Как полюбить себя

Кажется, ничего сложного нет в том, чтобы любить себя, но многие люди ежедневно задают себе вопрос как полюбить себя. Может не в такой формулировке, но смысл остается тот же. Не нужно путать любовь и уважение к себе с банальным эгоизмом.

Эгоистическая личность привыкла всегда и все делать только для себя, пусть даже в ущерб другим людям, думать только о себе и не считаться с мнением окружающих. Любовь к себе, принятие себя это полная гармония с самим собой, отсутствие внутренних конфликтов и постоянное самосовершенствование. Полюбить себя очень сложно. Это длительный процесс, требующий усилий, это кардинальное изменение отношения к себе. Но результаты будут заметны, и вы ими будете довольны.

Причины, по которым мы себя не ценим

Часто человек не имеет понятия о том, как научится любить себя, так как у него сильно занижена самооценка. Такие понятия, хотя и идут по жизни человека вместе, но далеко не одно и то же. Помните, что как полюбить себя и повысить самооценку это разные понятия, не стоит их путать.

Зачастую у нас возникает множество сложностей с тем, чтобы похвалить себя или порадоваться над своими достижениями. Так происходит по той причине, что наше внутреннее эго переполнено критикой к себе, недовольством собой, негативной оценкой своих поступков. Не нужно думать, что если человек способен себя любить, то у него завышена самооценка, это не так. Такая самооценка свидетельствует о большом страхе человека увидеть свою истинную сущность.

Огромную роль в формировании адекватной самооценки играют родители. С самого раннего детства родители ожидают от нас определенного характера, привычек, темперамента. Их ожидания сопровождаются их личными нереализованными мечтами, желаниями и амбициями. Когда ребенок растет и развивается, делая это по-своему, а не так как от него ожидают, родители испытывают недовольство или разочарование. Они могут столкнуться с неумением понять своего ребенка и совмещать свои желания с потребностями ребенка. В результате он постоянно чувствует недовольство родителей, пытаясь им угодить, но у него не получается, потому что он не такой, как от него ожидают.

Так на бессознательном уровне у ребенка возникают стереотипы (и негативное восприятие себя) по поводу своего поведения и внешности. Вырастая, он анализирует, сравнивает и придумывает объяснения своим детским решения (например, он не такой, каким должен быть, потому что у него большой нос, он маленький, слишком шумный или тихий). Каждому объяснению человек ищет подтверждение от окружающих. И его сознание как бы «фильтрует», пропуская только негативные отзывы и критику в его сторону. Все хорошее о нем для него не важно.

Слова негативной критики, сказанные в детстве нашими родителями, влияют на нас во взрослом возрасте. Мы можем доказывать себе и окружающим обратное, но в глубине души, в нашем подсознании мы согласны с родителями, которые когда-то дали нам негативную установку и не научили нас, как принять себя такими, какие мы есть. Выводы, которые мы делаем в детском возрасте, не являются зеркалом глубокой родительской любви лишь по той причине, что наши родители не сумели верно (по нашему мнению) и объективно выражать свои эмоции.

Важно в сознательном возрасте суметь преодолеть процесс непринятия себя, важно научится контролировать свои чувства. Психология предлагает различные методы разрешения внутреннего конфликта. Сегодня популярным становится тренинг, во время него легче преодолеть себя, нежели в одиночку.

С чего начать принимать свои чувства и проявлять их

Прервите череду отрицательных проявлений эмоций такими способами:

• учитесь осознавать свои чувства, признавать их (проговаривайте себе, если вы злы, вам страшно, вы раздражены),
• научитесь принимать решения и проявлять свои чувства не в ущерб отношениям,
• сделайте список, в котором обозначьте составные понятия любить,
• позаботьтесь о себе, сделайте подарок, посвятите себе время.

Рекомендации по принятию себя

Есть несколько практичных советов о том, как научиться любить себя. Они не для всех могут быть простыми.

1. Осознайте свою цель в жизни. Поймите свои симпатии и антипатии. Напишите список ваших положительных качеств, ваших хороших поступков. Обновляйте свой список, хвалите себя, и вы поймете, как научиться уважать себя.
2. Перестаньте себя ругать. Добивайтесь своих целей не негативными установками (например, о том, что у вас «руки неправильно растут»), а подбадриванием (вы сможете это сделать, потому что вы умеете то и то или вы такие). Негативные высказывания закладываются в подсознании, превращаясь в установки. Образовывается замкнутая цепочка чем больше вы себя браните, тем сложнее вам чего-либо добиться. Перефразируйте свои высказывания в позитивные (не говорите себе «жирный», повторяйте «скоро от этих складок не останется ничего»).
3. Относитесь к окружающим и к себе с добротой. Учитесь искренности, учитесь заботиться, сострадать, проявлять симпатию и вы увидите, что все это возвращается к вам самим. Вы почувствуете как вам хорошо от того что вы помогаете кому-то, ваше отношение к себе изменится. Можете поучаствовать в какой-то волонтерской акции, принять участие в субботнике. Почувствовав свою ценность, вы испытаете чувство гармонии с собой.
4. Скажите себе честно, почему вы себя не любите. Какая причина неуважения к себе. И попытайтесь исправить то, что вам мешает полюбить себя. Если это физическое явление (например, высокий или низкий рост), напишите его плюсы. И перечитывайте, добавляйте новые пункты в свой список, поверьте в то, что ваш как вам кажется, недостаток может быть хорошим и превратится в вашу изюминку.
5. Стремитесь к самоуважению. Способствовать его появлению могут действия проявляйте сочувствие, держите свои обещания, перестаньте обманывать, так вы сумеете чтить себя и осознавать свои чувства.

Это практические советы по тому, как себя любить и принимать. Книги по психологии трактуют их по-разному, но смысл остается таким же.

Способы, как себя полюбить

Клинический психолог Вероника Степанова о действенных способах принять и полюбить себя в видео:

Чтобы научиться себя любить, нужна кропотливая работа над собой и немалые усилия, чтобы переломать свои установки. Это длительный процесс, требующий систематического подхода. Все эти методы должны стать вашей привычкой и образом жизни, заложиться в вашем подсознании, тогда последнее будет руководить вашим отношением к себе, основываясь на новых принципах. Эти принципы ваша книга отношения к себе.

1. Примите свою уникальность. Осознайте свою неповторимость. Повторяйте себе о своей важности, своей уникальности. Вы уникальны, если вы живете на этом свете, значит, вы нужны и другого такого нет! Все высокие уровни и статусы в обществе придуманы людьми. Но даже самый высокий по статусу человек имеет свои слабости и недостатки. Избавляйтесь от стереотипов.
2. Перестаньте себя ругать и критиковать. Анализируйте свои поступки без негативизма. Нашли недостаток исправьте и похвалите себя за проделанную работу. Не ищите все время в себе изъяны, пока вы их не видите, их не видят окружающие.
3. Постоянно хвалите себя, даже за самые незначительные поступки или проявления. Учитесь ценить то, что имеете.
4. Скажите себе «спасибо» за вкусный обед, за внимание к детям, за уборку в доме. Принимайте свои ошибки, как уроки и важный опыт. Учитесь благодарить других людей. Читайте хорошие, добрые книги, с хорошим финалом, открывайте свои эмоции. Доброта заразительна.
5. Не сравнивайте себя ни с кем.
6. Учитесь любить свою внешность. Смотрите на себе в зеркало, проговаривайте слова любви своему телу, лицу, волосам. Ваше тело кажется несовершенным только для вас. Учитесь любить части своего тела, благодарите их за то, что они дают вам полноценную жизнь, и они ответят вам взаимностью, их работа станет лучше. Наше тело создается нашими мыслями.
7. Учитесь отпускать от себя чувство вины, так как оно разрушительно влияет на подсознательном уровне. Учитесь просить прощения и прощать себя. Примите свои ошибки, признайте их, извинитесь, простите сами себя. Пусть это будет уроком для вас.
8. Стремитесь нравиться себе. Одевая красивую одежду или делая красивую прическу, делайте это для себя, а не для кого-то. Если вы себя комфортно чувствуете в таком наряде или с такой прической, мнение окружающих вас не должно касаться. Это ваша зона комфорта и всем людям невозможно угодить. Да и не нужно.
9. Живите своей жизнью, своими интересами, а не интересами родственников, друзей или второй половинки. Занимайтесь тем, что вам нравится, будьте хозяином своей жизни. Нравится вам этот сериал смотрите его, нравится вам эта книга читайте ее.
10. Учитесь принимать комплименты. Как мы обычно реагируем, когда нам делают комплимент? Смущается, отводим глаза, например, нам констатируют факт потрясающе выглядишь, а мы в ответ да ладно, это такое освещение. Или, еще хуже, начинаем оправдываться это просто новая прическа. Учитесь принимать комплименты как должное просто благодарите за них.
11. Приобретайте для себя одежду, которая вам нравится, радуйте себе безделушками.
12. Перестаньте себя жалеть.
13. Избавьте свой круг общения от неприятных вам людей, не заставляйте себя общаться с тем, с кем не хотите.
14. Не заставляйте себя делать то, чего вы не хотите. Не бойтесь отказаться от приглашения, покупки, если вам не хочется.

Полюбить себя очень непросто. Этот процесс длительный и требующий немалых усилий.

Это работа над собой. Есть рекомендации психологов, как начать любить себя и уважать. Вооружитесь ими в работе над собой, примите себя и полюбите себя, свое тело, свой характер.