Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «Нервное настроение. По просторам ЖеЖешек»
Вы хотите запомнить сайт «Нервное настроение. По просторам ЖеЖешек»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Обсуждение
Кораблестроительный бум: «Звезда» готова к выпуску 37-ми новейших судов...
15 янв, 23:02
0 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
А водка должна быть сорок... (с)
15 янв, 18:48
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Предсказывавшие «крушение рубля» паникёры сели в лужу
15 янв, 13:47
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему Запад так отчаянно ненавидит Россию? Перевод с французского
13 янв, 20:12
+25 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Насекомые грехи, одна из умнейших стран мира и зоны опасных экспериментов
14 янв, 17:00
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

О планах Украины по расширению контроля в Черном море

развернуть

8 полезных упражнений для упругой груди



Все хотят выглядеть красиво. А для женщин красивая и упругая грудь — это очень важно. Конечно в 20 она сама по себе красивая, но уже в 30-35, особенно у рожавших женщин, часто грудь постепенно начинает опускаться.

Есть специальные упражнения, которые не дают этому случиться, а также помогут сделать грудь снова привлекательной. Очень хорошо помогают упражнения с гантелями.

Каждое упражнение рекомендовано делать по 5-10 раз. Можно увеличивать количество, если позволяет физическая подготовка.

Вот 8 из них:

8 полезных упражнений для упругой груди

1. Ложитесь на спину на ровную приподнятую поверхность (например скамейку), длиной от макушки до колен. Стопы поставьте на пол. Руки с гантелями поднимете вперед на собой. Ведите правую руку за голову, в это время левая рука опускается у колену. Верните назад. Теперь наоборот. Делайте упражнение круговыми движениями в умеренном темпе.

2. Ложитесь на спину на ровную приподнятую поверхность (например скамейку), длиной от макушки до колен. Стопы поставьте на пол. Руки с гантелями поднимете вперед на собой, немного согнув руки в локтях. Опускайте руки по прямой у себе.

3. Ложитесь на спину на ровную приподнятую поверхность (например скамейку), длиной от макушки до колен. Стопы поставьте на пол. Возьмите 1 гантелью (Если слишком легко можно взять 2, но руки все равно держите вместе). Руки с гантелей поднимете вперед на собой. Опускайте руки за голову вместе.

4. Станьте коленом левой ноги на скамейку, разместите спину параллельно к скамейке, левую руку поставьте на скамейку перед собой. Возьмите гантелью в правую руку. Верхнюю часть руки прижмете к корпусу, руку согните на 90 градусов. Опускайте руку у полу. Сделайте тоже самое для левой руки.

5. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Руки вдоль тела прямые. Поднимайте руки в стороны от себя до уровня плеч.

6. Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Руки разведите в стороны и согните, подняв гантели вверх. Поднимайте руки, выпрямляя их.

7. Станьте ровно, возьмите в руки одну большую гантелью. Верхняя часть рук должна  быть вдоль тела. Нижняя часть (от локтя) должна выступать вперед на 45 градусов. Поднимайте нижнюю часть к груди, не двигая верхней.

8. Станьте коленом левой ноги на скамейку, разместите спину параллельно к скамейке, левую руку поставьте на скамейку перед собой. Возьмите гантелью в правую руку, разместив ее вдоль тела. Двигайте рукой назад от себя. Повторите для другой руки.

published on mirputeshestvij.ru according to the materials pixel.in.ua

Запись 8 полезных упражнений для упругой груди взята с сайта Мир Путешествий.


Источник →

Ключевые слова: НАТО, провокаторы, страна 404
Опубликовано 08.11.2018 в 21:17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Виталий НОРД
Виталий НОРД 9 ноября 18, в 09:07 Топить пиратов в своих водах, нечего с ними разговаривать. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Во как оборзели! Уже не стес…

Во как оборзели! Уже не стесняются. А вы всё Путин, Путин.

10 авг 17, 08:37
+1028 875
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Выступление Соловьева в СовФ…

Выступление Соловьева в СовФеде (28.03.2018).

29 мар 18, 02:52
+920 614
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Идейная сторонница геноцида …

Идейная сторонница геноцида русских в Таджикистане, призывавшая к убийствам, живет в Москве

6 апр 17, 09:55
+791 762
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сбылись самые ужасные страхи…

Сбылись самые ужасные страхи США - Россия активировала “Систему Периметр”

5 сен 17, 08:36
+748 305
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Первый пошел: Счета миллиард…

Первый пошел: Счета миллиардера Прохорова заморозили на Кипре

15 дек 17, 23:10
+525 470
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мнение: Как будет выглядеть …

Мнение: Как будет выглядеть третья мировая война

19 фев 18, 22:55
+520 487
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
С почином!

С почином!

2 фев 18, 01:35
+512 551
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
От пшеков в любой войне как …

От пшеков в любой войне как от свиней: Визгу много - шерсти мало. Вот и отыгрываются на мёртвых.

3 авг 17, 09:21
+459 161
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Русских надо сразу убивать …

«Русских надо сразу убивать или не трогать вообще»: агент ЦРУ рассказал о войне с Россией

13 янв 18, 09:47
+444 168
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Последние комментарии

Татьяна Бушмелева
Александр Ярославский
Виталий Голованов
Александр
Никогда не реагирую на слухи .
Александр Предсказывавшие «крушение рубля» паникёры сели в лужу
Ирина "Алюльчик"