Привычки оказывают огромное влияние на нашу личность, характер, манеру поведения. Бороться с ними довольно сложно, хотя и возможно. Если вы хотите коренным образом изменить свою жизнь, то придется затронуть привычки, без этого никак. Избавление от вредных привычек не требуется успешным и состоятельным людям, которые прекрасно себя чувствуют, испытывают легкость и счастье, получают удовольствие от жизни. Но если вы чем-то недовольны, то придется поработать.
Многие люди не осознают, как много вредных привычек оказывают влияние на их жизнь. Они уже закрепились в ЦНС, поэтому мы даже не понимаем всё их вредоносное действие. Люди не знают, что их чувства могут быть ложными, поступки – деструктивными, эмоции – нереальными или искаженными. Чтобы узнать это, необходимо перепрограммировать собственный разум. Человек не может избавиться от вредных привычек, если не понимает, насколько они влияют на жизнь, если считает их желанными.
Невозможно добиться чего-то, если вы не очень-то и хотите расставаться с разрушающими вас привычками. Обычно мы думаем только о последствиях, но не осознаем их причины. Например, если человек хочет похудеть, то через какое-то время, сбросив несколько килограммов, он может вернуться к привычному образу жизни, перестанет следовать диете. Конечной целью диеты является снижение веса и улучшение состояния. А в результате человек получает недовольство из-за ограничений в питании. То есть, привычка много есть никуда не исчезла, а ее подавление становится причиной неэффективности диеты, срывов и других последствий. Диета заставляет все чаще думать о еде, вызывает дискомфорт. Через какое-то время человек перестает себя контролировать и бросает похудение.
Не стоит думать, что самодисциплина поможет полностью измениться к лучшему. Если вы собираетесь похудеть, то целью должно быть избавление конкретно от переедания. Переедание может быть вызвано неудовлетворенностью или напряженным образом жизни. Нечасто у людей возникает желание прекратить что-то делать, расстаться с привычкой. Если это происходит, то мы можем чувствовать тревогу или вину. А они точно не помогут избавиться от вредных привычек.
Для начала следует понять и принять, что разрушительная привычка действительно существует, что она оказывает на вас вредоносное влияние. Если не осознавать этого, то расстаться с гнетущими и тянущими вниз особенностями характера просто невозможно. Это подтверждено известными учеными. В частности психологу Альфреду Адлеру принадлежит суждение о том, что чувство вины и неправильные поступки требуют слишком много сил, чтобы их совершать. Они недостойны ваших усилий. К этому совету стоит прислушаться.
Великий Учитель поучает, что молодое вино не нужно лить в старые мехи, а заплатки не стоит ставить на старую одежду, изорвав новую. Это значит, что люди должны сконцентрироваться на самосовершенствовании, на получении новых привычек, которые будут созидать. А от старых, разрушающих нужно избавляться. Мы должны мыслить позитивно, этими мыслями и будут вытесняться старые вредные привычки. Ведь в детстве родители всегда предлагали новую вещь или игрушку, когда забирали что-то. Так можно обратить внимание и сосредоточиться на новой вещи, позабыв о старой.
Как избавиться от вредных привычек
Для вытеснения ненужного, тормозящего вас, существует специальная программа. Если вы будете ей следовать, то достигните успеха в избавлении от негативных привычек.
Шаг №1. Ответьте на следующие вопросы, записав свои ответы на бумагу.
- Существует ли у вас вредная привычка, от которой хотелось бы избавиться?
- Что вы можете изменить в себе в лучшую сторону, чтобы заменить негативную привычку?
- Каким образом вы собираетесь избавиться от вредных привычек?
- Какие наиболее простые и эффективные шаги вы для этого предпримете?
Шаг №2. Пофантазируйте. Представьте себя по достижении желаемого. Как вы будете себя чувствовать, когда полностью вытесните негативный фактор? Оцените все положительные стороны этого состояния.
Создайте позитивное суждение, которое будет вас стимулировать. Например, представьте себя творцом, который может сотворить то, что есть в его сознании.
Шаг №3. Контролируйте себя. Следите за своими ошибками и неудачами, обращайте на них внимание, старайтесь изменить подход, чтобы добиться успеха.
Но не стоит слишком критиковать себя. Если что-то не получается, то это не повод опускать руки. Просто скорректируйте свои действия, отмечая ошибки беспристрастно и спокойно.
Шаг №4. Все действия по избавлению от негативных привычек должны длиться 21 день. За это время постоянно ведите заметки с вашими успехами и недочетами в продвижении к цели.
Когда вы полностью осознаете преимущества новой привычки, поймете свое желание измениться, то эти четыре шага помогут в закреплении позитивного настроя в подсознании. Тогда вы рефлекторно будете меняться к лучшему.
У человека, который негативно воспринимает мир, враждебно реагирует на все проявления реальности, мысли и чувства тоже приобретают негативный настрой. Ваши реакции должны подвергаться контролю. Для этого существует специальная формула, состоящая из трех ступеней.
- В вашей жизни не должно быть факторов, которые не приносят пользы вашему благополучию.
- Найдите фактор, который положительно сказывается на вашем саморазвитии, закрепите его на подсознательном уровне.
- Всегда ищите новые факторы, которые благотворно влияют на вас и используйте их.
Если следовать этим правилам, то жизнь изменится в лучшую сторону. Вы получите бесценный положительный опыт, который можно будет использовать для дальнейшего продвижения. Не стоит откладывать избавление от вредных привычек в долгий ящик, иначе вы будете постоянно пичкать себя обещаниями, а работа так и не начнется. Приступать нужно прямо сейчас! Тогда вы осознаете, что сами способны менять ситуацию в лучшую сторону, приобретете дополнительную уверенность в собственных силах. За 21 день можно наработать новую положительную привычку – и это доказанный факт!
Процедура изменения своей жизни к лучшему требует соблюдения нескольких правил:
- Не стоит корить себя за то, что у вас есть какая-либо вредная привычка. Все люди несовершенны, главное, что вы осознаете это и стараетесь исправить.
- Тщательно проанализируйте ситуацию. Действительно ли выгода будет больше, чем затраченные усилия? Являются ли меры действенными и оправданными?
- Стоит настроиться на изменения. Если вы не собираетесь что-то менять, то вытеснить негативную привычку будет невозможно.
- И главное. Никогда нельзя винить себя за текущее положение дел. Раньше вы поддавались уровню своего осознания, но теперь вы можете все поменять.
Уильям Джеймс сравнил выработку новой положительной привычки с клубком ниток. Если вы способны долго сматывать нитку, держа клубок в руках, не роняя его, то гарантии успеха будут выше. Но если уронить клубок, то усилия будут напрасными, придется заново делать всю работу.
После появления новой привычки она начинает укрепляться и в большей степени влиять на вас. Но стоит помнить, что старые привычки не исчезают полностью. Они могут глубоко засесть в подсознании. Поэтому лучшим способом, как избавиться от вредных привычек, будет постоянная выработка новых, позитивных привычек, контроль собственных мыслей и решений.