,
— внушаемые,
— меланхолики, подверженные приступам уныния,
— имеющие нестабильную психику, в том числе пожилые и подростки.
Как избавиться от ипохондрии
Сделать это непросто, так как есть целый ряд факторов, поддерживающих это состояние:
— стрессы, переживания, особенно связанные с болезнью или смертью близких или друзей,
— одиночество, когда человек долго находится наедине с собой,
— дефицит позитивного эмоционального общения (человек не одинок, но его близкие уделяют ему недостаточно внимания).
Огромную роль в развитии ипохондрии играет изобилие медицинской информации. Просмотр телепередач на медицинские темы, посещение медицинских сайтов в интернете, чтение соответствующей литературы приводят к тому, что впечатлительный человек обнаруживает у себя симптомы различных болезней.
Как побороть самостоятельно
Сделать это непросто, ведь человеку сначала нужно признать себя ипохондриком и полностью отказаться от своей веры в болезнь.
Итак, вы ощущаете у себя симптомы какого-то опасного заболевания? В первую очередь необходимо пройти медицинское обследование, а если ваши прогнозы не подтвердились, то постарайтесь отвлечься от своих болезненных ощущений и переключите внимание на что-то другое, более позитивное.
1. Запретите себе читать литературу и смотреть телепередачи на медицинские темы и заходить на соответствующие сайты в интернете.
2. Прекрасным психотерапевтическим средством от ипохондрии является творчество. Займитесь любым из его видов: начните рисовать, вышивать, вязать, займитесь художественной фотографией или резьбой по дереву. Не забывайте делиться своими успехами с близкими и знакомыми, выложите фото на страничках в социальных сетях.
3. Расширьте круг своего общения: запишитесь в спортивную секцию, кружок по интересам, художественную студию, отправляйтесь в туристическую поездку или на экскурсию.
4. Почаще бывайте на природе: в парке, лесу, на реке или озере. Природа – прекрасный лекарь.
5. Заведите себе домашнего питомца. Кошки, собаки, попугаи и даже рыбки – источники положительных эмоций и великолепные психотерапевты. И поверьте, если у вас дома появится щенок или котенок, это очаровательное существо заставит вас забыть о «болячках».
Но важную роль в избавлении от ипохондрии играет помощь родных, близких, друзей. Не стоит считать ипохондрика симулянтом, тем более говорить ему об этом. Лучше помочь человеку отвлечься от мыслей о болезни.
Рекомендации психологов
Психолог- практик Максим Бутузов дает рекомендации людям, постоянно ищущим у себя симптомы болезней или с явными признаками ипохондрического синдрома в видео:
Клинический психолог Вероника Степанова дает рекомендации как отличить ипохондрика и тревожного человека и как избавиться от вечного поиска болячек в видео:
Психолог и автор проекта Анти тревога Николай Перов рекомендует способы избавиться от страха смертельных болезней в видео:
Нередко ипохондрики обращаются к врачу с целым рядом симптомов (нарушения сна, дыхания, боли в мышцах и пр.), которые ошибочно принимают за развитие серьёзного заболевания. Но в большинстве случаев действует обратный принцип: сбои в работе организма провоцирует именно постоянная тревога, а не то, о чём вы прочитали в Сети.