Бывают ситуации, когда ситуация выходит из-под контроля и ничего не помогает выбросить из головы негативные мысли. На самом деле нужно лишь терпение и время и вы сможете взять все под свой контроль. Есть несколько способов избавиться от негативных мыслей:
- Займитесь решением проблемы
Прежде всего, нужно поменять курс своих мыслей. Чтобы избавиться от негатива, иногда достаточно правильно себя запрограммировать. Как только вы поймали себя на так называемом прокручивании, немедленно применяйте меры. Не запускайте ситуацию.
- Отвлекайтесь
Иногда достаточно и простого отвлечения. Избавиться от тревожных мыслей можно простым разговором с кем-то из близких. Нервное напряжение можно снять физическими нагрузками. Переключить внимание также можно чтением книги, разгадыванием кроссвордов, просмотром фильма.
- Поговорите об этом с тем, кому доверяете
Расскажите о своих негативных мыслях авторитетному знакомому или близкому человеку, который сможет понять вашу проблему. Иногда постороннее мнение помогает найти истину и избавиться от навязчивых размышлений.
- Заведите дневник
Бумага стерпит все — говорится в пословице. Если вы пока не готовы поделиться проблемой с другими людьми, пропишите все, что вас беспокоит, на бумаге. Такая тактика поможет разобраться в происходящем, взглянуть на ситуацию под другим углом и даже найти ответы на многие вопросы.
- Сосредоточьтесь на хороших моментах
Даже если вам неприятны возникающие мысли, попробуйте вынести из них для себя пользу. Возможно, они помогают вам отвлечься от других проблем, закаляют ваш характер или дают возможность пересмотреть приоритеты и жизненные ценности.
Читайте также: Мысли, от которых следует избавиться
- Не блокируйте свои мысли
Бывают ситуации, когда блокировка размышлений имеет противоположный эффект и только ухудшает ситуации. Попробуйте действовать наоборот и позвольте мыслям блуждать в голове столько, сколько нужно. В результате это может помочь снять напряжение и покажет, что в реальности все не так страшно, как рисует воображение, пишет zapiski-morale.ru.
