Мы обратились к книгам известных психологов, чтобы понять, как справляться с противоречивыми эмоциями и найти гармонию в это непростое время.
За последний год жизнь каждого из нас серьезно поменялась. Нам пришлось целые месяцы проводить дома, перестраиваться на режим удаленной работы и общаться с дорогими людьми только по видеосвязи. Вместе с крупнейшим книжным сервисом по подписке MyBook мы собрали вдохновляющие цитаты известных психологов, которые помогут принять ситуацию и найти поводы для радости даже в такой сложный период.
Какой бы мрачной ни была твоя жизнь, открой глаза и постарайся увидеть возможности. Ты увидишь, потому что они есть всегда. Ник Вуйчич, Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни
Сейчас отличное время, чтобы замедлиться и по-новому взглянуть на свою жизнь. Возможно, вы давно хотели научиться рисовать, освоить йогу или просто разобрать гардероб. Действуйте!
Нет плохих и хороших эмоций. Жизнь разная, многогранная и состоит из разных ощущений и переживаний. Позволь себе вздохнуть полной грудью и ощутить все ее вкусы. Ты имеешь на это право. Елена Друма, Ты сама себе психолог
Сегодня вам тревожно и волнительно? Ничего страшного! Не подавляйте эмоции, а проживайте их. Подумайте, почему именно так себя чувствуете и что можете сделать, чтобы снизить уровень стресса. Например, поделитесь своими страхами с семьей или друзьями.
Окружающие наверняка советуют вам не волноваться по пустякам и решать проблемы в зависимости от того, как будут развиваться события, однако продумывать ситуацию заранее очень полезно. Илсе Санд, Близко к сердцу
Подумайте, по каким сценариям может развиваться сегодняшняя ситуация, и что это будет значить для вас. Для каждого из вариантов разработайте план действий, пропишите его в блокноте или в заметках на телефоне.
Мы называем это охранительным поведением, потому что благодаря магическому мышлению ритуалы усиливают ощущение безопасности. Роберт Лихи, Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
Старайтесь каждый день вставать и ложиться в одно и то же время, завтракайте, обедайте и ужинайте тоже по часам. Четкий график поможет уменьшить чувство тревожности и внесет порядок в вашу жизнь.
Практикуйте осознанность. Ощущай себя в текущем моменте, принимай его без оценки и не заглядывай ни в прошлое, ни в будущее. Осознанность это вид медитации и ключ к счастью. Томас МакДонах, Спокойно, ты справишься!
Как мы писали выше, очень важно иметь примерный план на будущее, но не менее важно уметь наслаждаться настоящим. Рецепт осознанность и благодарность. Хотя бы пару раз в день спрашивайте себя, какие эмоции вы испытываете, перед сном вспоминайте все приятные моменты, которые произошли за день, и, если можете, попробуйте помедитировать.
Икигай скрывается в мелочах. Свежесть раннего утра, чашка кофе, луч солнца, долгое приготовление мяса осьминога и похвала американского президента имеют для него одинаковый вес. Только те, кто способен признать красоту всех этих вещей, по-настоящему ценят и наслаждаются ими. Кен Моги, Икигай. Смысл жизни по-японски
Читайте также: 20 цитат о флирте, перед которыми не устоять
Еще несколько недель назад вы успевали сдать важный проект, помочь с уроками старшему сыну, выучить стихи с младшим, приготовить обед и отвести маму в поликлинику, а сейчас с трудом управляетесь с домашними и семейными обязанностями? Значит самое время принять неизбежное и замедлиться. Научиться видеть красоту в мелочах и остановить изматывающую гонку. Ваше счастье от вас не убежит.
Когда вы предлагаете обратную связь с любовью и заботой, полностью исключив критику и презрение, ваш партнер слышит вас гораздо лучше. Если вы вообще уберете осуждение из ваших отношений, вам удастся добиться доверия. Мишель Броди, Давай больше не ссориться. 12 типов семейных конфликтов и инструкция по их прекращению
Сейчас очень важно ощущать поддержку близких и быть готовой подставить плечо в ответ. Поэтому старайтесь не зацикливаться на незначительных мелочах и не цепляться к словам. Лишние ссоры точно не прибавят вам радости, а вот неуверенности и страха вполне.
