Как перестать обижаться? Как научиться не обращать внимания на колкости, которые исходят от других людей? Многие никогда не задаются подобными вопросами. Они просто обижаются и все. Выражение негатива в сторону обидчика для них является естественной реакцией, избавиться от которой они не планируют. А стоит ли?
К чему же могут привести обиды
Начнем с того, что идеальных людей нет. Каждый это и так понимает. Мы и сами все неидеальны. В силу своего несовершенства мы все совершаем ошибки. Кто-то их делает чаще, кто-то реже. В погоне за достижением своих целей мы сами не замечаем, как часто задеваем других людей. Получив от кого-то порцию негатива, особенно неожиданно, мы начинаем обижаться.
Когда обижает посторонний человек, мы чаще всего в скором времени забываем обиду (если она не была слишком болезненной). Колкости и насмешки, которые мы получили от близких, задевают намного сильнее, ведь от них меньше всего хочется услышать что-то злое, грубое, негативное. После этого развитие ситуации может быть разным. Обиженный человек может: 
- сделать что-то плохое в ответ,
- постоянно думать об обидчике и обсуждать его,
- перестать общаться с обидчиком,
- ухудшить отношения,
- начать придумывать тайный план мести и т. д.
Как бы там ни было, чем больше человек начинает думать об обидчике, тем меньше он думает о себе и о том, как сделать свою жизнь лучше. Включается так называемый план разрушения самого себя и своего окружения. Не верите? Посмотрите внимательно по сторонам.
Приведем самый распространенный пример. Молодая женщина постоянно получает упреки со стороны свекрови. Как бы она ни старалась делать все идеально, ей не угодишь. Постепенно из маленького недовольства вырастает серьезная обида. Когда женщина знает, что свекровь приедет в гости через неделю, она начинает подсознательно только об этом и думать. Каждый визит и каждое слово ненавистной родственницы обсуждается с подругами и родными. Женщина просит приструнить ее своего мужа. Тот следует просьбе супруги, в результате получая упреки и обиды матери и еще больший поток ненависти в сторону супруги.
Муж начинает жить как между двух огней. Ему надоедает выслушивать постоянные жалобы с обеих сторон. Свободное время теперь он предпочитает проводить в кругу друзей. Супруга после этого обижается на мужа. Подругам через некоторое время надоедает выслушивать вечно жалующуюся женщину. Они стараются избегать встреч и разговоров с ней, предпочитая провести время с тем, с кем будет весело и кто не зациклен на себе и своих проблемах. Так стоило ли обижаться?
Подобные ситуации происходят сплошь и рядом, не только в семьях, но и в рабочих коллективах, между соседями, в институтах и т. д. Люди, сами того не замечая, дают обидам разрастись, нагоняя в свою жизнь все большие тучи. Хотите вы этого? Если нет, то вам надо сделать небольшое усилие над собой и дать обиде рассеяться. Как не обижаться на людей и начать жить счастливо? Сделать это можно несколькими способами, какой подойдет лучше решать, конечно же, вам.
Способ №1 выпустите пар
Бывают случаи, что вы не можете в силу обстоятельств высказать все, что думаете, своему обидчику. Например, он ваш директор и не терпит никаких пререканий, даже если не прав. Накопленный негатив растет все больше и больше, и в какой-то момент вы начинаете понимать, что сама работа, где находится ненавистный шеф, превращается в пытку. Вместо того, чтобы решить проблему, вы терпите свое состояние или начинаете задумываться о том, чтобы начать искать другую работу. Однако следует помнить, что в первом случае вы начинаете испытывать серьезный стресс, который будет разрушать ваше здоровье и личную жизнь, а во втором вы можете опять столкнуться с подобной ситуацией на новой работе. Научитесь принимать взрослые правильные решения.
Придя домой после нанесенной обиды, дайте волю эмоциям. Можете даже обсудить обидчика, как вам хочется, поплакать, ударить кулаком об стену. Главное это не должно длиться больше нескольких часов. Обсуждайте проблему только с тем человеком, который может понять вас и дать правильный совет в данной ситуации. Зачастую от друзей можно услышать «уходи с этой работы, зачем тебе это нужно», «не обращай внимания». Может, в вашем окружении есть люди, которые занимают руководящие должности (им будет легче понять поведение вашего директора), посоветуйтесь лучше с ними. Если таких людей нет, то сходите на прием к психоаналитику. Если и это не вариант, то постарайтесь разобраться во всем сами. Задайте себе вопросы и честно на них ответьте:
- Почему он так со мной поступил?
- Есть ли моя вина во всем происходящем?
- Почему этот поступок директора вызвал обиду?
Разобравшись в ситуации (вполне может оказаться, что неправы были вы, а шеф просто вспылил), сядьте и продумайте речь, чтобы вы сказали своему обидчику. Речь должна быть краткой и очень понятной. Если эта ситуация тяготит вас в течение нескольких дней, постарайтесь высказать свое мнение лично. Ведь скорее всего он чего-то не заметил и обидел вас несправедливо. При встрече держите себя на высоте, не давайте волю эмоциям. Если это не поможет, а работа или отношения с этим человеком вам нужны, то есть второй способ, который можно с успехом использовать.
Способ №2 простите, забудьте и не обращайте внимания
Постарайтесь расслабиться, лягте на кровать, приглушите свет (можете зажечь свечи). Закройте глаза и постарайтесь увидеть своего обидчика, вспомните полностью ситуацию, которая произошла и привела к появлению обиды. Подумайте, что заставило человека причинить вам боль? Вспомните, возможно, у него тоже есть проблемы в семье или на работе? Может, на него кто-то оказывает еще большое давление? Срываться на других это, конечно же, непозволительно, но все же постарайтесь понять его. Затем постарайтесь увидеть обидчика маленьким ребенком. Подумайте, может, его очень обижали в детстве, поэтому он вырос таким злым и несправедливым?
Улыбнитесь этому ребенку и мысленно дайте ему в руки игрушку или букет цветов. Сложно представить? Все-таки постарайтесь. Ведь прощение нужно, прежде всего, вам самим. Иначе неприятные эмоции и горестные мысли снова и снова будут настигать вас. Проводите такую медитацию время от времени, пока вы не заметите, что негатив начинает исчезать.
Общайтесь больше с приятными людьми, отвлекайтесь на занятия, которые будут повышать ваш тонус. Очень хорошо помогают занятия спортом или каким-либо любимым делом. Если горестные мысли начинают приходить в голову тут же гоните их прочь. Вспоминайте о любимых людях, приятных событиях. Чаще всего предается обидам тот, кто практически все свое время проводит дома, поэтому чаще устраивайте себе походы в кино, театр или туда, где вам хорошо и приятно!
Способ №3 встаньте на сторону обидчика
Этот способ самый сложный. К тому же воспользоваться им не получается так быстро, как хотелось бы. Этот способ заключается в понимании на основе пережитого опыта. Вас обижают на работе? Посмотрите, не обижаете ли вы кого-то в кругу семьи или коллег? Зачем вы это делаете?
Жена начинает понимать пришедшего поздно мужа лишь после того, как сама задержалась у подруг. У детей проходят обиды на родителей лишь после того, как они сами вступают во взрослую жизнь. Подчиненный перестает обижаться на директора лишь после того, как сам получает повышение. Почему это происходит? Приходит понимание. Но зачем ждать так долго?
Постарайтесь понять и простить сразу.
Придумайте человеку оправдания сами.
Как перестать обижаться на посторонних людей?
Нередко именно незнакомые люди стараются чем-то уколоть нас. Как часто начинаются ссоры в очередях, в кафе, ресторанах, общественном транспорте! Как научиться не обижаться на человека, который, например, сказал вам что-то неприятное по поводу внешности или нагрубил в автобусе совершенно несправедливо? Стоит лишь понять, что чаще всего такие люди сами кем-то или чем-то обижены, поэтому они стараются выпустить свой негатив. Вас попросту провоцируют! Если вы скажете колкость в ответ, то на вас выльют целый поток неприятных слов. Будьте умнее! Включите чувство юмора, ответьте обидчику шуткой или спросите прямо, почему он так себя ведет. Чаще всего это разряжает обстановку, а вы, с достоинством выбравшись из ситуации, начнете больше уважать себя и не будете ни на кого обижаться.